Татьяна Зайцева - Фенхель. Сильнее, чем имбирь и женьшень Страница 19

Морковь — 450 г,

Картофель — 800 г,

Фенхель — 3 клубня,

Зеленый лук — 0,5 пучка,

Желтый сладкий перец — 1 стручок,

Молоко — 1 стакан,

Сливки — 1 стакан,

Яйцо — 5 шт.,

Чеснок — 1 зубчик,

Брынза — 250 г.

Соль, перец, мускатный орех по вкусу.

Почистить корнеплоды, нарезать ломтиками. Зеленый лук и сладкий перец нарезать полосками. Духовку предварительно нагреть до 180°. Смешать молоко, сливки и яйца. Чеснок мелко нарезать и добавить в яичную смесь, посолить, поперчить, добавить мускатный орех. Брынзу нарезать мелкими кубиками. Смазать форму для запекания. Слоями выложить овощи, поливая яичной смесью, сверху положить брынзу. Запеканка готовится в духовке в течение часа.

Баклажан — 1 шт. (примерно 10 см длиной),

Соль — 1/4 ч. л.,

Свежемолотый черный перец — 1/4 ч. л.,

Измельченный корень фенхеля — 3 стакана,

Мелконарубленный желтый лук — 2 стакана,

Измельченная рукола — 2 стакана,

Белый бальзамический уксус — 1 ч. л.,

Оливковое масло — 1 ч. л.,

Томаты черри — 1 стакан,

Козий сыр — 60 г,

Мелконарубленный свежий базилик — 2 ст. л.,

Измельченный свежий тимьян — 1 ст. л.

Подготовить баклажаны: разрезать на 8 частей, посолить и оставить на 1 час. Данная процедура позволяет удалить горечь из баклажанов. Сок слить, баклажаны промыть в холодной воде и обсушить бумажным полотенцем. Баклажаны слегка посолить, поперчить и обжаривать на гриле до золотистой корочки с каждой стороны. На умеренном огне в кастрюле пережарить на масле фенхель и лук до мягкого состояния. Заправку (соль, перец, руколу, уксус, масло смешать) залить в кастрюлю с овощами. Положить на порционную тарелку слоями фенхель, кусочек баклажана, 2 ст. л. томатов, сыр. Украсить базиликом и тимьяном.

Свекла молодая — 4 шт.,

Уксус бальзамический — 1 ч. л.,

Соус соевый — 1 ч. л.,

Фенхель — 1 головка,

Апельсины крупные — 2 шт.,

Чай зеленый с жасмином — 1 пакетик,

Изюм — горсть,

Орехи кедровые — 2 ст. л.,

Масло кедровое — 1 ст. л.,

Перец черный свежемолотый.

Каждую свеклу запечь в духовке (190 °C) в фольге в течение 30 минут. Снять с запеченной свеклы кожуру, нарезать на тонкие дольки, полить уксусом и соевым соусом. Заварить в течение 5 минут в стакане чай, не вынимая пакетик, засыпать изюм. Дать настояться 15 минут, откинуть изюм на дуршлаг. Собранный настой уварить в сотейнике до двух третей от первоначального объема. Тонко нарезанный фенхель охладить 15 минут в воде со льдом. Откинуть на дуршлаг, дать стечь и обсушить бумажным полотенцем. Почистить апельсин, отделив дольки от кожицы. Выжать сок. Влить в сок апельсина чайный настой, взбить венчиком, добавляя немного масла. Перемешать свеклу, фенхель, изюм, кусочки апельсинов. Полученную смесь посыпать орехами, полить заправкой, приправить перцем.

Для основы:

Фенхель — 1 клубень,

Помидоры черри — 5 шт.,

Рукола — 100 г,

Пармезан — 50 г,

Маслины черные без косточек — горсть.

Для заправки:

Бальзамический уксус — 2 ч. л.,

Мед — 1 ч. л.,

Оливковое масло — 2 ст. л.,

Горчица — 1/2 ч. л.,

Перец, соль по вкусу.

Тонко нарежьте клубень фенхеля. Руколу и помидоры черри вымыть, обсушить бумажным полотенцем. Помидоры разрезать на 2 части. Все ингредиенты смешать и выложить в миску. Для приготовления заправки перемешать бальзамический уксус, горчицу, оливковое масло и мед. Посолить и поперчить. На мелкой терке подготовить пармезан. Салат подавать, посыпав пармезаном и полив заправкой.

Редис — 200 г,

Лук-порей — 2 пера,

Фенхель — 1 луковица,

Дайкон (средних размеров) — 1 шт.,

Красный перец — 1 стручок,

Миндаль — 100 г,

Винный уксус — 1 ст. л.,

Оливковое масло — 3 ст. л.,

Лайм — 1/2 шт.,

Сахар — 1 ст. л.,

Вишня для украшения,

Петрушка для украшения.

