Таня Стил - Думай правильно, худей без усилий Страница 10

Да, можно прибегнуть к кодированию. Но если вы на это решились, я бы советовала обратиться за помощью к такому кодировщику, которому вы доверяете, в противном случае вы можете столкнуться с неприятными побочными явлениями, самое серьезное из которых – психические нарушения.

А почему бы нам самим не попробовать себя закодировать? Все в наших руках. Надо только разобраться в том, что такое психологическая установка.

Психологическая установка

Честно признаться, пока я не стала изучать психологию, я думала, что термин этот относительно новый. Но оказывается, все началось в 1888 году, когда немецкий психолог Ланге открыл установку как явление. Очень точно изложил теорию установки психолог Дмитрий Николаевич Узнадзе: «Установка субъекта – это неосознаваемая и обусловленная прошлым опытом детерминирующая тенденция, внутреннее состояние готовности человека определенным образом воспринимать, оценивать и действовать по отношению к явлениям и объектам действительности». Если особо не умничать и «перевести» это на нормальный русский язык, то установка – это готовность к определенному действию. Что нам нужно для этого определенного действия, например для сокращения количества пищи? Нам нужен мотив. Определим понятие мотива как связанное с удовлетворением определенных потребностей побуждение к деятельности. Какое у вас побуждение? Недовольство своей фигурой, беспокойство о своем здоровье, проблемы в личной жизни и т. д. Мотивы бывают осознанные и неосознанные. Осознанные мотивы – это интересы, убеждения и стремления, неосознанные – влечения и установки. На практике происходит так, что наши осознанные и неосознанные мотивы переплетаются настолько, что трудно бывает понять, осознанно или не осознанно мы пришли к тому или иному побуждению.

Д. Н. Узнадзе считал, что установки обеспечивают не только состояние готовности к определенной деятельности, направленной на удовлетворение потребности, но и являются фактором, направляющим и определяющим содержание сознания. Значит, развитие личности зависит от приобретаемых по мере накопления жизненного опыта установок. Человек может влиять на установки через механизмы осознания. Если у нас есть такая уникальная возможность, упускать ее – верх преступной нелюбви к себе.

По отношениям к происходящим событиям установки бывают позитивными и негативными, несущими характер предубеждения. Если вы будете пытаться избавиться от лишнего веса, а в душе у вас будет сидеть тайная мысль: «Все равно мне ничто не может помочь», вы не похудеете никогда!

Если продолжать дальше умничать в психологическом направлении, то следует сообщить вам, что у установки есть три составляющие:

• Когнитивная – образ того, что готов познать и воспринять человек. В вашей ситуации вам нужно воспринять образ «себя в светлом и стройном будущем».

• Эмоционально-оценочная – комплекс симпатий и антипатий к объекту установки. В данном случае, если вы будете пытаться сами себе поставить установки, вам нужно воспылать к себе, любимой, исключительным уважением и симпатией. Например, когда вы спросонья подходите к зеркалу и, видя темные круги под глазами, опухшие веки и землистый цвет лица, про себя думаете: «Ну и рожа», привести свою фигуру в порядок вам вряд ли удастся. Что же делать в такой ситуации? Нужно принять себя такой, какая вы есть, и с оптимизмом и многообещающе поздороваться с собой: «Здравствуй, дорогая (красотка, куколка, солнышко, зая), а теперь за работу!» – и начинать умываться, накладывать кремы и косметику. Поверьте, только при таком отношении все у вас «будет путем».

• Поведенческая – готовность определенным образом действовать в отношении объекта установки, осуществлять волевые усилия. Тут вы сами себе хозяйка. Все в ваших руках. Даже когда вы попадаете на «халявный» фуршет, в ваших силах отказаться от этих изобилий и предпочесть воду и фрукты или не отказаться и предпочесть лишние жировые складки и испорченное настроение по этому поводу.

Вредные установки, которые нам мешают

Милые дамы, зачастую избавиться от лишнего веса мы сами себе мешаем. Каким образом? Да с помощью все тех же психологических установок, только, разумеется, с помощью вредных психологических установок. Вы мне не верите? Давайте не будем кривить душой хотя бы перед собой! Вот они – наши вредные установки:

Вредная установка № 1: «Я боюсь похудеть»

В беседах с психологом часто выясняется, что женщина, мечтающая снизить вес, на самом деле боится похудеть. Цепочка страха очень проста и, как мне кажется, довольно глупа: «Я стану красивее, вызову зависть подруг или ревность мужа». Как ни странно, но многие люди боятся перемен к лучшему. Некоторым женщинам больше нравится быть несчастными, чем счастливыми.

