Тенгиз - Лебрута алей Ла Страница 15

Интересно. Настоящая. Редкий экземпляр в эпоху инстаграмного фитнеса. Пришла тренироваться. Не демонстрировать. Не охотиться. Не продавать. Просто тренироваться. Уважаю.

06:45. Силовая зона.

Перехожу к железу. Понедельник — международный день груди. Во всех залах мира по понедельникам качают грудь. Традиция. Ритуал. Религия железа.

Разминка обязательна. Плечевые суставы. Вращения. Растяжка. Кровь к мышцам. Подготовка нервной системы. Без разминки травма. Вопрос времени.

Скамья для жима. Свободна. Везёт. Обычно понедельником все скамьи заняты. Армия офисных работников пытается накачать грудь за одну тренировку. Не работает так. Но они не понимают. Пока.

Гриф олимпийский. Двадцать килограмм. Пустой для начала. Двадцать повторений. Медленно. Подконтрольно. Чувствую растяжение в нижней точке. Сокращение в верхней. Мышцы просыпаются. Вспоминают движение.

Рядом девушка. Новенькая. Не видел раньше. Блондинка. Двадцать восемь плюс-минус. Лицо симпатичное. Естественное. Без переделок. Редкость. Обычно к тридцати уже что-то подколото, подрезано, подтянуто.

Фигура хорошая. Пропорциональная. Грудь — размер третий. Своя. Видно по тому, как двигается. Силикон двигается иначе. Как отдельная деталь. Не часть тела.

Пытается приседать. Техника никакая. Колени заваливаются внутрь. Спина круглая. Глубина — половина от нужной. Смотрит в зеркало. Но не на технику. На себя. Любуется. Или проверяет, любуются ли другие.

— Извините, — подходит. — Можете помочь? Я первый раз. Не знаю, правильно ли делаю.

Голос приятный. Без визга. Без кокетства. Нормальный вопрос.

— Неправильно, — говорю прямо.

— А как правильно?

Встаю. Подхожу.

— Стопы шире плеч. Носки разведены градусов на тридцать. Вес на пятках. Колени в направлении носков. Спина прямая. Взгляд вперёд и чуть вверх. Садимся как на стул. Глубоко. Бёдра параллельно полу минимум.

Показываю. Медленно. Чётко.

Она пытается повторить. Лучше. Но далеко до идеала.

— Колени наружу. Представьте, что раздвигаете пол стопами.

Пробует. Ещё лучше.

— Спасибо! Вы тренер?

— Нет.

— Просто хорошо объясняете. Может, покажете ещё что-нибудь?

Классический заход. Примитивный. Но хотя бы вежливый.

— Тренеры там, — показываю на стойку. — Первое занятие обычно бесплатно.

Разочарование в глазах. Быстро прячет.

— Да, конечно. Спасибо ещё раз.

Уходит. Попа виляет чуть больше необходимого. Последняя попытка. Не работает.

Возвращаюсь к жиму. Добавляю блины. По двадцать с каждой стороны. Итого шестьдесят. Разминочный вес.

Десять повторений. Легко. Мышцы разогрелись. Готовы к работе.

Краем глаза вижу — та, с третьей дорожки, перешла к железу. Становая тяга. Редкая женщина делает становую. Сложно. Тяжело. Не гламурно. Зато эффективно.

Техника идеальная. Спина ровная. Движение от бёдер. Гриф вдоль ног. В верхней точке — полное выпрямление. Без переразгибания. Контроль.

Вес приличный. Шестьдесят килограмм. Для женщины её комплекции — серьёзно. Делает подход. Восемь повторений. Ставит штангу. Аккуратно. Не бросает. Уважение к железу. Уважение к окружающим.

Отдыхает. Пьёт воду. Взгляды встречаются. Кивок. Лёгкий. Признание. Ты тоже из племени железа. Ты понимаешь. Ты настоящий.

Добавляю вес. Восемьдесят килограмм. Рабочий подход.

Ложусь. Хват средний. Лопатки сведены. Прогиб в пояснице. Ноги упираются в пол. База.

Снимаю со стоек. Секунда паузы. Контроль веса. Опускаю. Медленно. Негативная фаза важнее позитивной. Касание груди. Жим вверх. Мощно. Но подконтрольно.

Восемь повторений. Ставлю на стойки.

Встаю. Кровь приливает к груди. Приятное ощущение. Пампинг. Мышцы наполняются. Растут. Прямо сейчас. Микротравмы волокон. Потом восстановление. Суперкомпенсация. Рост.

