Лилия Гурьянова - 365 оздоровительных советов Страница 21

Когда примочка станет сухой и горячей, снимите ее и замените на новую. Делайте примочки 5–6 раз в день.

180. Лечебное действие минеральных вод

Лечебными минеральными водами называются природные воды, которые содержат в больших количествах те или иные минеральные вещества, различные газы – углекислоту, сероводород, азот и др. – или обладают какими-либо уникальными свойствами – радиоактивностью, температурой и т. д. Минеральные воды образуются на большой глубине в недрах земли из атмосферных осадков. Проходя через горные породы, атмосферная влага растворяет и выщелачивает различные химические вещества, насыщается газами, а если по пути встречаются радиоактивные элементы, то вода обогащается их изотопами. Действие минеральных вод определяется составом входящих в них элементов и химических соединений. Это хлор, сульфаты, гидрокарбонаты, калий, натрий, кальций, магний, иногда – железо и алюминий. Среди минеральных вод особую ценность имеют воды, содержащие гидрокарбонат (НСO3).

Чаще всего рекомендуют пить теплые воды (31–40 °C).

Минеральную воду следует принимать до еды, во время или после приема пищи.

Чаще всего рекомендуется прием воды натощак, но при некоторых заболеваниях, например при поносе, пить воду натощак не рекомендуется.

• Если нарушена моторика желудка, то воду надо принимать за 2–2,5 часа до еды.

• При повышенной кислотности желудочного сока воду следует пить за 1–1,5 часа до еды.

• Для активизации деятельности пищеварительных желез минеральную воду надо принимать за 15–20 минут до приема пищи.

• При изжоге и болевом синдроме в желудке следует пить щелочные воды ессентуки, боржоми после еды по 0,25– 0,3 стакана через каждые 15 минут.

• При повышенной секреции желудочного сока воду можно принимать во время еды.

• Минеральные воды можно принимать от 4 до 6 недель, не более.

181. Подкачаем пресс

Лечебная физкультура для профилактики заболеваний ЖКТ должна быть умеренной и направленной на укрепление мышц брюшного пресса.

Упражнения для мышц брюшного пресса

Упражнение 1

ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.

Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в ИП. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперед делается выдох. Повторить 10–50 раз.

Упражнение 2

ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. Из исходного положения приподнимание плеч над полом с выводом рук вперед, между колен. Потянуться вперед за руками. Вернуться в ИП на вдохе, руки возвращаются за голову. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. Повторить 10–50 раз.

Упражнение 3

ИП – лежа на спине, прямые ноги скрестно подняты вверх, руки лежат под ягодицами.

Опускайте вниз скрещенные между собой прямые ноги. В пояснице не прогибаться во время выполнения упражнения. Если это не удается выполнить – не опускайте ноги низко, а опускайте только до того уровня, когда поясница остается прижатой к полу. Повторить 4—16 раз.

Упражнение 4

ИП – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Ноги соединены вместе.

Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в ИП. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно в 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. 10—100 раз. Можно выполнять по одному разу: на «раз» – вверх, на «два» – вернуться в ИП. А можно на «раз», «два», «три» – пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на «четыре» вернуться в ИП. Затем можно удержать это положение на 30–60 секунд – плечи подняты, руки тянутся вперед.

Упражнение 5

ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх так, чтобы бедра составляли прямой угол с верхней частью туловища, руки расположены на затылке, мышцы головы и шеи расслаблены.

Из исходного положения, напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, приподнимите таз над поверхностью и притяните бедра к грудной клетке. Медленно вернитесь в ИП. Повторите упражнение 10–20 раз.

182. Если вы склонны к восприятию энергии из Космоса…

… можете проделать такое упражнение:

Вечером, когда почувствуете утомление, выйдите на улицу (если ясное небо) и, встав лицом к Луне, поднимите вверх руки с раскрытыми ладонями. Вдыхайте в себя воздух и представляйте, как энергия через ладони наполняет вас. То же упражнение можно проделать днем, представляя, что солнечная энергия наполняет вас.

