Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО» Страница 20

III РАЗДЕЛ

Тема: Переход на семь приемов на одной руке.

Целевая установка: Кроме тренировки на скорость и ориентировку, требуется от нападающего умение отвлекать обороняющегося ложными приемами (обман)

№№ примеров Что делает преподаватель Что делают обучающиеся Примечание Пример № 1 «Начинай» Нападающий ложно делает прием «загиб руки за спину на руке», но сам переходит на рычаг вниз основной, но неудачно, так как наталкивается на сопротивление, затем, быстро сделав ложный прием — поворот предплечья во внешнюю сторону, неожиданно переходит на дожим кулака кисти   Пример № 2 «Начинай» Нападающий ложно делает прием дожим кулака в кисти, затем быстро переходит на поворот предплечья во внешнюю сторону, но неудачно, так как встречает сильное напряжение мышц противника. Неожиданно нападающий делает ложно прием «рычаг вниз», но опять неудачно, так как обороняющийся успел согнуть руку в локтевом суставе, как раз это нужно нападающему, последний неожиданно делает прием «узел». При проделывании данной комбинации соблюдать темп.

IV РАЗДЕЛ

Тема: Переход на все приемы на одной руке (за исключением рычагов вверх и ударов).

Целевая установка: Умение свободно переходить с приема на прием.

№№ примеров Что делает преподаватель Что делают обучающиеся Примечание Пример № 1 «Начинай» Нападающий ложно делает прием «загиб руки за спину на руке», затем быстро переходит на прием «узел», но неудачно, так как обороняющийся прижимает руку к груди, этим самым машинально по энерции нападающий близко подошел к обороняющемуся, первый неожиданно переходит на прием «дожим головы» (правой рукой рывком за шею под левую руку) Соблюдать темп Пример № 2 «Начинай» Нападающий делает ложно прием «загиб руки за спину на руке», затем быстро переходит на прием «отгибание головы назад спереди» (при этом левую руку, на которой работал раньше нападающий, захватывает сверху под правую подмышку, своей левой же рукой делает отгибание головы назад) Провести данную комбинацию очень быстро.

2. Переходы на двух руках

По сравнению с переходами на одной руке, — переходы на двух руках являются более усложненным видом тренировки.

Последняя складывается из трех последовательно развивающихся этапов[7].

1-й этап: Переходы на два приема

Перед началом проработки 1-го этапа нужно изучить пять предметов:

1. Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки (см. рис. № 206).

Рис. 206. Рычаг пальцев руки.

2. Двойной рывок (толчок-рывок) руки (см. рис. № 207).

Рис. 207. Двойной рывок (толчок—рывок) руки.

3. Отгибание головы назад (как вспомогательный) (см. рис. № 208).

Рис. 208. Отгибание головы назад

4. Выверт локтя вовнутрь (см. рис. № 209).

Рис. 209. Выверт локтя вовнутрь.

5. Рычаг вниз: основной или предплечьем (рис. № 210).

Рис. 210. Рычаг вниз.

Для более легкого усвоения и лучшей организации начальной тактики переходов на двух руках дается условие: тренироваться в переходах только на два приема. Какие будут эти два приема для преподавателя безразлично, так как важно, чтобы они были применены только на руках. Преподаватель должен с обучающимся предварительно изучить ряд практических приемов. Эти примеры должны организовать и направить мысль обучающегося в области переходов на двух руках.

Основная задача первого этапа — это скорость.

Перед началом тренировки определяется нападающий и обороняющийся. Последний должен давать сопротивление только в момент применения того или иного приема, сам же ответных приемов делать не должен.

Практические примеры переходов на двух руках в два приема

№№ примеров Что делает преподаватель Что делают обучающиеся Примечание 1-й пример Объясняет содержание примера «Двойной рывок руки и переход на рычаг пальцев локтевым сгибом руки» Рывок делать острым и переход быстрым. 2-й пример Объясняет содержание примера и отдает команду «начинай» «Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки и переход на выверт локтя вовнутрь другой руки»   3-й пример '' «Двойной рывок руки и переход на прием. Отгибание головы назад»   4-й пример '' «Рычаг пальцев локтевым сгибом руки за спину „по принципу“»   5-й пример '' «Удушение одной рукой (обозначить) и переход на рычаг вниз (основной или „по принципу“)»   6-й пример '' «В начале делаем двойной рывок руки и переход на поворот предплечья во внешнюю сторону»  

2-й этап: Переходы на пять приемов

Второй этап тренировки переходов имеет задачу развить у обучающихся не только скорость, но и ориентировку при проделывании приемов. Количество приемов увеличилось и применение их усложнилось. Поэтому значимость того или иного этапа всегда увеличивается по мере углубления знаний в изучении переходов.

Тренировка 2-го этапа идет самостоятельно после команды «начинай». В нее входят все пять приемов, изученных в 1-м этапе.

Практические примеры переходов на двух руках в пять приемов

№№ примеров Что делает преподаватель Что делают обучающиеся Примечание 1-й пример Объясняет содержание примера и отдает команду «начинай» «Двойной рывок руки», быстрый переход на рычаг пальцев руки, но ввиду неудачи приема переходит на прием «поворот предплечья во внешнюю сторону» и заканчивает переходом на прием «дожим кулака в кисти» Изучение ведется по разделению. Затем преподаватель увеличивает темп и указывает при этом на мягкость перехода. 2-й пример '' Делает «рычаг пальцев локтевым сгибом своей руки», но неудачно, переходит на прием «дожим головы», но неудачно, тогда быстро переходит на прием «отгибание головы назад спереди» Учитывать быстрый переход с одного приема на другой.

3-й этап. Наиболее сложным моментом тренировки в переходах на двух руках является 3-й этап. Последний содержит большее количество приемов, чем первые два этапа.

К пяти приемам 2-го этапа добавляются:

1. Поворот предплечья во внешнюю сторону.

2. Все виды загибов рук за спину.

3. Дожим головы, как вспомогательный прием при работе на руках.

Основной целевой установкой 3-го этапа является: научить нападающего применять ложные приемы (обман).

Практические примеры переходов на двух руках (на все приемы)

№№ примеров Что делает преподаватель Что делают обучающиеся Примечание 1-й пример Объясняет содержание примера и отдает команду для исполнения Подойдя близко к партнеру из начального положения двухстороннего захвата, обучающийся хочет сделать ложный прием — «выверт локтя во внутреннюю сторону». Затем, продолжая движение своего тела во внешнюю сторону, другой рукой делает отгибание головы назад спереди (иногда сзади) Учесть быстрый переход от приема «выверт локтя во внутреннюю сторону» к приему «отгибание головы назад». 2-й пример Объясняет содержание примера и отдает команду для исполнения Из положения двухстороннего захвата, делая двойной рывок руки противника, быстро захватывает ее за кисть, на другой одновременно делает рычаг пальцев запястья, но это ложно проведенные приемы, затем неожиданно рукой, делавшей рычаг пальцев, переходит на прием (снизу «крючком») загиб руки за спину при помощи руки — «по принципу» Обратить внимание на слегка затяжной темп проводимых ложно приемов и быстрый переход от рычага пальцев к приему «загиб руки за спину» «по принципу» (см рис № 212).

IV. Фазисная тренировка