Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин Страница 31

Знаменитый чайник нети

Несмотря на его несколько пугающий фаллический вид, нети-пот – один из величайших даров древней аюрведы современным людям. Промывание носа идет на пользу всем трем дошам. Каждый день мы вдыхаем выхлопные газы и токсичные химикаты, и этот маленький керамический чайничек может стать для нас лучшим помощником при очищении от грязи, накопившейся в наших ноздрях. Аллергики испытают огромное облегчение, сделав промывание носа ежедневной процедурой. Оно также поможет очистить носовые проходы, чтобы дыхание при выполнении асан и пранаям было более глубоким. С метафизической точки зрения процедура промывания носа открывает каналы аджны – третьего глаза – и способствует более глубокой медитации.

Уход за полостью рта

На протяжении тысячелетий аюрведические врачи знали о связи между благополучием ротовой полости и общим состоянием здоровья. Это настоящий инкубатор для бактерий и вредных микробов. Без ежедневного ухода за полостью рта в ней накапливаются токсины, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Иммунитет постоянно работает, пытаясь не допустить проникновения этих токсинов в организм. Если мы не поможем телу, очищая рот, микробы возьмут верх, и разовьется хронический воспалительный процесс. Согласно исследованиям, древние техники ухода за ротовой полостью и в наше время помогают предотвратить многочисленные заболевания. Аюрведический уход поможет снизить образование кариеса, зубного налета и послужит профилактикой ротовых инфекций. Он также укрепляет ткани десен и уменьшает накопление бактерий и грибков во рту{20}. В этом разделе мы поговорим, как поддерживать здоровье ротовой полости при помощи аюрведических процедур.

• Первым делом с утра, прежде чем выпьете стакан воды или чашку кофе, идите в ванную и почистите язык от корня к кончику специальным скребком для языка из нержавеющей стали. Эта процедура вымывает бактерии, остатки еды, грибки и прочие токсичные вещества и организмы, размножающиеся во время вашего сна. Она также помогает избавиться от бактериальных образований, скапливающихся у корня языка. Это самые мерзкие вредители, и именно они обычно бывают причиной плохого запаха изо рта.

• Всегда пользуйтесь мягкой зубной щеткой. Если щетина растрепалась, пора менять щетку.

• Пользуйтесь натуральной зубной пастой, содержащей горький ним и очищающие травы. Вы наверняка замечали, что большинство паст, представленных на рынке, имеют сладкий вкус. В аюрведе считается, что десны укрепляет вяжущий вкус (не сладкий!), а горький убивает вирусы, бактерии и грибки.

• Помассируйте десны кунжутным маслом. Можно добавить в него каплю масла гвоздики, чайного дерева или эвкалипта. Это поможет предотвратить кровоточивость десен и прочие симптомы периодонтита.

• Прополощите рот соленой водой.

Промасливание рта

Промасливание рта – это удерживание во рту нерафинированного кунжутного или кокосового масла в течение 15–20 минут или полоскание им в течение такого же времени. Эта аюрведическая процедура появилась относительно недавно и помогает очистить зубы, десны, язык и горло от токсинов, так как чистое нерафинированное масло вытягивает из них микроорганизмы, вызывающие разные заболевания. Согласно исследованиям, липиды, содержащиеся в масле, притягивают к себе бактерии и грибки, препятствуя их прилипанию к стенкам рта и деснам{21}. Процедура промасливания значительно уменьшает проявления гингивита (воспаления десен), численность бактерий в ротовой полости и кариес{22}. Благотворный эффект вы почувствует не только во рту, но и во всем организме.

Удивительно, но полоскание рта натуральным маслом холодного отжима способствует реструктуризации клеток во всем теле. Эта процедура обеспечивает бесперебойную работу лимфатической системы и внутренних органов. Вывод токсинов через рот помогает улучшить состояние при самых различных заболеваниях – от мигреней, экземы и гормональных нарушений до более серьезных болезней: сердечно-сосудистых и артрита. Пациенты также отмечали следующие эффекты этой практики: укрепление зубов и десен, профилактика и лечение кариеса, гингивита, разрушения зубов, плохого запаха изо рта, кровоточивости десен, сухости во рту, болей в височно-челюстном суставе и челюсти{23}. Если вам кажется, что 20 минут – это слишком долго, полощите рот, пока занимаетесь другими делами: стираете или готовите завтрак.

