Наталия Алешина - Головная боль. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами Страница 24

Понадобится: 1 стакан мяты перечной, 2 л воды.

Способ приготовления и применения: высушенное или свежее растительное сырье измельчить, залить кипящей водой, укутать и настаивать в течение 30 минут, после чего процедить. Полученное средство использовать для компрессов при головных болях. Горячий компресс из настоя мяты хорошо снимает мышечные спазмы и помогает устранить тугоподвижность в затылке и спине. Кроме того, он хорошо подготавливает мышцы к массажу или мануальной терапии.

Обливания представляют собой не только закаливающую водную процедуру, повышающую иммунитет и эффективно используемую для предупреждения простудных заболеваний, но и легкий «мокрый» массаж, который полезно применять для профилактики и лечения головных болей. Данный вид гидротерапии вызывает спазм и расширение расположенных в коже кровеносных сосудов, снимает спазмы мышц и повышает их тонус.

Проводить водные процедуры надо постепенно. Начинать следует с частичных обливаний конечностей (рук и ступней ног) сначала теплой, а затем прохладной и холодной водой. В дальнейшем можно переходить к общим обливаниям. Начальная температура воды при общем обливании (особое внимание следует уделить мышцам задней поверхности шеи, а также дельтовидной и трапециевидной мышцам) может составлять около 36 °C. Постепенно ее следует понижать на 1–2 °C, доведя до температуры водопроводной воды. После обливания полезно обтереться жестким сухим полотенцем.

Душ

Душ – это гигиеническая и лечебная водная процедура. Струи воды оказывают на кожу термическое и массирующее воздействие, тонизируют кровеносные сосуды, усиливают циркуляцию крови и лимфы, а также раздражают рецепторы нервных окончаний и улучшают кожное дыхание. За счет пульсирующих водяных толчков оздоровительный массирующий душ помогает снимать напряжение, усталость и раздражение в мышцах, нормализует сон, улучшает работоспособность и укрепляет защитные силы организма. Мытье тела теплой водой с мылом и растирание его мочалкой, специальной щеткой или варежкой значительно улучшают крово– и лимфообращение. Все это в определенной мере служит устранению и профилактике головных болей.

Современный душ, оснащенный различными приспособлениями, можно использовать и для гидромассажа. При этом могут применяться несколько вариантов струй, основу которых составляют интенсивные жесткие, мягкие аэробные и ротационные. В первом случае работают одно или несколько отверстий душа, при этом напор воды значительно увеличивается. Аэробная струя насыщается воздухом: такой мягкий массаж особенно полезен для головы. Ротационная струя закручивается по спирали и отлично разгоняет кровь по сосудам. Такого рода массаж может быть расслабляющим, стимулирующим, контрастным и зональным, с его помощью можно воздействовать на каждую мышцу от затылка до пяток.

При головной боли или мигрени особенно полезен так называемый шотландский душ, при котором попеременно включается то горячая, то прохладная вода, а струи направляются сверху вниз по позвоночнику. Приток и отток крови в этой области стимулирует деятельность нервных окончаний позвоночника.

Вода может иметь любую температуру, но начинать лучше с теплого душа, а заканчивать прохладной и даже холодной водой. Начинать воздействие холодом надо постепенно: сначала направить струю на одну ногу снизу вверх до талии, затем перевести ее на другую ногу, после чего по очереди на руки от кончиков пальцев вверх до плеча. В заключение струю душа надо направить на грудь и спину.

Кроме того, весьма полезен контрастный душ со сменой горячей и холодной воды. Разнонаправленное температурное воздействие служит своеобразной тренировкой нервных окончаний и мелких сосудов, находящихся в коже и подкожных тканях. Если его правильно провести, это способствует улучшению деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, а также обеспечивает невосприимчивость к простудным заболеваниям. После любого вида душа надо обязательно растереть тело жестким полотенцем.

Ванны

Весьма полезной альтернативой обезболивающим таблеткам является ванна – водолечебная процедура, при которой тело целиком или частично погружается в воду.