Болезни кожи

Аллергия

Аллергия – отрицательная реакция иммунной системы организма на нечто, что такой реакции вызывать не должно. Вещество, провоцирующее аллергическую реакцию, называется аллергеном. Аллергенами могут являться пыль, плесень, пыльца растений, трава, пищевые продукты, шерсть животных, яд насекомых.

Симптомы аллергии: зуд, сыпь, экземы, ринит, усиленное слезоотделение, опухоли отдельных тканей, аллергическая астма. Иногда проявляются желудочно – кишечные реакции: рвота, спазмы в животе, острая диарея.

183. Профилактика развития аллергии

Это наиболее сложная задача. Врач, как правило, сталкивается уже с имеющейся болезнью. Но если вы знаете, что риск развития аллергии повышен, вы можете попытаться избежать развития аллергического заболевания. Пре;де всего это касается детей, чьи родители страдают каким-либо аллергическим заболеванием. Воздействие дыма, в том числе табачного, искусственное вскармливание младенцев, нерациональное введение прикорма, высокоаллергенная пища – все это будет способствовать развитию аллергии в детском возрасте. Полного прекращения контакта с эпидермальными аллергенами (шерстью, перхотью) также очень трудно достичь. Если вы удалите животное из вашей комнаты, то его аллергены все равно будут переноситься по воздуху. Если ваша собака или кошка живет на улице, то их шерсть и перхоть будет проникать в квартиру на вашей одежде. Даже если вы удалите животное из дома, его аллергены будут «невидимо» присутствовать в вашей квартире в течение нескольких месяцев. Различные мероприятия могут быть предприняты вами, чтобы уменьшить количество клещей домашней пыли. Необходимо лишить их «комфортных» условий для размножения и жизни в вашей квартире. Вы должны удалить все «пылесборники» (ковры, гобелены, и т. п.), попробовать уменьшить влажность в доме – например, регулярно проветривать дом, или использовать кондиционер. Особое внимание следует уделить постели и постельным принадлежностям. Обнаружено, что комбинация таких мер, как более частое открывание окон, отсутствие неотапливаемых комнат в здании зимой, отсутствие в помещении сушащегося белья, ремонт текущих кранов, более высокие стандарты уборки, увеличенная вентиляция ванной комнаты и меньшее количество комнатных растений, способны привести к существенному уменьшению концентрации спор плесени в воздухе уже зараженных плесневыми грибами помещений. Разработаны рекомендации для того, чтобы минимизировать риск ужаления насекомыми и план действий, которые вы должны совершить, если вы ужалены и уже испытывали серьезную реакцию на ужаление в прошлом.

184. Сушите воздух

Плесень и клещи домашней пыли хорошо себя чувствуют в тепле и влажности. Поэтому в целях профилактики, чтобы снизить количество плесени и пылевых клещей, держите один осушитель воздуха в спальне и один – в общей комнате. Однако помните, что осушитель воздуха нужно чистить хотя бы раз в неделю. Иначе в нем будет разводиться плесень. Если у вас есть возможность, включайте вентилятор, когда принимаете душ. Во влажной непроветриваемой атмосфере ванной комнаты сильнее развивается плесень. После того как закончите, откройте дверь нараспашку, чтобы из ванной комнаты выветрилась вся влага.

185. Избавьтесь от всего лишнего

Чтобы перестать чихать в помещении, нужно освободить комнату от всего лишнего: ковров, статуэток, календарей, мягких игрушек. Все эти вещи накапливают пыль, а, следовательно, являются рассадниками пылевых клещей. Рекомендуется в качестве профилактики аллергии как можно чаще менять постельное белье и регулярно стирать или отдавать в химчистку ваши подушки и одеяла.

Все книги и бумаги храните на закрытых полках, за стеклом. Но никак не на ночных столиках и не в комоде. Книги и бумаги – отличные накопители вредной для вас пыли. Постоянно поддерживаете порядок в доме. Горы ненужных вещей ведут к скоплению вредной пыли, кроме того, все поверхности должны быть легко доступны для уборки. Регулярно проводите влажную уборку дома.