Установка № 2: «Я опять проглотила обиду вместо того, чтобы постоять за себя»

В жизни ничего случайного не бывает. Если вы проглотили обиду, то это может вылиться в проглоченные лишние калории. В итоге у вас осталась обида, к которой прибавились лишние киллограмы и плохое настроение, – все это может привести к гормональным нарушениям. Нельзя таить в себе обиду и копить злобу! Обида и злоба копятся вместе с жировыми отложениями! В такой ситуации у вас два выхода – либо отстраняться и абстрагироваться от обидчиков, либо учиться, как постоять за себя.

Установка № 3: «Я быстрее похудею, если откажусь от сладкого, хотя я его очень люблю»

С такой установкой может похудеть только мазохистка. Почему? Да потому, что запрет на любимые нами калорийные, но очень вкусные продукты воспринимается мозгом как наказание. Следствием такого наказания могут быть опять-таки лишние килограммы, – таким образом наш организм будет противиться этому несправедливому наказанию, оберегать себя от него. В такой ситуации старайтесь искать альтернативу «запрещенным» продуктам, например: «Сегодня вместо куска торта я съем фруктовый десерт» или «Сегодня на завтрак я съем только пирожное, а за обедом обойдусь без десерта». Мой вам совет: будьте более гибкими!

Установка № 4: «Я хочу доказать всем вокруг, что со мной надо считаться!»

Чем значимее человек хочет быть в обществе – «иметь вес», быть «важной персоной», «крупным деятелем», тем более вероятности подкрепления этой солидности килограммами. Будьте собой, и не надо никому и ничего доказывать!

Установка № 5: «Я уже взрослая девушка (женщина), поэтому должна выглядеть достаточно серьезно и солидно»

Мне хотелось бы верить, что эта типично советская установка осталась в прошлом, но, судя по тому, как выглядят некоторые мои бывшие одноклассницы, «совок» нам не вытравить из себя еще долго. Какой основной показатель солидности? Разумеется, вес. Вот многие дамы в советскую эпоху и «не парились» со своим «жиртрестом» – они были солидными партийными матронами, иначе их бы никто не воспринял всерьез. Моя мама до сих пор говорит мне: «Ты ведешь себя несерьезно! У тебя двое детей, а ты до сих пор одеваешься несолидно!» (это потому, что тяжелой дубленке «в пол», которая прибавила бы мне годков эдак 10, я предпочитаю коротенький песцовый полушубок). Милые барышни, не бойтесь быть барышнями, даже если вам 50 или 60. Ну и что, что «несолидно»! А «несерьезно» и жить веселее!

Установка № 6: «Если мне что-то не нравится, я свое мнение оставлю при себе»

Вы тихо недовольны жизнью. А недовольны, поскольку убеждены в том, что «хоть говори, хоть не говори, а мир не изменится». Недовольство образом жизни обычно оборачивается болезнями и лишним весом. Тело, становясь бесформенным и больным, как бы сигнализирует: «Отстаньте от меня, оставьте меня в покое».

А вы попробуйте все-таки изменить мир! Попробуйте изменить мир вокруг вас, начните хотя бы с маленького мирка своей семьи: вместо того чтобы дуться на мужа, который опять не вынес мусорное ведро, подойдите к нему, обнимите и промурлычьте на ушко: «Милый, вынеси мусор, пожалуйста».

Установка № 7: «Мне не везет, потому что я никчемная!»

Почему вам не везет? Потому что муж ушел? Да и бог с ним, пусть теперь с ним другая девушка помучается. А если, упустив автобус, вы в сердцах скажете: «Эх, опять не повезло!» – таким образом вы будете искушать судьбу на дальнейшие невезения. А потом «заедать» эти невезения. Если размышлять о своей «никчемности», негативный результат не заставит себя долго ждать. И вскоре окружающие люди станут думать о вас точно так же, тем самым продолжая убеждать вас в никчемности. Замыкаясь, прячась от людей, женщина перестает за собой следить и… толстеет.

Попробуйте найти в своей жизни позитивные стороны, а в себе – позитивные качества, и мир закрутится вокруг вас.

Установка № 8: «Я сейчас съем вот это и успокоюсь»