«Мама, я хочу быть любимой!» Как исцелить детские травмы, раскрыть свою женственность и создать гармонию в отношениях - Ольга Карпова Страница 16

Она то заедала свою тревогу и набирала лишний вес, то с ужасом смотрела на большой круглый живот в зеркале и отчаянно истязала себя диетами. Это были адские муки! Жизнь стала невыносимой и безысходной. Казалось, что ничего и никогда уже не изменится, и все, что остается, – просто терпеть, пока жизнь как-то сама не закончится. И вдруг – нежданная радость! Подруга предложила провести несколько дней в Раю.

Буйствовал май. Рим дышал нагретыми булыжниками мостовых, ароматами пиццы из уличных кафе и цветущими рододендронами. Всего один глоток прохладного prosecco на залитой солнцем Campo de Fiori, спасительная тень в Giardino Pincio, разноголосье вокруг Fontana di Trevi – аллилуйя, жизнь возвращается!

В этой весенней итальянской сутолоке Синичка впервые почувствовала себя свободной, уверенной и устойчивой. Казалось, что именно эти воздух, солнце и дома могут помочь забыть о душевных ранах. Никакие другие дома и никакое другое солнце так не лечат!

Она словно отогрелась, оттаяла, и что-то живое начало прорастать на безжизненной почве. Первое, что тогда пришло в голову: там, на родине, она живет не своей жизнью. У нее даже никогда не было возможности остаться наедине с собой, чтобы понять, что с ней происходит. Она жила для других, ради других, в угоду другим. А где она сама? Что она сделала ради себя? Это открытие одновременно поразило и напугало. Уже столько лет прожито! А сколько еще осталось, чтобы познать радость жизни? Сколько часов, минут отмерено судьбой, чтобы успеть стать счастливой?

Путешествие в Вечный город запустило колесо жизни. Как будто кто-то починил винтажные напольные часы: тяжелый маятник качнулся, и механизм пришел в движение. Время пошло!

Потом Синичка часто вспоминала этот эпизод с благодарностью к самой себе. В тот момент озарение казалось странным и неожиданным. Но потом она поняла, что в нем есть глубокий смысл.

Так часто бывает: чтобы ситуация изменилась, иногда приходится дойти до края. Можно очень долго терпеть и молчать, ждать, что случится чудо, появится фея-крестная с волшебной палочкой. Но однажды чаша терпения переполняется, маятник доходит до крайнего положения и начинает двигаться в другую сторону.

Спустя много лет Синичка поняла, что поездка в Рим была неслучайной. Это был шанс сдвинуться с мертвой точки и захотеть жить по-настоящему. Потом она часто думала, как могла бы повернуться ее жизнь, не сорвись она тогда с места перелетной птицей. В голове рождались только страшные фантазии.

Смогла бы она бросить все и улететь, если бы не подозрительный аромат цветочного парфюма и не злобный взгляд коллег ей вслед? Вряд ли! Нужно было упасть на дно отчаяния, чтобы оттолкнуться и взлететь. Первый шаг сделать так сложно! Но важно не упустить возможность и сделать его!

Комментарий психолога. Пять шагов к надежным отношениям

Китайцы говорят, что дорога в тысячу ли начинается с первого шага. Все женщины делают этот шаг в разных обстоятельствах. Но всех объединяет главное: осознание, что меняться – необходимо. Если вас, как нашу героиню, уже посещала мысль, что вы живете чужой жизнью, а ваша настоящая летит мимо, возможно, пора начать путь к подлинному женскому счастью.

Предлагаю вам сделать первые пять шагов к отношениям без унижений, оскорблений, предательства и психологического насилия. Готовы? Тогда вперед!

Первый шаг – осознать, как вы реагируете на стрессовые ситуации. Если произошел конфликт, попробуйте проанализировать свою реакцию и понять, на какой из четырех вариантов, описанных ранее, она больше похожа. Если удалось разобраться, что с вами происходит, попробуйте научиться контролировать ситуацию и сделать хотя бы небольшой шаг в сторону здоровых отношений.

Что может им стать? Один из самых важных психологически здоровых навыков – умение говорить «нет». С этого короткого слова начинается защита своих психологических границ. Если вам сложно говорить это слово в тяжелых конфликтах, вы можете начать тренироваться на легких ситуациях и отказывать собеседникам в чем-то небольшом.

Например, вам предлагают в гостях съесть лишний десерт, а вы с уверенной и твердой интонацией отвечаете: «Спасибо! Я больше не хочу!» А когда уверенности прибавится, можно смело отвечать лицемерным подругам: «Со мной так поступать нельзя! Я не намерена продолжать общение при таком отношении ко мне!»

Второй полезный шаг – самоутверждение. Говорите о своих чувствах, нуждах и желаниях прямо и открыто. Например, если кто-то говорит вам неприятные слова, отвечайте: «Мне некомфортно, когда ты так со мной говоришь».

Третий шаг к надежным отношениям – перестать «оплачивать» любовь. Настоящую дружбу и любовь купить невозможно. И никакие подарки не могут оплатить искреннюю дружбу и здоровую привязанность. Начните обращать внимание на людей, которые ценят вас за то, кто вы есть, а не за дары или жертвы. Если с вами рядом нет бескорыстных друзей, подумайте, нужны ли вам они вообще.

Уже после первых трех шагов ваши отношения начнут приносить больше удовольствия. Но не будем останавливаться на достигнутом!

Четвертый шаг – окружить себя людьми, умеющими давать эмоциональную поддержку. Если вы начнете постепенно уменьшать контакт с токсичными знакомыми, у вас появится больше внутренних ресурсов и свободного времени, которое вы можете провести с теми, кто вас поддерживает и уважает. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и безопасно. Вы заметите, что нездоровые отношения отнимали у вас слишком много жизненных сил, потому что все время приходилось удерживать обиды и раздражение. Когда нечего удерживать, идти по жизни гораздо легче!

Пятый шаг – обращение за профессиональной помощью. Это важное решение для тех, кто начал разбираться в себе и понял, что самостоятельно справляться с проблемами сложно. Поскольку львиная доля эмоциональных реакций происходит неосознанно, спонтанно, самостоятельно научиться ими управлять тяжело. Да и распознать их не всегда получается. Чтобы увидеть себя, человеку нужно зеркало. Психолог может стать именно таким зеркалом, в котором проще рассмотреть себя и понять, что и как можно изменить к лучшему.

Татьяна Краснова, психолог-сексолог, специалист по работе с травмами

Твой внутренний якорь

Чем свободнее птица расправляет крылья, тем больше уверенности, что она не упадет.