Нарезать на мелкие части лук-порей, редис, дайкон, фенхель и красный перец. Все ингредиенты смешать. Полученную смесь заправить соусом. Для приготовления соуса смешать оливковое масло, винный уксус, сок лайма и сахар до полного растворения сахара. Салат посыпать миндалем, украсить вишнями и петрушкой.

Фенхель — 1 большой клубень,

Зелень эстрагона — 1/4 стакана,

Зелень салата-латука — 1 стакан,

Зеленый лук — 4 стебля,

Горчица — 2 ч. л.,

Лимонный сок — 3 ст. л.,

Оливковое масло — 7 ст. л.,

Черный перец — 1/4 ч. л.

Соль — 3/4 ч. л.

Все ингредиенты рецепта измельчить, перемешать. Лимонный сок взбить с горчицей, перцем и солью. В полученную массу постепенно ввести оливковое масло и еще раз взбить. Салат заправить соусом и хорошо перемешать.

Семена фенхеля — 1 ч. л.,

Семена кориандра — 1 ч. л.,

Томаты черри — 500 г,

Чеснок — 1 большой зубчик,

Оливковое масло — 5 ст. л.,

Белая фасоль — 400 г,

Винный уксус — 1 1/2 ч. л.

Помидоры разрезать пополам и выложить разрезом вверх в блюдо для запекания. Семена фенхеля и кориандра растолочь. Полученной смесью посыпать помидоры. Присыпать овощи сахаром и мелко нарубленным чесноком. Сверху полить 1 ст. л. оливкового масла. Посолить, поперчить. Разогреть духовку до температуры 150 °C. Запекать помидоры до того момента, пока они не станут мягкими и слегка сморщатся. Вынуть из духовки и остудить. На ночь замоченную фасоль сварить в кастрюле на среднем огне в течение 45 минут. Слить воду и выложить фасоль в салатницу, приправить уксусом, 4 ст. л. масла и помидорами. Салат аккуратно перемешать.

Морковь — 1 шт.,

Грибы консервированные — 350 г,

Масло растительное — 2 ч. л.,

Лук репчатый — 1 шт.,

Лук зеленый — 1/2 пучка,

Сок томатный — 1/3 стакана,

Чеснок — 1 зубчик,

Сок лимонный — 2 ст. л.,

Вино белое — 4 ст. л.,

Семена фенхеля, тимьяна и укропа — по 1/4 ч. л.,

Лавровый лист — 1 шт.,

Зелень укропа, перец черный молотый, соль по вкусу.

Репчатый лук и чеснок мелко нарубить и обжарить на разогретом масле, ввести в лук с чесноком натертую морковью и обжаривать еще 2 минуты. Добавить грибы, перемешать и продолжать жарить еще 1 минуту. Помешивая, добавить семена пряностей, вино, томатный и лимонный соки. Уваривать до тех пор, пока жидкость не уменьшится на треть. Охладить и подавать к столу, посыпав зеленью.

Фенхель — 3 корня,

Лук — 2 шт.,

Оливковое масло — 4 ст. л.,

Черные оливки — горсть,

Семена сельдерея — 1/2 ч. л.

Фенхель очистить и нарезать на 4 части. Лук очистить и нарезать на 8 частей. Овощи перемешать, добавить масло и специи и выложить на противень. В заранее разогретую духовку до 210° поставить противень и запекать фенхель 25 минут. Достать, переложить на блюдо, полить бальзамическим уксусом и посыпать оливками.

Батат — 400 г,

Фенхель — 2 корня,

Семена сельдерея — 1/2 ч. л.,

Оливковое масло — 1 ст. л.,

Крупная соль, перец по вкусу.

Фенхель очистить и нарезать пополам. Разложить клубень на противень. Батат почистить, нарезать, перемешать с маслом, приправить специями и выложить на противень. Запекать овощи в духовке полчаса.

Фенхель борется с целлюлитом

Целлюлит — это не только некрасиво, но и опасно, хотя многие врачи не считают его болезнью. Целлюлитом в обиходе называют застойные изменения, которые ведут к дистрофии жировой ткани, нарушениям в микроциркуляции крови и лимфатического оттока. Существуют довольно эффективные методы борьбы с целлюлитом даже в домашних условиях.

Однако следует помнить, что, только соблюдая диету и используя эффективные косметологические средства, нельзя избавиться от этой проблемы.

Главное — комплексный подход. Сочетание спорта, диеты, массажа дадут возможность коже стать упругой и бархатистой.

Методика применения аромамасел

Очень эффективно в неравной сватке с целлюлитом применять аромамасла. Массаж и растирания принесут не только пользу, но и удовольствие. Процедура несложная и не требует специальной подготовки. Необходимо просто на проблемный участок тела нанести масло и втирать его сильными энергичными движениями.