Ванна обладает высоким терапевтическим воздействием и применяется для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем, опорно-двигательного аппарата, женских половых органов, последствий травм периферической и центральной нервной систем и др. В зависимости от температуры воды, продолжительности процедуры и применяемых добавок ванны обладают закаливающим, обезболивающим, тонизирующим и успокаивающим свойствами.

В лечебных целях применяют общие ванны или местные ванночки. Для усиления воздействия пресной водопроводной воды в нее добавляются всевозможные ингредиенты: экстракты растений, эфирные ароматические масла, лекарственные препараты, различные виды солей и др. Воздействие водной процедуры тем сильнее, чем больше разница между температурой воды и температурой тела. Однако при этом следует сократить продолжительность процедуры.

При головных болях, вызванных стрессами, общей усталостью и переутомлением, наиболее полезны нейтральные ванны (температурой 33–37 °C), которые оказывают болеутоляющее, успокаивающее, спазмолитическое и противосудорожное действие. Они весьма полезны при повышенной возбудимости нервной и сердечно-сосудистой систем, а также при расстройствах сосудистого тонуса.

Теплая ванна (температурой 38–40 °C) нормализует сосудистый тонус и позволяет хорошо расслабиться. Купание ней является эффективной процедурой, которая помогает снять мышечное напряжение и усталость, а также оказывает спазмолитическое и рассасывающее действие. Теплые ванны показаны для лечения хронических воспалительных процессов и поражений опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы, а также при спазмах мышц. Продолжительность такой ванны составляет от 10 до 20 минут.

При сильной головной боли нужно не только пассивно лежать в ванне, следует помыть голову, а после ее ополаскивания направить струю горячей воды на затылок. Увеличивать температуру следует до тех пор, пока можно терпеть. После процедуры быстро вытереться, лечь в постель головой на север, включить спокойную тихую музыку и постараться уснуть.

Местные (ножные или ручные) ванночки – водные процедуры с погружением верхних и нижних конечностей в воду. Под влиянием узко направленных тепловых раздражителей происходит усиление как местной, так и общей циркуляции крови. Методика проведения местных ванночек в домашних условиях достаточно проста: в глубокий таз или ведро налить воду, опустить конечности и постараться расслабить мышцы. По мере остывания следует подливать горячую воду. Для усиления действия в воду можно добавлять травяные экстракты, сухую горчицу и другие лечебные препараты. После процедуры вытереть конечности насухо, надеть шерстяные носки и лечь в теплую постель. Горячие ванны температурой 39–44 °C помогают при мигрени и некоторых других видах головной боли, поскольку способствуют оттоку крови от головы к конечностям (особенно к нижним). Благодаря этой процедуре кровь перестает пульсировать в голове, а боль проходит. Продолжительность процедуры составляет 8–10 минут.

Контрастные ванны в домашних условиях – это местные ванны, для проведения которых используются 2 емкости с холодной и горячей водой.

Понадобится: 300 г корневищ аира, 2–3 л воды.

Способ приготовления и применения: высушенные и измельченные корневища аира залить водой, поставить на водяную баню, довести до кипения и держать в течение 30 минут, после чего процедить. Полученное средство вылить в теплую ванну с температурой воды 35–37 °C. Продолжительность процедуры – 10–15 минут.

Такая ванна оказывает отвлекающее и болеутоляющее действие, а также улучшает обменные процессы и стимулирует периферическое кровообращение.

Понадобится: 1–1,5 кг веточек, шишек и хвои ели (сосны, кедра, кипариса), 5 л воды.

Способ приготовления и применения: растительное сырье измельчить, залить горячей водой и держать в течение 30 минут на огне, после чего процедить и вылить в ванну.

Водные процедуры с хвоей хорошо снимают нервное напряжение и усталость, а также очень полезны при сердечно-сосудистых недомоганиях.

Кроме того, можно использовать и хвойный концентрат из расчета 100 мл на 10 л воды, добавляя полученный раствор в ванну.

Понадобится: 200 г травы шалфея, 200 г травы пустырника, 5 л воды.

Способ приготовления и применения: свежую или высушенную траву пустырника и шалфея залить водой, поставить на огонь и кипятить 20 минут, после чего процедить.