Людмила Светлова - Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день Страница 23

Конечно, уверять, что данная методика полностью излечит вас от аллергии или заложенности носа, я не буду. Но она позволит вам обходиться долгое время без носовых и глазных капель. В любом случае правильное решение сможет найти только специалист. Поэтому я предлагаю вам временное решение. Подышали паром в ванной – и бегом в комнату выполнять упражнения бодифлекса!

Что же касается применения лекарств во время занятий дыхательной гимнастикой, то эта проблема малоизученна. Однако могу с уверенностью сказать, что результат затормаживается. Да, именно замедляется, а не прекращается. Некоторые пациенты обязаны принимать лекарства в силу своего физического состояния. Но они все равно занимаются бодифлексом. Ведь дыхательная аэробика влияет не только на внешность, но и заряжает положительными эмоциями, которых так не хватает при плохом самочувствии.

Пробуйте предложенные методы оздоровления организма. И будьте здоровы!

Бодифлекс и спорт

Часто мне задают вопрос: возможно ли совмещение системы бодифлекс с другими видами физических нагрузок? Так случилось и в это раз. В нескольких посланиях спрашивали именно об этом. Вот я и решила расставить все точки над «i».

Во-первых, бодифлекс – самодостаточная программа. Она рассчитана на укрепление и подтяжку практически всех мышц тела. К сказанному добавлю, что бодифлекс позволяет нормализовать давление и подлечить сердечно-сосудистую систему.

Во-вторых, бодифлекс рассчитан на 15–17 минут в день. Занятия лучше всего проводить утром или вечером. Кроме того, существуют специально разработанные комплексы для дыхательной гимнастики на работе и на отдыхе – вам не надо выкраивать свободные пару часов. С бодифлексом все просто и доступно.

В-третьих, оздоровление организма сопровождается корректировкой внешних форм. А что может быть лучше для нас с вами, уважаемые женщины? Не надо прибегать к изнуряющим занятиям бегом или сумасшедшей «езде» на велотренажере. В бодифлексе важно освоить правильное дыхание, остальное – вторично. Выбирайте самостоятельно, над какой частью тела вы работаете сегодня. И вперед, к красивому телу и чистым мыслям.

И, наконец, четвертое. Если вы все же решили совмещать занятия бодифлексом и спорт, ничего страшно в этом нет. Однако контролировать физическое давление на ваш организм теперь просто необходимо. Когда вы предпочитаете по вечерам тренироваться на теннисном корте, не забывайте по утрам «подышать на здоровье» или составьте свой спортивный календарь таким образом, чтобы центральное место в нем занимал бодифлекс. Ведь отрывочные занятия кислородной аэробикой не способны изменить вас. Тем более что бодифлекс повышает выносливость, и ваши спортивные достижения будут значительно расти.

В общем я очень ревностно отношусь к совмещению занятий бодифлексом и каким-либо видом спортом. Однако понимаю желание некоторых заниматься профессионально. И в этом многим помогает бодифлекс. Одна просьба – не бросайте занятия дыхательной гимнастикой. Это станет непоправимой ошибкой в вашей жизни.

Бодифлекс и отказ от курения

Спешу сообщить, что бодифлекс избавил меня от пагубной привычки – курить перестала после недельной тренировки. Вообще заниматься этим видом гимнастики начала за компанию с подругой. Она недавно родила ребенка и искала оптимальный выход для возвращения былых форм. Вот и прикупила себе вашу первую книгу «Дышим правильно – худеем эффективно!». Начала заниматься и изменяться на глазах. Но изменения коснулись не только внешности. Она стала спокойнее, и нервозность как будто испарилась. Я заинтересовалась. Ведь избавление от стресса – непростое дело. После нескольких занятий я заметила, что тяга к перекурчикам стала уменьшаться. А через неделю я спокойно обходилась без сигарет. Уникальная методика! Вот только один вопрос: как она позволяет избавиться от курения? И возможно ли исцеление от других вредных привычек при помощи системы бодифлекс? Спасибо.

Действительно бодифлекс может многое: если не излечит вас от всех последствий курения, то хотя бы наставит на правильный путь. Начало положено – вы бросили курить. Этот шаг говорит о многом. Вы избавились от никотиновой зависимости, а ведь женщинам так нравится быть независимыми и самостоятельными! Не правда ли?

