Федор Колобов - Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней Страница 27

То есть жизнь планомерно подводит нас всех к той черте, за которой в наступившую эпоху Водолея воочию начнут сбываться высказывания Спасителя, сделанные ИМ в Нагорной проповеди, гласящей:

...

Блаженны ЧИСТЫЕ сердцем, ибо они Бога узрят.

И мы особо благодарны нашим предыдущим поколениям за ту чистоту СЕРДЕЦ и ДУШ, которые в столь достойном виде они донесли до нас, своих потомков. Сейчас наша задача – не растерять эту драгоценность. Вот что совсем недавно высказал о нас, жителях СНГ, посол ФРГ доктор Ханс-Фридрих фон Плетц перед своим отъездом из Москвы:

...

То, что у русских есть душа, совершенно бесспорно! У других народов? Сомнительно…

Поэтому нам следует очень бережно и внимательно относиться ко всем тем духовно-нравственным достояниям, которые нажиты с неимоверными трудностями и страданиями в прошлые тяжкие времена.

Итак, святой ДОЛГ абсолютно каждого из нас состоит в том, чтобы впредь, не теряя времени, стараться как можно раньше осознать ВЕЛИЧИЕ столь значимых, поистине эпохальных открытий Учителя и Доктора, которые дадут нам возможность сделать нашу жизнь истинно содержательной и по-настоящему духовно-нравственной, то есть «луЧИСТОЙ» по своей сущности, а каждой нации становиться полной ЧИСТОТЫ, ДОСТОИНСТВА и ВЕЛИЧЕСТВЕННОСТИ.

Приложения

Приложение 1 Упражнения, рекомендуемые людям, осваивающим оздоровительную систему «Детка» и методику ВЛГД

Подбор упражнений для каждого дневного цикла зависит от многих обстоятельств, например от времени года, характера дневной работы, самочувствия и, конечно же, от интуиции. Критерием при выполнении упражнений должно стать ощущение внутренней благодати. Если оно присутствует, значит, вы идете в правильном направлении, если нет – что-то делаете не так.

Упражнение «Кобра»

Это упражнение можно выполнять, сидя на стуле или лежа на животе.

Сидя на стуле

Прогибы в положение сидя рекомендуется выполнять 1 – 2 раза в день (утром и вечером). При этом необходимо избегать перенапряжения и физического утомления.

Исходное положение: сидя на стуле, спина располагается как можно ближе к спинке стула.

Техника выполнения. Медленно, но максимально прогнуть назад плечи, шею, голову (рис. 7), завершать прогиб нужно с заметным усилием. Задержать дыхание в таком положении на 10 – 20 секунд. Перед прогибом в течение 1 – 2 секунд усилием воли расслабить корпус, при этом дыхание как бы автоматически само «поведет» к прогибу. Упражнение повторить 3 – 10 раз.

Рис. 7. Упражнение «Кобра» (в положении сидя)

Получаемый эффект. Благодаря этому упражнению снимается напряжение и организм «до нормы» наполняется углекислым газом. Примечательно, что оно помогает преодолевать усталость работникам умственного труда буквально за считаные минуты.

Лежа на животе

Это упражнение рекомендуется выполнять в вечерние часы, за полчаса до приема пищи, в общей сложности не более 10 – 15 раз (до тех пор, пока есть ощущение внутренней благодати).

Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты и находятся ладонями под плечами, ноги – на ширине плеч, носки ног несколько натянуты на себя, тело абсолютно расслаблено, в том числе и усилием воли.

Техника выполнения. Поднимать вверх сначала голову, затем грудь, выгибаясь вверх и как бы выполняя одновременно от всей души вдох, но с минимальным количеством вдыхаемого воздуха. Прогибать спину нужно без лишних напряжений, но главные усилия (и притом во всю мощь) надо вложить в придвигание носков ног на себя и удержание позы без особого напряжения рук, а в основном только за счет мышц живота. Во время фиксации тела плечи следует приподнимать вверх, а голову, наоборот, как бы прятать в плечи (рис. 8). После фиксации следует задержка дыхания, в первые дни на 7 – 8 секунд, затем постепенно доводить до 20 секунд, а через год, в зависимости от самочувствия, увеличить еще. Начинать упражнение следует с 1 – 2 подходов, со временем их число можно довести до 25.

