Мария Жукова - Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам – категоричное «нет»! Страница 10

Сколько это упражнение займет времени? Достаточно посвящать ему пару минут. Просто зажгите в себе улыбку – и все.

Правило 2

Смотритесь в зеркало не менее пяти раз в день. И каждый раз улыбайтесь своему отражению и мысленно (а получится – и вслух) говорите себе подбадривающие слова, типа: «А я даже ничего сегодня выгляжу!», «Я самая привлекательная и очаровательная!», «Какая я все-таки красивая!», «Я сегодня еще лучше, чем вчера! Хорошею день ото дня!», «Я собой горжусь, честное слово!» При этом можно обращаться к себе и на ты, как бы разглядывая себя со стороны и давая объективную оценку своей внешности. Как будто это сторонний восхищенный наблюдатель смотрит на вас и радуется вашему преображению!

Правило 3

Перед каждым занятием полминуты посвятите тому, дорогие мои, чтобы пристально смотреть своему зеркальному двойнику в глаза и при этом говорить (про себя или вслух, как вам удобнее, на этот раз говоря в первом лице – я, свое лицо): «Я очень люблю свое лицо. Оно самое красивое в мире. И я хочу, чтобы это увидели все. Я устаю, поэтому у меня появляются морщинки, кожа начинает увядать, глаза становятся не такими яркими, как раньше. Но я верну коже былую гладкость и нежный цвет, глазам – яркость и живость, мои щеки снова станут округлыми, шея – длинной и изящной. Я помогу себе в этом. После каждого занятия я чувствую, что у меня стало на морщинку меньше, что моя кожа посветлела и порозовела, глаза ожили. Я возвращаю своему самому красивому в мире лицу молодость и свежесть. Я люблю себя, потому что невозможно меня не любить!» Улыбайтесь себе, произнося этот монолог. Ведь он предназначен самому главному в вашей жизни и – по праву – самому любимому вашему человеку! Вам самим!

Правило 4

После каждого занятия внимательно смотрите на себя в зеркало, обязательно находите пусть самые микроскопические изменения и говорите себе: «Ну вот, еще одной морщинкой меньше, еще минус пара месяцев! Я запустила обратный отсчет времени! Мне это удалось!» И радостно подмигивайте себе: «То ли еще будет!»

Правило 5

Возьмите себе за правило постоянно улыбаться и смеяться. Трудно найти ситуацию, в которой нельзя было бы обнаружить смешные стороны. Выискивайте их и веселитесь от души. Шутите при первом удобном случае, смейтесь чужим шуткам, сбрасывайте с себя напряжение, не давайте апатии, унынию, скуке завладеть вами.

Правило 6

Занимайтесь только «по любви», то есть испытывая реальную потребность в изменениях, будучи живо заинтересованными в них, имея внутреннюю готовность к ним. Никогда не делайте никакие упражнения второпях, ничего не делайте, потому что «так надо», для пресловутой галочки.

Чем пользоваться до и после зарядки для лица

Непосредственно перед гимнастикой нельзя наносить на кожу лица и шеи крем, чтобы не закрывать сальные железы.

После гимнастикилучше всего пройтись по лицу кубиком льда. Это может быть лед из простой воды, некрепкого отвара или настоя ромашки, шиповника, хвоща, листа березы, брусники. Потом промокните лицо сухой салфеткой (полотенцем). Затем нанесите подходящий вашему типу кожи крем.

Гимнастика лица расширяет поры, позволяя коже дышать. Через поры выходят кожные шлаки и пот. Теперь кожу нужно обязательно очистить. Лучше использовать для этой цели минеральную воду или различные настои и отвары полезных трав, богатых витаминами и минеральными веществами. Они дополнительно обогатят вашу кожу и придадут ей свежесть и необходимый тонус. Благодаря своим целебным свойствам эти растворы окажут омолаживающее воздействие на кожу лица и шеи, напитают ее и тонизируют. Вот рецепты некоторых из них.

1Настой для протирания лица после умывания

• 1 ст. ложка липового цвета,

• 1/ 2 стакана кипятка,

• 1/ 3 ст. ложки меда.

Цветки липы залейте крутым кипятком и накройте крышкой. Настаивайте 15 минут, процедите и добавьте мед. Хорошо размешайте.

Этим раствором с помощью ватного тампона несколько раз смочите лицо и шею. Не вытирать, а дождаться естественного высыхания влаги. Настой должен оставаться на лице не менее 10 минут. Такой настой очищает кожу, делает упругой и свежей. Можно приготовить раствор на два дня, но не больше, и держать его в холодильнике.

2Настой для умывания увядающей кожи лица

Ромашка, шалфей, липовый цвет, полевой хвощ – в равных пропорциях.

Залить 2 ст. ложки смеси горячей водой (2 стакана). Можно взять любую из трав в отдельности в том же количестве. Раствор кипятить на слабом огне 10 минут, остудить и процедить. Умывание таким отваром очищает кожу, делает ее более упругой.

3Лосьон от морщин для жирной кожи

По 1 ч. ложке шалфея, травы зверобоя, цветков ромашки и липы, 2 ст. ложки водки или одеколона, 2 стакана кипятка.

Траву смешайте, залейте смесь кипятком, настаивайте 30 минут, затем процедите. Добавьте водку или одеколон. Протирайте кожу лица и шеи 2 раза в день после гимнастики.

4Очищающий лосьон для сухой увядающей кожи

По 1/ 2 ч. ложки листьев мяты, плодов и листьев рябины, цветков ромашки, цедра половины лимона, по 2 ст. ложки глицерина и одеколона, 3 стакана кипятка.

Цедру лимона натрите на терке, перемешайте с другими ингредиентами, взятыми в равных пропорциях. Полстакана смеси залейте кипятком. Поставьте на слабый огонь на 30 минут, затем снимите с огня и дайте настояться в течение 10 минут. Процедите и добавьте глицерин и одеколон. Протирать лицо и шею нужно 2 раза в день после утренней и вечерней гимнастики.

5Тонизирующий лосьон для сухой кожи

По 1/ 2 ч. ложки цветков ромашки, листьев шалфея, листьев мать-и-мачехи, травы чабреца, корня алтея, травы хвоща полевого, травы и цветков тысячелистника, 2 ч. ложки одеколона или водки, 2 стакана кипятка.

Все растительные ингредиенты перемешайте в равных пропорциях. Возьмите 2 ст. ложки смеси и залейте крутым кипятком. Настаивайте в течение 12 часов, затем процедите и добавьте одеколон или водку. Протирайте лицо и шею после утренней и вечерней гимнастики два раза в день.

6Настой из плодов земляники лесной

• 2–3 ст. ложки свежих ягод лесной земляники,

• 2 стакана воды.

Ягоды разомните и залейте прохладной кипяченой водой. Настаивайте раствор 2 часа, затем процедите. Протирайте лицо после гимнастики вместо умывания.

7Отвар из овсяных хлопьев

• 2 ст. ложки овсяных хлопьев «Геркулес»,

• 1 л воды.

Овсяные хлопья залейте водой и прокипятите в течение 10 минут. Отвар процедите. Протирайте лицо и шею после вечерней гимнастики на ночь. Эта процедура придаст коже гладкость, бархатистость и разгладит мелкие морщинки.

8Лосьон для жирной кожи

• 2 ст. ложки травы душицы обыкновенной,