Энтони Буоно - Живая клетка. Как включить ген здоровья Страница 10

Практики для поддержания матрицы здоровья в гармоничном состоянии необходимы так же, как, например, ежедневный прием пищи. Чтобы матрица была крепкой, устойчивой к негативным влияниям, ее нужно не просто каждый день насыщать энергией, но прорабатывать все три ее плана. Это главное условие.

Необязательно ежедневно выполнять все упражнения этой главы. Достаточно выбрать, к примеру, три практики, относящиеся к разным планам. Выбирать эти практики надо исходя из вашего физического состояния, желаний, потребностей и настроения.

1. Здоровье, безопасность и материальное благополучие

Упражнение 18. Сила намерения или благоприятное решение любых вопросов и задач

Люди недооценивают силу намерения. Намерение часто принимается за мечтание типа «хорошо бы, если бы у меня было…». Отличить намерение от мечтания очень легко: в отличие от мечты, оно имеет четкие очертания. Мечтание всегда расплывчато. Например: «иметь шикарный автомобиль» – это мечтание. А машина конкретной марки для конкретных целей – это уже намерение, и с ним обязательно нужно работать.

Главная задача человека, имеющего намерение – правильно его сформулировать. Если вы до сих пор не имеете того, в чем нуждаетесь, значит, вы неправильно желаете этого. У вас нет намерения, или же оно сформулировано недостаточно четко. Эта практика поможет вам сформулировать ваше намерение должным образом, и, используя матрицу гармонии, получить желаемое в самом ближайшем времени.

Задача упражнения: научиться формировать намерение и получать желаемое, используя единую матрицу здоровья.

Перед выполнением:

● Упражнение выполняется в несколько этапов, между этапами рекомендуется не делать пауз, но в первое время допустимы паузы не более трех минут.

● Упражнение следует выполнять в прохладной комнате с притушенным светом.

● После приема пищи должно пройти не менее двух часов. В день, когда вы планируете выполнять упражнение, придерживайтесь диеты: не употребляйте алкоголя, кофеиносодержащих напитков, ограничьте потребление сладкого и жирного.

● Во время упражнения вас ничто никто не должен отвлекать.

● Во время выполнения можно использовать книгу как подсказку.

Выполнение:

Четко сформулируйте свое желание, используя только позитивнее установки (например, нельзя: «Я не болею», нужно: «Я здоров» и т. д.).

Этап 1. Физический план.

Поставьте ноги на уровень плеч, втяните живот, спина прямая, руки вдоль тела.

Медленно вдыхайте носом, поднимая руки в сторону над головой.

Остановите вдох, сведите руки, пальцами вверх.

Медленно выдыхайте ртом, опустите руки пальцами вниз, расцепите их и опускайте вниз.

Повторите 15 раз.

После последнего повторения, опустив руки, сожмите кулаки, подтяните их к груди, вытяньтесь на носочках и сделайте глубокий вдох. На выдохе опуститесь на всю стопу, опуская и раскрывая ладони.

Этап 2. Энергетический план.

Раскрыв ладони, поднимайте руки над головой, представляя вокруг себя сияющий кокон (см. Упражнение 14 Главы 3).

Закройте глаза, дышите медленно и спокойно, наслаждаясь переливами цвета вашей ауры.

Важно! Если вы заметили темные пятна, если вас не покидает чувство тревоги и т. д, то остановите выполнения упражнения и после перерыва выполните Упражнение 6 Главы 3.

Этап 3. Духовный план.

Оставаясь в состоянии созерцания, вспомните и еще раз повторите свое намерение.

Представьте свою матрицу здоровья: поддерживающую вас сияющую сетку – каркас. Она сияет, сливается с вашей аурой, наполняя ее дополнительной силой, эта сила растет, формируя на «стенках» кокона сияющий золотистый шар.

Повторите свое намерение четко и спокойно, добавив на выдохе: «Я доверяю силам Вселенной, которые реализуют мое намерение самым благоприятным для меня образом». Когда шар набирает максимальную силу, он отделяется от кокона и устремляется в небо – проследите внутренним взором, как он уходит вверх и сливается с безбрежным Космосом.

После выполнения:

Вы должны почувствовать спокойствие и умиротворенность.

Откройте глаза, встряхните руки, возвращайтесь к повседневным делам.