Рис. 8. Упражнение «Кобра» (в положении «лежа»)

Получаемый эффект. Выполнение данного упражнения дает внутреннюю бодрость и уверенность, приводит содержание углекислого газа в организме к норме. Пополняются силы, устраняются прострелы и мышечный ревматизм, ликвидируется шейно-грудной остеохондроз, уменьшается сутулость (через два месяца она устраняется полностью). Исчезают запоры, повышается аппетит, улучшается сон. Упражнение положительно влияет на повышение умственных качеств человека.

Упражнение «Втягивание живота»

Это скорее дыхательное упражнение, в чем его и ценность. Его еще называют «Сужение живота».

Техника выполнения. Слегка наклониться, поставив руки на колени. Втянуть живот с силой назад, затем вверх. Зафиксировать это положение и удерживать его 10 – 15 секунд. Через несколько дней задержку можно удлинять, добавляя каждый день по одной секунде.

Получаемый эффект. Упражнение приводит содержание углекислого газа в организме к норме, помогает формировать волю. Кто его практикует, всегда чувствует себя молодым, здоровым, сильным и живет долго (так утверждают те, кто его выполняет)....

Внимание! У многих людей при выполнении этого упражнения могут появиться боли в области сердца. Вскоре они проходят, нужно только не перегружаться.

Упражнение «Перенос тяжести тела»

Исходное положение : стоя, руки за спиной, пальцы сведены в замок.

Техника выполнения . Присесть, согнув левую ногу в колене, не отрывая пятку от пола. Правая нога вытянута и отставлена как можно дальше в сторону. Перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую, не поднимая при этом таз.

Получаемый эффект : упражнение прекрасно наполняет тело углекислотой.

Упражнения «Мяч», «Гармошка», «Луч»

Выполняя эти три упражнения на разных расстояниях, необходимо сравнивать силу ощущений и свои возможности управления энергией.

Упражнение «Мяч»

Данное упражнение можно выполнять в положении сидя, стоя, лежа.

Исходное положение : руки согнуты в локтях, кисти расположены параллельно ладонями друг к другу на уровне груди, между ладонями – любое расстояние.

Техника выполнения . Для активизации ощущений биоэнергии в ладонях необходимо потереть их друг о друга и медленно развести в стороны. Приближая и удаляя ладони, прислушиваться к ощущениям покалывания в пальцах, тепла или холода в ладонях, плотности, давления между ладонями. Мысленно дать себе команду почувствовать мячик, его упругость, повращать его, меняя положение рук.

Упражнение «Гармошка

Исходное положение: то же.

Техника выполнения. Приближая и удаляя ладони, создать ощущение сжатия и растяжения энергетической гармошки (пружинки, резинки).

Упражнение «Луч»

Исходное положение: то же.

Техника выполнения. Развести ладони на 15 – 20 см друг от друга и дать себе мысленную команду, чтобы из одной ладони в другую посылался и возвращался энергетический лучик. Указательным пальцем одной руки повращать напротив ладони другой руки, посылая из пальца энергетический лучик и ощущая его вращение на ладони. Попытаться нарисовать лучиком на ладони квадрат, треугольник, круг и т. д.

Эффект, получаемый от упражнений «Мяч», «Гармошка», «Луч» : при любых ощущениях энергии нарабатывается сознательное управление ею.

Упражнения «Тяжесть» и «Легкость»

Эти два упражнения впоследствии рекомендуется выполнять в различных комбинациях: отдельные участки тела и органы – тяжелые, отдельные участки тела – легкие. Например: верхняя часть тела тяжелая, нижняя (от пояса) – легкая, и наоборот; левая половина тела тяжелая, правая – легкая, и на оборот; одна нога легкая, другая – тяжелая; одна рука легкая, другая – тяжелая и т. д....

Внимание! При выполнении данных упражнений могут возникать субъективные ощущения перекоса или асимметрии тела.

Упражнение «Тяжесть»

Это упражнение лучше выполнять на выдохе, несколько раз в день, по 5 – 10 минут. Продолжительность упражнения со временем можно увеличивать. Упражнение выполняется как по команде со стороны, так и самостоятельно.

Исходное положение : сидя, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх, колени разведены на 10 – 15 см.

Техника выполнения . Ощущение должно возникать после команды: «Пусть тело станет тяжелым». После этого нужно начать мысленно представлять себя в образе пустого сосуда, ориентируясь на поток нисходящей солнечной энергии, которая, являясь для человека формонаполняющей, вливается в сосуд. Все внимание на тело, возможные ощущения в нем: тепло, пульсация, переполнение изнутри. Как только появилось ощущение тяжести, необходимо произнести слово «есть» и вернуться в обычное состояние.