50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук Страница 11

ненавидите всех вокруг и себя заодно. Скорее всего, это перегрузка, с которой вы не справляетесь. Попробуйте дать себе конкретное время, например, сутки, чтобы максимально погрузиться в свое состояние, услышать свои мысли, понять, чего не хватает организму (сна, само собой, а еще?). А после начинайте действовать. Если необходимо, обратитесь за помощью к специалистам. Ходить к психологам и психотерапевтам не стыдно и не страшно. А стоимость одного сеанса вполне сопоставима с ценой тех вкусняшек, которые вы купите, чтобы заесть печаль.

13. Можно не успевать

День молодой мамы часто состоит из бесконечного списка того, что нужно успеть. Здесь и задачи, связанные с малышом, и личные дела, и даже бытовые мелочи вроде чистки зубов и мытья головы. Когда у меня не было ребенка, я делала их на автомате, не придавая особого значения, но после рождения сына элементарный поход в душ мог стать настоящим квестом, к которому следовало заранее подготовиться.

И вот однажды я задалась целью и записала все, что мне нужно было успеть в один прекрасный воскресный день. Мы собирались съездить на дачу к родственникам, чтобы отдохнуть. Ключевое слово здесь — «отдохнуть», поэтому повторю его еще раз. Итак…

Мой режим «успевателя» включился примерно в 8:00, после традиционно бессонной ночи. И дальше в голове одна за другой начали появляться задачи:

— УСПЕТЬ помыться и почистить зубы, пока не проснулся сын.

— УСПЕТЬ покормить его до 9:00.

— УСПЕТЬ собрать вещи и выехать вовремя.

— УСПЕТЬ в этой беготне хоть что-то съесть и выпить кофе.

— УСПЕТЬ доехать до дачи, пока Саню не стошнило или он не заснул и не сбил режим.

— УСПЕТЬ покормить его обедом.

— УСПЕТЬ уложить на дневной сон, пока жарится шашлык.

— УСПЕТЬ поесть шашлыка и спокойно посидеть с родными, пока сын спит.

— УСПЕТЬ вовремя покормить Сашу полдником, чтобы был перерыв перед дорогой.

— УСПЕТЬ вернуться домой до пробок.

— УСПЕТЬ забежать в магазин за продуктами.

— УСПЕТЬ приготовить ужин для себя и мужа до того, как настанет время кормить сына.

— УСПЕТЬ покормить ребенка, чтобы быть в графике.

— УСПЕТЬ уложить его до момента «перегулял».

— УСПЕТЬ помыть посуду, убрать игрушки, разобрать рюкзак после дачи и сделать еще «стопятьсот» дел, пока малыш спит.

— УСПЕТЬ уснуть, пока ребенок не проснулся на ночное кормление.

И, конечно, лейтмотив каждого дня — УСПЕТЬ насладиться материнством. Однако выполнить именно этот пункт при таком графике, увы, не получалось.

Чтобы немного притормозить в этой гонке, вспомните, как вы действовали, когда были беременны. Не бежали, не спешили, берегли силы и старались не волноваться по пустякам. Попробуйте вновь включить этот режим.

Когда в вашей голове загорается лампочка «Успеть!», спрашивайте себя: «А что случится, если не успею?» Хотите подскажу? Если уйдет этот автобус, придет следующий. Не успеете накормить ребенка вовремя — накормите чуть позже, ведь главное, что он будет сыт. И так далее. Представьте, что вы едете куда-то на поезде. Независимо от того, станете ли вы нервничать и суетиться, скорость его не изменится, а остановок будет ровно столько, сколько указано в расписании. Смиритесь с тем, что вы не можете это контролировать, и делайте то, что вам по силам. Даже если это — просто пить чай из стакана в фирменном подстаканнике и смотреть в окно.

Практическое задание

• Составьте список всего, что вам нужно успеть за день, по аналогии с приведенным выше.

________________

• Выделите пункты тремя разными цветами в зависимости от степени важности:

1. жизненно важно для ребенка или для вас;

2. было бы полезно и хорошо для ребенка или для вас;

3. если не успеете, не страшно перенести на завтра.

• Попробуйте спланировать свой день с максимально свободным графиком, базируясь только на самых важных пунктах и оставляя между ними 30 минут на отдых или форс-мажор.

________________

Если что-то, что вы не успеете, не обернется катастрофой для ребенка или лично для вас, может, и не нужно успевать?

14. Можно есть нормальную еду и быть счастливой

Еще одно испытание, которого я боялась, еще когда была беременной, — это диета кормящей матери. По словам моих рожавших подруг и сестер, с появлением младенца мне предстояло перейти на несоленую гречку, индейку и какую-нибудь брокколи, от одного вида которых у меня начинается приступ тошноты.

Поэтому в роддом со мной поехала будущая «запрещенка»: печенье, конфеты и шоколадные вафли. Съесть их предстояло до начала схваток, чтобы потом отречься от сладкого с чистой совестью. В предродовом блоке на этаже стоял кофейный аппарат. Так что вкусняшки поглощались вместе с кофе под девизом: «Прощайте, любимый капучино и шоколадка, увидимся через год».

К моему удивлению, в роддоме никакой информации о питании нам не выдали, оставив диету на совести новоиспеченных мам. Моя совесть подсказала отказаться от красных овощей и фруктов, цитрусов и шоколада — аллергенов, известных мне со времен пробы Манту в школе. А потому выписку из роддома мы радостно отметили пиццей и мамиными котлетами.

Беда, а точнее диета, пришла, когда ее совсем не ждали. Через две недели педиатр выдала мне перечень запрещенных продуктов. Разумеется, там было все, что я люблю, — от колбасы и сладостей до большинства фруктов. Я читала его, и с каждым новым пунктом мне становилось все грустнее.

«У меня есть для тебя список разрешенных продуктов, и он тебе не понравится». Согласитесь, это не самое оптимистичное начало беседы. Особенно для того, кто и так весьма избирателен в еде. В списке преобладали вареные овощи, которые я с детства ненавижу, и диетические супы, к которым тоже не испытываю большой любви. И хотя у ребенка не было аллергии, а кормила я его не только грудным молоком, но и смесью, было решено волевым усилием придерживаться предписаний.

Любимым десертом за неимением альтернативы стали натуральная пастила и галеты с маслом. А лучшим деликатесом — пельмени с мясом кролика. Я с удивлением обнаружила, что мода на правильное питание здорово услужила кормящим мамам. В магазинах полно вкусных полезных продуктов, а в ресторанах чаще всего есть выбор диетических блюд. И все же я до конца так и не поняла, оправданны все эти заморочки с питанием или нет.

Некоторые педиатры рекомендуют опираться на состояние ребенка и постепенно вводить в рацион кормящей разные продукты, если у малыша не возникает аллергии. Врачи старой школы категоричны в своих запретах. Прогрессивные модные специалисты вообще говорят, что можно есть и пить что