Основные мысли

• Соблюдение распорядка напоминает нам о священной, ритуальной природе повседневных дел.

• Соблюдая ежедневный и сезонный распорядок, мы поддерживаем связь с природными ритмами. В конечном итоге режим и ежедневные процедуры становятся лучшим инструментом на пути к здоровью и благополучию.

• Старайтесь ухаживать за полостью рта ежедневно. Если удастся периодически делать ее промасливание и промывание носа, значит, вы на верном пути к полноценному аюрведическому здоровью.

• Поставьте в душ бутылочку касторового масла, чтобы не забывать делать массаж груди.

Практическая работа

Для начала выберите три процедуры или правила из утреннего и вечернего распорядка и начните выполнять их каждый день.

Возьмите дневник наблюдений и ответьте на следующие вопросы: какие сложности подстерегают на пути внедрения новых привычек? Как преодолеть их? Например, если вам сложно выполнять сразу три новые утренние процедуры из-за нехватки времени, можно ложиться на 20–30 минут пораньше и, следовательно, чуть раньше вставать.

10. Как ярко сиять и медленно стареть

Все мои знакомые женщины хотят быть и ощущать себя красивыми. С точки зрения аюрведы это совершенно нормально: ведь в природе столько красоты, и неудивительно, что нам тоже хочется быть прекрасными и светящимися. Это стремление символизирует новообретенную связь с нашей истинной сущностью, неразрывно соединенной со всем, что происходит в макрокосмосе.

А еще всех моих знакомых хотя бы чуть-чуть, но раздражает искаженная, навязанная СМИ моноверсия красоты, которой нас ежедневно потчуют. Изо дня в день миллиарды женщин видят изображения лиц и тел, с которыми никогда не будут иметь ничего общего. Мы видим их, стоя в очереди в супермаркете. Они смотрят на нас с рекламных щитов, когда мы проезжаем мимо. Они выскакивают из ниоткуда на мониторах компьютера, когда мы, ничего не подозревая, проверяем почту. Массовая реклама ежедневно скармливает нам идею искусственной красоты, которая заставляет нас чувствовать себя недостаточно привлекательными и покупать различные средства в надежде, что те исправят наши «недостатки».

Аюрведическое восприятие красоты отличается от взгляда потребителя, стоящего в очереди на кассу в супермаркете. Древние мудрецы понимали, что женщина становится воплощением сияющей естественной красоты, когда оздоравливается внутренне, следуя аюрведическим практикам. «Я здорова и чувствую связь с ритмами жизни», – всем своим видом говорит такая женщина. Существуя в едином ритме с природой и растениями, она светится изнутри. Это сияние в сочетании с осознанием своего истинного «я» превращает всех женщин в настоящих красавиц.

Однако это ощущение внутреннего сияния и жизненной энергии (и уверенность в том, что мы прекрасны) напрямую зависит от наших взаимоотношений с собственным телом. В предыдущих главах мы научились восстанавливать связь с ним и его истинной красотой, действуя изнутри, а в этом разделе речь пойдет о наружном уходе и главным образом о самом важном органе тела, от которого зависит естественная внешняя красота, – коже. Ей в аюрведе отводится очень важная роль. Она связана с ощущением собственной значимости. Кожа и другие органы чувств представляют собой врата, соединяющие душу и внешний мир. Когда мы полны жизненной энергии, кожа светится словно изнутри. Если мы ухаживаем за ней и органами чувств, используя натуральные растительные препараты, эти части тела ощущают нашу заботу и начинают сиять.

С возрастом кожа пересыхает. Замедлить естественный процесс старения и надолго сохранить сияние молодости поможет консервация влаги. Аюрведа учит, как это делать. Представьте свое тело как хитросплетение каналов, наполненных золотистым нектаром. Этот нектар в ответе за поддержание влажности и сочности тканей, а также за то, насколько удовлетворенными и счастливыми мы себя чувствуем. В аюрведе он называется раса. С санскрита это слово переводится как «вкус», а другое его значение – «удовлетворенность». Представьте себе, что раса – это психофизический мед, заряженный вашей жизненной энергией. В аюрведической терапии процедуры омоложения организма называют расаяной. Специалист по аюрведе Роберт Свобода переводит это слово как «путь нектара». В этой главе вы научитесь естественным методам удержания этого нектара в кожных покровах.