Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога Страница 48

Ребенок не пытается прийти к родителям. Он не просит помощи – по одной простой причине: в действительности он так и не перестает спать. Его тело двигается, в то время как мозг находится в фазе глубокого медленного сна.

Вы можете ласково отвести ребенка обратно в кровать, однако для этого не нужно его будить – это только приведет его в замешательство. На следующий день он даже ничего не вспомнит.

Если ваш ребенок подвержен приступам лунатизма, то ограничьте доступное для передвижения пространство, закрыв на ключ некоторые двери, или, что намного проще, поставив преграду перед дверью или в коридоре. Также вы можете прикрепить к его двери колокольчик, чтобы знать, когда он из нее выходит.

• Для начала убедитесь, что ребенок в своей комнате находится в полной безопасности. Затем объясните ему, что когда он просыпается по ночам, то должен обязательно оставаться у себя в комнате. Чтобы быть уверенным, что он ее не покинет, вы можете закрыть его дверь на ключ или, что он воспримет менее болезненно, поставить перед ней преграду. Оставьте включенным небольшой ночник.

• Следите одновременно за тем, чтобы все двери в доме, в частности на кухню, в ванную и гостиную, точно так же, как и входная дверь, были плотно закрыты, чтобы ребенок не мог открыть их самостоятельно.

• Что касается телевизора, то достаточно просто убирать подальше пульт или выключать телевизор из розетки. Крайне нежелательно, чтобы он смотрел в одиночку телевизор посреди ночи, без какого бы то ни было контроля над передачами.

• В этом случае тоже может оказаться полезным установить на двери в детской колокольчик. Не только для того, чтобы предупредить вас. Звук даст ребенку повод задуматься о том, что он делает что-то запрещенное.

• Подобным образом себя чаще всего ведут себя дети, привыкшие приходить посреди ночи в родительскую комнату в поисках утешения. Ночные прогулки также входят у них в привычку. Так что я вам настоятельно советую сделать все, чтобы от нее избавиться. Если ребенок зовет вас – из-за ночного кошмара или когда у него что-то болит, – то это вы должны прийти к нему, а не он к вам. Если он приходит к вам в комнату, то выпроводите его обратно в детскую, попросив его строгим голосом больше из нее не выходить.

98. Избегайте медикаментов

Если вы даете ребенку таблетки для того, чтобы он лучше спал, то они лишь скрывают некоторые последствия проблем со сном, никоим образом не избавляя от истинной причины. Он слишком маленький для снотворного!

Существует только две ситуации, в которых можно давать маленькому ребенку лекарства, оказывающие влияние на качество и продолжительность сна.

Вы сходили со своим ребенком к врачу, и он назначил вам лечение, направленное на избавление от какой-нибудь острой или хронической патологии.

Если у вашего малыша и без того проблемы со сном или если вы достаточно быстро начинаете замечать побочные эффекты от прописанных лекарств, то поговорите об этом с врачом.

Дело в том, что одни лекарства действуют на ребенка возбуждающе, мешая ему уснуть, а другие, наоборот, вызывают сонливость.

У большинства лекарств есть аналоги без подобных побочных эффектов, врач может посоветовать их вам в качестве заменителя.

Использовать сиропы, способствующие сну, которые дети во Франции потребляют в большом количестве, можно лишь в исключительных случаях, ограниченно по времени и обязательно под контролем врача.

Эти сиропы маскируют последствия нарушений сна, однако не избавляют от первоначальной причины их возникновения. Снотворный эффект делает свое дело, однако не оставляет возможности разобраться, что с ребенком было изначально не так.

Сильные снотворные препараты нарушают естественный сон ребенка: они значительно снижают продолжительность фазы быстрого сна.

Кроме того, нельзя забывать и об эффекте привыкания, из-за которого ребенку, когда он прекратит пить эти лекарства, будет еще сложнее уснуть, а ночью он станет видеть еще больше кошмаров.

Даже если на какое-то короткое время успокоительные лекарства и могут принести вам облегчение, то они никоим образом не являются решением проблемы в долгосрочной перспективе. Гораздо эффективнее внести в жизнь ребенка все необходимые изменения для того, чтобы он стал лучше спать.

