Лариса Суркова - Быть мамой здорово! Беременность и первый год жизни малыша Страница 33

• «Быть вместе в болезни и здравии» – это относится именно к супругам. С появлением ребенка вся остальная жизнь как будто отодвигается на дальний план, но мы тем временем так же болеем, огорчаемся, переживаем разочарования и обиды. В любых ситуациях необходимо поддерживать друг друга!

• Не выносите сор из избы, если не готовы бороться с последствиями. Вы помиритесь, а родные и друзья долго не забудут вашей ссоры (сейчас я не имею в виду насилие и другие сложные ситуации).

• Ваше уважение к родителям друг друга должно быть безусловным. Возьмите это за правило и поддерживайте друг друга в его выполнении. С появлением ребенка в семье нередко вспыхивают конфликты, которых раньше не было и которые могут разрушить то, что было создано.

• Совместные роды обновляют и подогревают отношения. Я никому не навязываю своей позиции, но наш семейный опыт и рассказы моих клиентов ее подтверждают.

• Нельзя ломать партнера – надо меняться самому. Идеальный баланс в браке – чем больше достигает муж, тем больше он мотивирует жену, и наоборот.

• Доверие и уважение – залог дружной семьи. Я прежде всего стремлюсь узнать мнение мужа по любому вопросу, а он – мое. Конечно, можно сделать и по-своему, но важно делиться и уважать друг друга. Супруги могут быть любовниками, партнерами, родителями, друзьями, но они не должны быть соперниками.

• Разговаривайте друг с другом – много и обо всем.

• Какой бы ни была ссора, никогда не посылайте мужа матом. Это мое табу, но пусть оно станет и вашим. По моему личному и профессиональному опыту, мужчин это безумно травмирует.

• Ведите совместный бюджет.

• Делите все пополам, включая вставания ночью к маленьким детям. Но при этом у вас и у мужа должны быть свои обязанности. Например, в моей семье я занимаюсь организацией отдыха, в то время как супругу достались поистине «мужские дела»: починить замок, например.

• Секс – это важно! Если с ним что-то не ладится – обсуждайте это, делитесь друг с другом и направляйте партнера. И помните, что ребенок – не помеха интимной жизни родителей.

• На многие вещи в жизни полезно смотреть с юмором.

• Любовь – основа всего. Возможно, со временем она видоизменяется, но только благодаря ей уже двадцать лет мы с мужем живем вместе, сохраняем и увеличиваем нашу семью несмотря ни на что.

Друзья мои, жить с детьми легко и счастливо можно, дело за малым: во-первых, не забывать, что вы не только мама и папа, но также муж и жена, а во-вторых, уважать и принимать не только друг друга, но и ваших детей. И все будет хорошо!

Вместо заключения

Благодаря различным продуктам кинематографа мы более-менее разобрались с ответами на вопросы, чего же хотят мужчины и женщины. Но чего же хотят дети? Волнует ли это кого-либо? Все чаще родителям кажется, что единственное, что нужно их чадам – это потрепать нервы или сделать что-нибудь «назло». Все чаще слышны причитания мам и пап: «разбаловали – ремня бы им», «жизни от них нет», «только и могут, что нагадить!». Минутку, дамы и господа! Возраст ваших детей – от нескольких месяцев до нескольких лет. А вам как минимум лет двадцать пять! Не кажется ли вам, что если кто-то и должен быть умнее, мудрее – то это вы? И что именно вы учите детей нормам поведения и морали? Так уж устроены дети: до определенного возраста ничего сами не придумывают, а лишь берут пример с окружающих. Поэтому, если вас что-то не устраивает в поведении ребенка – начинать надо с себя. Никак не может у двух ангелов родиться бесенок!

Но вернемся к первоначальному вопросу: чего же хотят «эти» дети?

1. Дети хотят уважения с самых первых дней жизни. Нет, не постоянного лобызания и сюсюкания, а уважения. Если человек спит, это не повод запихивать его в корзинку и делать «мимишные» кадры на радость маме. Потому что человек спит! Так уж устроено природой, что ему требуются сон, тепло и питание.

2. Ребенок хочет расти в здоровой обстановке, и не только эпидемиологической, но и психологической. Запрет на ссоры при детях придуман не зря – иначе дети начинают демонстрировать вербальную агрессию. И если папа треплет маме нервы, когда малыш сосет грудь, не стоит ждать, что ребенок будет «тихим, мирным и спокойным».

3. Дети хотят, чтобы с их планами считались. Если мама, отложив телефон за 10 минут до выхода из дома, судорожно собирается в поликлинику, чтобы успеть к определенному сроку, ребенок не обязан делать так же. Позже на ребенка сыплются упреки: «ты постоянно опаздываешь в школу», «вечно ты с уроками тянешь до последнего»… А ведь это вы его научили такому поведению.

4. Дети хотят проводить время с обоими родителями. Если папе «неинтересно с детьми до школы» – это проблемы папы. Хорошо бы было подумать об этом в момент зачатия, и сразу сообщить: «Вернусь к семи годам!» Дети замечательные, правда. Дорогие папы, просто попробуйте поиграть с вашим ребенком, провести с ним время. Вам понравится! Знаете, какие сейчас технологичные и интересные игрушки у малышей? Вас самих за уши не оттянешь!

5. Дети хотят любви и ласки. Поверьте, совершенно не важно – 2 месяца им или 22 года. Погладьте, поцелуйте и обнимите вашего ребенка – не может человек без этого существовать!

6. Дети хотят, чтобы их не били! Рукоприкладство не воспитывает, оно унижает ребенка и показывает вашу слабость. Физическое насилие роет яму между вами! Вы считаете, что делаете «как лучше»? Тогда предложите мужу бить вас пару раз в неделю, если от этого, как вы считаете, много пользы. Можете также выдать розги начальнику – ведь это так здорово мотивирует двигаться вперед!

7. Дети не хотят ничего, кроме любви. Когда мы не можем, не хотим или у нас нет сил давать им любовь, то мы предлагаем детям разрушающую альтернативу. И дети начинают думать, что любовь – это очередная игрушка или время, проведенное с гаджетом. Ведь если с человеком не могут поговорить по душам, а не «Как дела?» – «Нормально!», то проще взять денег или… заболеть. Ведь и жалость во время болезни, и деньги, данные на прихоть, подсознание воспринимает как «меня любят».

8. Дети очень хотят, чтобы вы прямо сейчас подошли к ним и сказали: «Как здорово, мой милый, что ты у меня есть!». Даже если они спят, если им всего пара дней или пара десятков лет. Любить никогда не поздно!

Приложение. Специальные упражнения для релаксации в течение беременности и при родах

Упражнения прогрессивного расслабления

Напрягайте отдельные группы мускулатуры, как указано, задерживая напряжение на 3-5 секунд. Вы должны при этом испытать неудобство. Тогда полностью ослабьте напряжение, сосредоточиваясь на ощущениях. Пытайтесь напрягать только те мышцы, на которых вы сосредоточиваете внимание, оставляя все остальные в расслабленном состоянии.

Исходное положение – лежа на спине.

Для начала сделайте три глубоких вдоха, успевая каждый раз при выдохе сказать про себя: «Расслабляйся и начинай».

Теперь подогните пальцы ног и ощутите напряжение в верхней части ступни. Удерживайте пальцы, ощущая напряженность, затем расслабьтесь.

Далее потяните пальцы ног на себя. Ощутите напряжение с обратной стороны икр, затем расслабьтесь.

Напрягите мышцы икр, как бы нажимая на пол. Расслабьтесь.

Напрягите мышцы бедер, опуская колени вниз. Расслабьтесь.

Напрягите мышцы бедер и сожмите ягодицы. Расслабьтесь.

Напрягите мышцы живота, распрямляя спину, как бы лежа на полу. Расслабьтесь.

Выгните дугой спину. Расслабьтесь.

Теперь сделайте глубокий вдох и напрягите грудные мышцы. Расслабьтесь.

Приподнимите плечи. Расслабьтесь.

Ссутультесь, подав плечи вперед. И расслабьтесь.

Поверните голову к левому плечу. Расслабьтесь.

Теперь поверните голову к правому плечу. Расслабьтесь.

Опустите голову, чтобы подбородком дотянуться до груди. И расслабьтесь.

Крепко сожмите челюсти. Расслабьтесь.

Пройдясь таким образом по основным мышечным группам вашего тела, полностью расслабьтесь на несколько минут. Продолжайте ощущать, что вы расслабляетесь при каждом выдохе все больше, как будто все глубже погружаетесь в пол или кровать. А теперь постепенно возвращайтесь к полному осознанию своего окружения.

Практикуйте упражнения по прогрессирующему расслаблению каждый день. Вскоре вы сможете применять эту методику для борьбы с повседневным стрессом.

Вот еще один, более подробный вариант подобного расслабления, описанный в других источниках.

Во время схваток при родах вам следует осознанно расслаблять все мышцы вашего тела, для того чтобы позволить матке работать свободно и эффективно. Следующее упражнение научит вас выделять различные группы мускулатуры и понимать, какие из них работают, а какие отдыхают. Это непросто, но при некоторой тренировке вы станете знатоком своего тела.