Если тревожные мысли возвращаются, повторите: «Я доверяю силам Вселенной, которые реализуют мое намерение самым благоприятным для меня образом».

Выполняйте упражнение только в хорошем настроении, отдохнув.

Упражнение 19. Покой и безопасность

Один из «корней» общего неблагополучия человека в том, что окружающий мир полон угроз, малых и больших. Вы знаете, как хрупко и мимолетно счастье. Даже такая малость, как хорошее настроение с утра, может быть похищено любым вмешательством извне. Гармония нуждается в безопасности, как физической, так и духовной. Лишь в условиях полной безопасности возможно гармоничное существование человека.

Но физически закрыться от внешнего мира невозможно – да это было бы и неэффективно, так как мир проникает сквозь любые закрытые двери. Нужно создать внутри себя «зону безопасности», зону покоя и комфорта и погрузиться в нее сознанием. Эта зона гармонии – самая эффективная защита от любых вторжений, как физических, так и духовных.

Задача упражнения: Научиться создавать «зону покоя» и входить в свою внутреннюю тишину в любой момент жизни.

Перед выполнением:

● Выделите для упражнения достаточно времени – так, чтобы вас никто не беспокоил и вы никуда не торопились.

● Можно проводить это упражнение перед сном.

● Вы должны быть в спокойном состоянии духа, но не усталым.

● Останьтесь в одиночестве – отключите ВСЕ электроприборы, закройте окна, добейтесь, чтобы в комнате была максимальная тишина.

Выполнение:

Этап 1. Физический план.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки лежат на бедрах.

Дышите медленно и спокойно.

На выдохе начинайте приседать – настолько глубоко, насколько можете (при необходимости воспользуйтесь спинкой стула для опоры).

На вдохе поднимитесь и встаньте на носочки.

Повторите 10 раз.

После последнего повторения встаньте, полностью опираясь на всю стопу, подтяните живот, руки положите одну на другую чуть ниже пупка: вы должны чувствовать тепло или даже жар в этом месте.

Этап 2. Энергетический план.

Оставаясь в этом положении (ноги на ширине плеч, руки на животе), закройте глаза, глубоко вдыхайте и выдыхайте.

На вдохе представьте себя внутри нисходящего с неба сияющего белого потока. Поток окружает вас плотной стеной со всех сторон, отсекая все ненужное, все, что может причинить неприятности, все то, что вы не хоте пускать в свою жизнь.

Одновременно все клетки вашего организма принимают, впитывают этот свет, и из них вымывается весь негатив.

Этап 3. Духовный план.

Когда вы почувствуете, что стали единым целым с потоком (состояние безмятежности, уверенности в себе и полное доверие жизни), представьте, как вы движетесь в этом сияющем потоке.

Вам становится все легче дышать, тело наполняется легкостью, вы перестаете слышать внешние звуки, замирает внутренний диалог: вы вплотную приблизились к области гармони и покоя.

Покой разливается внутри вас, успокаивая ваш разум, ваши чувства, тело до мельчайшей клетки.

Скажите: «Я нахожусь в самом защищенном и безопасном месте, здесь меня никто и ничто не потревожит, я могу оказаться тут в любой момент своей жизни. Сила сияющего потока наделяет меня покоем и дарует безопасность. Покой и безопасность становятся неотъемлемой частью моей жизни».

Насладитесь этими ощущениями столько, сколько хочется.

Когда почувствуете полноту ощущений, медленно откройте глаза.

Сомкните руки на уровне груди, поблагодарите мироздание за помощь.

После выполнения:

Побудьте в одиночестве еще несколько минут, старясь не думать о делах и заботах (используйте любой монотонный звук, например: оммммм).

В стрессовых ситуациях вспоминайте слова Этапа 3, повторяйте их, отгораживаясь от опасности нисходящим сияющим потоком.

Практикуйте упражнение так часто, как чувствуете потребность. При регулярных тренировках вы будете легко и быстро достигать области покоя и безопасности.

Упражнение 20. Безопасность при природных катаклизмах

Мир небезопасен – нам внушают это с детства, однако не учат тому, что любой человек может создать вокруг себя пространство, в котором будет покой и мир, а беды будут обходить его стороной. Это возможно, когда все планы работают гармонично.

Задача упражнения : научиться создавать безопасное пространство вокруг себя, даже в условиях природных катаклизмов.

Перед выполнением: