Кен Окада - Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али Страница 25

Рис. 64

Далее надавливаем восемь рядов точек внутренней поверхности предплечья. В каждом ряду по три точки. На каждую точку нажимаем по 3 секунды, при этом направление нажатия – к запястью. То есть каждую точку «оттягиваем» вниз.

Мысленно проведите на ладони линию от основания среднего пальца к середине лучезапястной складки. На этой линии расположены 3 точки ладони, причем так, что средняя точка совпадает с центром ладони, а последняя – в центре опорной части ладони. Возьмите ладонь в массирующую руку и большим пальцем произведите надавливание на каждую точку в течение 3 секунд. Пройдитесь по линии трижды. Затем еще раз вернитесь к центру ладони и плотно надавите на него три раза по 5 секунд (рис. 64, б).

Наружная поверхность руки и пальцы

На срединной линии наружной поверхности плеча, начиная от плечевого сустава, намечаем шесть точек (фото 78). Надавливаем каждую из них большим пальцем массирующей руки по 5 секунд в три прохода.

Фото 78

Восемь точек наружной стороны предплечья расположены на линии, соединяющей наружный конец локтевой складки с запястьем на уровне промежутка между средним и безымянным пальцами. Каждую точку надавливаем большим пальцем массирующей руки в течение 5 секунд. Выполняем три прохода по предплечью.

Двенадцать точек наружной поверхности ладони расположены в межпальцевых бороздах. Надавливание начинают с борозды между большим и указательным пальцами. Заканчивают на борозде между мизинцем и безымянным пальцами. Каждую точку надавливаю по 3 секунды (рис. 65, б).

На пальцах активные точки располагаются «кольцами». Три кольца точек надавливаем на большом пальце и по четыре кольца на остальных пальцах (рис. 65, б). Массируемый палец зажимаем между большим и указательным пальцами массирующей руки (указательный палец выполняет поддерживающую функцию).

Рис. 65

Начните надавливание с основания большого пальца массируемой руки (последнее кольцо, таким образом, придется на ногтевую область). И в таком же направлении промассируйте каждый палец. Надавливание одной точки на пальцах длится 3 секунды.

Растягивание руки

Если есть возможность использовать взаимомассаж, нужно выполнить растягивание руки. Массируемый лежит на полу и поднимает руку почти вертикально (под углом 70–75° к горизонтали).

Массажист берет массируемого за ладонь и фиксирует в своих руках лучезапястный сустав. Затем руку надо мягко и медленно (в течение 10 секунд) тянуть, не меняя угла наклона к горизонтали. При таком наклоне не произойдет никаких нарушений в плечевом суставе.

Поверхность бедра

Чтобы мышцы бедра были расслаблены при надавливании, надо лечь или сесть, согнуть ногу в колене и опираться на стопу. В этом положении мышцы бедра почти свободны от напряжения.

Обратите внимание на точки передней поверхности бедра (рис. 66). Верхняя точка находится в середине паховой складки. На нее подушечкой большого пальца надо поначалу надавить бережно в течение 5 секунд. Свободной рукой можно при этом поддерживать бедро снизу.

Рис. 66

Затем, начиная с той же точки, проходим по всем десяти точкам наружной поверхности бедра вплоть до точки над коленной чашечкой. Прием плотного надавливания стандартный: один большой палец кладем на другой.

Для надавливания десяти точек внутренней поверхности бедра и десяти точек наружной поверхности бедра не требуется особых пояснений. Надавливание производится двумя совмещенными большими пальцами по 5 секунд на каждую точку в три прохода по внутренней и боковой поверхностям бедра.

Точки расположены на срединной линии соответственно боковой и внутренней поверхностей. Первая точка внутренней поверхности бедра расположена на лобковом выступе. Первая точка боковой поверхности бедра расположена на костном бугре тазобедренного сочленения.

Коленный сустав

Выпрямите ногу, сидя на кровати, и обнимите ее двумя руками следующим образом. Одна рука обхватывает бедро сразу над коленом, другая рука обхватывает голень сразу под коленом (рис. 79).

Фото 79

Большой палец вышерасположенной руки надавливает на 3 верхние точки, а большой палец другой руки – на 3 нижние точки (рис. 66, а). Продвигайтесь, как вам удобно, но лучше от внутренней стороны коленной чашечки – к наружной. Время надавливания каждой точки – не менее 3 секунд. И количество проходов – не менее трех раз.

Боковая поверхность голени

На расстоянии в четыре пальца руки, сложенных вместе, от центра передней поверхности голени проходит линия боковой зоны голени (рис. 67). Приложите четыре пальца, и вы увидите, что не такая уж она и боковая, на самом деле, эта зона (см. соответствующий рисунок). Начнем отсчет от самой нижней точки коленного сустава.

Рис. 67

Совмещаем большие пальцы, обхватываем ладонями голень для упора и надавливаем на шесть точек боковой поверхности по 4–5 секунд за три прохода. Надавливание на верхнюю точку боковой поверхности голени может быть болезненным, но боль в этой области переносится легко, не стоит ее избегать!

Зона стопы

В области голеностопного сустава надавливаем всего три точки, расположенные в месте сочленения голени и стопы между наружной и внутренней поверхностью лодыжек (рис. 68, а).

Рис. 68

Вытяните ногу на кровати, чтобы расслабить голеностопный сустав, и надавите на каждую точку до 5 секунд. Всего сделаем, как обычно, три прохода.

На тыле стопы выделяют шестнадцать точек, они расположены в четырех параллельных рядах по четыре точки в каждом (рис. 68). Почему так? Потому что у нас пять пальцев и, соответственно, четыре межпальцевых борозды. Мы надавливаем не на костные фаланги, а на точки, расположенные в промежутках между костной системой.

Начните надавливание с точки между большим и вторым пальцами и пройдите межпальцевую борозду по направлению к голеностопу. Потом перейдите на борозду между вторым и третьим пальцами и т. д. Нажатие на каждую точку производите не менее 3 секунд.

На каждом пальце надавливают по три точки. Работать следует большим пальцем руки, в то время как указательный палец руки служит опорой. Начинаем надавливания с основания пальца и направляемся к ногтевому ложу. Каждую точку обрабатываем по 2 секунды. Хитрость приема обработки только одна: на третьей точке (у ногтевого ложа) надавливание заканчивают отрывисто, резко.

После надавливания всех пятнадцати точек на пяти пальцах суставы надо несколько раз согнуть и разогнуть – не самостоятельно, а принудительно, то есть массирующей рукой (другая рука в это время придерживает стопу). После этого переместите придерживающую руку на нижнюю часть голени, а другой рукой медленно (в течение 10 секунд) согните стопу в голеностопном суставе по направлению к колену.

Растягивание ноги

Полноценно растянуть мышцы и суставы ноги без посторонней помощи не получится. Надо воспользоваться взаимомассажем. Массажист должен обеими руками ухватиться за пятку и лодыжку. Растягивание выполняется в течение 5 секунд за счет отклонения корпуса массажиста назад. Такой взаимомассаж принесет пользу и вам, и массажисту!

Фото 80

Обратите внимание! Не мышечной силой рук следует рвать голеностопный сустав на себя, а вытягивать ногу за счет мышц брюшного пресса массажиста: массажист отклоняет корпус назад, и массируемая нога мягко и медленно растягивается (рис. 80).