На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен Страница 33

Пожалуй, также стоит использовать бумагу при чтении. Ученые из Норвегии предложили половине группы учеников старших классов прочитать роман в бумажном варианте, тогда как остальные могли делать это в электронном виде. Оказалось, что у первых он отложился в памяти лучше, пусть они получили один и тот же текст. И им особенно запомнилось, в каком порядке все происходило в книге. Одним из возможных объяснений является то, что электронная книга и прочие экраны слишком сильно ассоциируются с новой информацией и активизируют систему вознаграждения мозга. Как следствие ему приходится прилагать усилия, чтобы игнорировать «эффект мобильника», поэтому он не может сосредоточиться на тексте, и результат чтения получается хуже.

Тот факт, что человек заучивает больше, когда телефона нет под рукой, бесспорно говорит о том, что ученикам стоит оставлять мобильный телефон вне классной комнаты. Но, как обычно, одно-единственное исследование не является доказательством, поэтому лучше рассмотреть несколько. Когда группа ученых подытожила данные свыше сотни экспериментов, связанных с тем, как мобильник влияет на нашу способность учиться, они пришли к однозначному выводу. «Одновременное использование телефона на занятиях мешает усваивать материал из-за ряда разных механизмов». Это, по их мнению, касается и детей и взрослых, и они также особо отметили, что у отдельных лиц это проявляется сильнее, чем у других.

Однако даже если было проведено более сотни экспериментов, преобладающее большинство из которых показало, что мобильные телефоны мешают учебе, исследования подобного типа кажутся абстрактными и странными. Психологические тесты, где делаются попытки понять, как дети и взрослые заучивают то или иное, деля их по жребию на группы, выглядят далекими от действительности. Что, собственно, произошло бы, если бы мобильник забрали из классных комнат?

В Великобритании их запретили в ряде школ Лондона, Манчестера, Бирмингема и Лестера. Учеников заставляли оставлять их по утрам и разрешали забирать назад только после уроков. Как следствие, результаты в учебе улучшились. По расчетам проводивших данное исследование ученых, благодаря столь примитивной мере учащимся девятых классов удалось пройти настолько больше материала, что это соответствовало одной дополнительной школьной неделе на учебный год! Вдобавок, улучшение оказалось особенно явным у тех учащихся, кому науки давались особенно тяжело. И одним из выводов стало, что запрет на телефоны является простым способом уменьшения неравенства в учебе между учениками.

Возможно, причина последнего феномена в том, что некоторым из них, особенно наиболее одаренным, мобильник приносил пользу, или, в любом случае, не оказывал на них негативного влияния. Для других же он только отвлекающий фактор. И это хорошо сходится с приведенным выше выводом, что телефоны влияют на учеников очень по-разному. Когда у четырех тысяч детей в возрасте от восьми до одиннадцати лет проверили память, концентрацию и способность говорить, более приличные результаты показали те их них, которые проводили за экранами менее двух часов в день. Выяснилось также, что помимо мобильника, большую роль здесь также играли другие факторы. А именно, примерно столь же хорошо на общем фоне выглядели дети, спавшие от девяти до одиннадцати часов в сутки, а также наиболее активные из всех.

В данном случае нельзя точно сказать, какой из трех факторов сыграл решающую роль. Тем более, что трудности со сном и сидячий образ жизни также могут зависеть от мобильника, поскольку он способствует и тому, и другому. Поэтому ученые ограничились простым выводом, что для нормального развития детям необходимо двигаться, по меньшей мере, один час каждый день, спать от девяти до одиннадцати часов и использовать телефон максимум два часа ежедневно. В этих рекомендациях нет ничего сверхъестественного. Но как многие на самом деле выполняют их? Пять процентов.

Как ты уже читал ранее, мы спим все хуже, и это особенно касается молодежи. В том, что у подростков часто возникают трудности со сном, в принципе нет ничего нового, в таком возрасте случаются сбои суточного ритма. Кто-то становится «совой», и ему тяжело вставать утром. Одновременно с этим подростку необходимо от девяти до десяти часов сна, значительно больше, чем взрослому. Увеличенная потребность в нем в комбинации с ранее упомянутой проблемой приводит к тому, что их рано не добудиться. По этой причине некоторые ученые предлагали сместить начало занятий у учеников старших классов на более позднее время, лучше соответствующее их биологическому ритму.

Даже если подростки всегда спали более или менее плохо, их проблемы со сном ухудшились за последнее десятилетие. Среди молодежи от пятнадцати до двадцати лет доля лиц с диагнозом «бессонница» выросла на 500 процентов с 2007 года. Эта проблема увеличивалась, конечно, и ранее, но очень медленно и незначительно. Однако именно в том году количество людей, обращающихся за медицинской помощью в связи с данным заболеванием, начало сильно расти, а в 2011-м резко набрало ускорение. И здесь, следовательно, все обстояло точно так же, как и с числом лиц, обращающихся к врачам в связи с ухудшением самочувствия. И ты ведь знаешь, что произошло в 2011 году. Именно тогда мобильный интернет получил по-настоящему широкое распространение, а iPhone из предмета роскоши, на который лишь у немногих хватало средств, стал в принципе обыденной вещью, сегодня лежащей в кармане почти у любого, включая детей и молодежь.

Время сна у представителей младшего поколения уменьшается еще быстрее, чем у взрослых. При исследовании «сонных» привычек почти у семисот тысяч детей из двадцати стран выяснилось, что они спят сегодня меньше, чем десять лет назад. И, по иронии судьбы, это произошло как раз за то время, когда все новые отчеты ученых указывали нам, как важен сон для молодежи. Насколько меньше они спят теперь? На целый час! Поэтому нельзя исключать, что именно нервное существование подростков почти с тремя тысячами свайпов по экрану