Биология в действии. Просто. Понятно. Предсказуемо. Не как люди. Не как женщины особенно. Железо не врёт. Сколько поднял — столько поднял. Без иллюзий. Без интерпретаций.

07:15. Продолжение тренировки.

Следующее упражнение. Жим гантелей на наклонной скамье. Верх груди. Важно для пропорций.

Беру гантели. По тридцать килограмм. Тяжело. Но нужно. Лёгкие веса не растят мышцы. Только тешат самолюбие.

Рядом тренирует клиентку тренер. Молодой. Лет двадцать пять. Весь в татуировках. Модный. Клиентка — дама лет пятидесяти. Явно богатая. Сумочка оставлена рядом — узнаю бренд. Тысяч триста минимум.

Тренер флиртует. Профессионально. Дозированно. Достаточно, чтобы дама чувствовала себя желанной. Недостаточно, чтобы это стало неприличным.

— Вы прекрасно выглядите, Марина Сергеевна. Десять лет скинули минимум.

— Ой, что вы, Паша. Мне уже полтинник.

— Не верю! Максимум тридцать пять.

Врёт профессионально. Она знает, что врёт. Он знает, что она знает. Но игра продолжается. Ей приятно. Ему выгодно. Персональная тренировка — пять тысяч час. Плюс чаевые. Плюс подарки на праздники. Бизнес.

Делаю подход. Двенадцать повторений. Тяжело на последних. Мышцы горят. Молочная кислота. Терпимо. Даже приятно. Боль роста.

Та, с третьей дорожки, делает подтягивания. Сама. Без помощи. Без резинки. Чистые подтягивания. Пять раз. Шесть. Семь. Восемь.

Впечатляет. Редкая женщина может подтянуться. Даже раз. А она восемь. Чисто. До подбородка. Без рывков.

Спрыгивает. Тяжело дышит. Но довольна. Видно. Глаза блестят. Адреналин. Эндорфины. Естественный наркотик.

Смотрит на меня. Поймала взгляд. Улыбается. Легко. Без кокетства. Просто улыбка. Сделала. Смогла. Делюсь радостью.

Киваю. Респект. Заслужила.

07:40. Душевые.

Тренировка закончена. Грудь забита. Трицепс тоже. Хорошая работа. Продуктивное утро.

Раздевалка. Народу больше. Рабочий день приближается. Последние пытаются успеть потренироваться.

Душ. Горячая вода. Блаженство после тренировки. Мышцы расслабляются. Напряжение уходит. Не только физическое. Ментальное тоже. Железо лечит голову лучше психологов.

Вода смывает пот. Усталость. Мысли о Дубае. О Диане. О её сообщениях. Всё в канализацию. Где этому место.

Из соседней кабинки голос. Телефонный разговор. В душе. Гениально.

— Да не, говорю же, нормальный мужик. Просто стеснительный... Да встречались три раза уже... Нет, не дала. Ну то есть дала, но не всё... Он сам не стал продолжать. Представляешь?

Классика. Дала — не позвонил — козёл. Не взял — странный — наверное гей. Женская логика. Безупречная в своей абсурдности.

Выключаю воду. Достаточно. Полотенце. Вытираюсь. Одеваюсь. Деловой костюм. Переход из одной роли в другую. Из качка в бизнесмена. Трансформация.

08:00. Выход.

У стойки администратора та самая. С третьей дорожки. Допивает протеиновый коктейль. Уже переоделась. Джинсы. Свитер. Волосы распущены. Ещё влажные после душа.

Красивая. Не кукольно. Настояще. Без фильтров. Без масок.

Смотрит. Прямо. Открыто.

— Хорошая тренировка? — спрашивает.

— Продуктивная.

— Лучшее определение. — Улыбается. — Меня Вера зовут.

— Тенгиз.

— Необычное имя.

— Грузинское.

— Красивое. — Пауза. — Увидимся завтра?

Вопрос простой. Без подтекста. Или с ним? Не разберу.

— Возможно.

— Я в это время. Всегда. Кроме выходных. В выходные сплю до обеда. — Смеётся. Искренне. — Пока.

— Пока.

Выхожу. Утренний воздух. Свежий. Город просыпается. Пробки начинаются. Рабочий день зовёт.

Телефон вибрирует. Двадцать три сообщения. Все от Дианы. С разных номеров.

Удаляю не читая.

Пятница. Ужин. Узнаю что знает. Закрою тему. Навсегда.

А пока — работа. Дела. Деньги. Реальность.

Без психологов. Без