Что касается менее сильных лекарств, таких как сироп от кашля, используемых зачастую при самолечении, то их употреблять следует с большой осторожностью.

Вы должны знать, что снотворные лекарства порой приводят к парадоксальному эффекту, когда заснуть становится еще сложнее, чем раньше. Ребенок становится слишком возбужденным по вечерам, быстро раздражается и ведет себя агрессивно в течение дня.

Ребенок не нуждается в снотворном. Ему нужно, чтобы вы понимали, с какими проблемами ему приходится сталкиваться и научили его всем необходимым действиям, для того чтобы нормально спать по ночам.

Если появляется необходимость в использовании обезболивающих препаратов, то следует выбрать самые слабые и принимать их в течение непродолжительного периода, чтобы пережить самый острый момент, при этом окружив ребенка заботой и вниманием.

Использование же лечебных и успокаивающих трав не возбраняется. Посоветовавшись с педиатром, вы можете давать малышу за час до укладывания в кроватку отвар или настойку из липы, боярышника или апельсинового дерева. Также вы можете добавить отвар в ванну с теплой водой.

Еще вы можете попробовать, проконсультировавшись у врача, капли валерианы или пассифлоры, флердоранжевую воду из расчета двадцать капель на полстакана горячей и подслащенной воды (или молока).

99. Учитесь отличать кошмары от ночных страхов

Предыдущие методы отлично подходят для ребенка, с которым в целом все хорошо, просто так получилось, что у него выработался неправильный режим сна. Если же малыш мучается от кошмаров или трясется от страха у себя в кроватке, то ему понадобится ваше участие.

Ваши действия определяются тем, из-за чего именно просыпается ребенок. В зависимости от того, кошмар это или ночные страхи, вам нужно будет реагировать по-разному.

Детские кошмары, часто встречающиеся в период между двумя и семью годами, являются не чем иным, как плохими снами, с которыми каждый из нас прекрасно знаком. Ребенку сложно различать реальность и вымысел.

Когда малыш просыпается среди ночи, то для него воры или огромные злые собаки, которые ему только что снились, никуда не пропадают. Вот почему он нуждается во вмешательстве родителей, чтобы те его успокоили и помогли вернуться к реальности.

Ночные кошмары не должны вызывать у вас сильного беспокойства, по крайней мере, если это не происходит каждую ночь, или по нескольку раз за ночь. Они являются неминуемой составляющей нормального развития вашего малыша. Если ребенок весел и энергичен в течение дня, то редкий ночной кошмар не должен вызывать у вас панику.

Обычно родителям не составляет особого труда отличить кошмарный сон от ночного пробуждения ребенка между двумя циклами сна.

Резко проснувшись, ребенок начинает звать маму, иногда сопровождая это плачем. Сможет он или нет описать то, что его так напугало, зависит от возраста. Когда родители его успокоят, ему будет проще снова уснуть.

• Исключите из жизни вашего ребенка, особенно это касается вечернего времени, любые телевизионные передачи или сказки и рассказы, которые могут оказаться хоть сколько-нибудь пугающими. Следите за тем, чтобы ритуал укладывания в кровать был особенно приятным и успокаивающим.

• Если ваш ребенок начинает немного ворчать во сне, то ни в коем случае не будите его. Ему снятся сны. Ему будет гораздо проще пережить неприятный момент своего сна, если вы не будете вмешиваться и дадите сну развиться дальше.

• Если ребенок внезапно просыпается и начинает кричать, то сходите проверить, что с ним (лучше сделать так, чем дать ему возможность прийти к вам самому), и постарайтесь его утешить. Если у него получится пересказать свой сон, то от этого ему определенно станет легче. Чтобы успокоить самых маленьких, достаточно их обнять, дать им воды и положить в кроватку любимого плюшевого медведя.

• Главное, сами перестаньте волноваться. Ребенку поможет спокойное поведение его родителей, так что нет никакого смысла усердствовать. Например, не стоит смотреть в окно, чтобы убедиться, что плохие дяди на самом деле ушли: это только сделает для малыша еще более реальным то, чего на самом деле нет. Однако не стоит недооценивать его по-настоящему сильный страх, бросив что-нибудь вроде: «Ничего страшного, это всего лишь сон». Это действительно всего лишь сон, однако для него это значит намного больше.