Бодифлекс помогает избавиться от курения. Это я не раз слышала от своих учеников. Практически каждый второй человек, пришедший ко мне в группу, курил. После месяца регулярных тренировок я перестала замечать сигареты в их дневном «рационе». На мой вопрос, бросили ли они курить, я получала одинаковые ответы: «Нет времени» или «Не хватает легких». Естественно, меня заинтересовало, почему столь разные люди испытывают одно и то же? И я стала искать ответ, который и хочу предложить вам.

Курение забирает у организма большую часть предназначаемого ему кислорода. Когда вы закуриваете сигарету, вдыхаете не кислород, а мышьяк и примесь углерода. Ваши клетки не получают нужного количества кислорода. Вместо этого вы подмешиваете им заменители. А именно они отвечают за выработку зависимости.

Как это происходит и почему вам так часто хочется перекурить? Все просто. Клетки не получают необходимого количества кислорода, и им нужно просто подышать, набрать необходимую норму. И вы думаете, что вам нужна еще одна сигарета. Потом еще одна и еще одна… И так до стойкой никотиновой зависимости.

Говорить о вреде курения не стану. У нас не лекция о пагубных последствиях вредных привычек. Каждый из вас с детства наслышан об ускоренном старении организма и повышенном риске раковых заболеваний. Самое печальное, что это не пустые слова. Особенно для женщин.

Некоторые добровольно хотят избавиться от курения. Ищут специальные методики, покупают пачками антиникотиновые пластыри. А что в результате? Через месяц – сигареты в сумочке, а утренний кофе без затяжки – вообще не завтрак.

Но бывает и по-другому. Например, как у нашей героини. Она и не рассчитывала на такой результат. Начав заниматься бодифлексом «за компанию», она в корне изменила свою жизнь. Так что же произошло? Когда человек начинает заниматься техникой глубокого дыхания, его организм перенасыщается кислородом. Каждая клеточка получает увеличенную дозу и начинает работать над обновлением организма. Вы чувствуете прилив бодрости, потому что не травите свои внутренние органы. Вы поставляете им чистый природный продукт. А поскольку вам хватает кислорода сполна, вы не хотите курить. И со временем привычка отпадает сама по себе.

Вот почему звучит «не хватает легких», в них нет места для примесей. Все свободное время и пространство отдано кислороду.

Конечно, исправить последствия действия никотина под силу немногим. Система глубокого и правильного дыхания способна помочь вам избавиться от зависимости, очистить легкие. Но полностью излечить ваш организм после многолетнего «издевательства» никотином сможет только время. И время, прожитое без сигарет. Поэтому решать вам: жить энергичной и здоровой жизнью или «затянуть» долгую и болезненную никотиновую «песню».

Правильно дышим даже за рулем

В наше время женщина проводит за рулем автомобиля не меньше времени, чем мужчина. Однако мужской организм менее подвержен отрицательным изменениям. Сидячий образ жизни – это ожирение. Другими словами, мужчина поправится, а вот женскому организму грозят такие «ужасы», как избыточный вес, варикозное расширение вен и целлюлит. Конечно, мы не говорим о непродолжительных поездках на авто. Речь идет о постоянном пребывании на водительском кресле. Например, работа курьера или водителя такси. Это не редкость в современном обществе.

Однако даже за рулем своего автомобиля вы можете тренироваться. Главное ведь – правильное дыхание. Итак, если вы деловая и занятая леди, любите быструю езду и не представляете свою жизнь без вождения авто, вам просто необходимо выглядеть на все сто! Для этого предлагаю выполнять следующие упражнения. Они не будут отвлекать вас от дороги. Но в то же время положительное воздействие на организм обеспечено.

Во-первых, на красном сигнале светофора вы можете заняться диафрагменным дыханием. Для этого не понадобится много времени, и к зеленому свету вы как раз совершите заключительный вдох.

Второе упражнение – для рук. Когда автомобильное движение не очень сильное, выполняем упражнение «Алмаз». Немного подстроимся под условия. Для этого начните глубокое дыхание, а на этапе задержки дыхания и втянутого живота покрепче сожмите руль. Создайте взаимное давление. И, конечно, не опускайте локти. Как только завершили упражнение, расслабьте мышцы рук, насколько это возможно за рулем.

Растяжка лицевых мышц – упражнение «Лев» и «Уродливая гримаса» – станут настоящим цирком для окружающих! Ну представьте. Едете вы по центру города, а навстречу женщина с высунутым языком и выпученными глазами! В таком случае гарантирована как минимум пробка на дороге. Поэтому выполнять названные навыки за рулем можно, но лучше это делать на дороге с односторонним движением. Исключите многолюдные улицы и двусторонние шоссе. Дорога за городом как раз подойдет для занятий.