Артем Патрикеев - Физкультура в вопросах и ответах Страница 34

sinica76

Это жесть. Хорошо, если живешь рядом со школой. А если нет? Раньше в школах были такие спец. подсобки для хранения лыж. Есть ли сейчас такое? И можно ли хранить свои лыжи там?

vikont-ic

Насчет старших классов говорить не берусь, но младшие школьники обычно оставляют лыжи в школе. И забирают их только в том случае, если сами хотят покататься на выходных.

Будь внимателен (на лыжах)

Ученики передвигаются по учебной лыжне. По сигналу учителя (например, подъем разноцветных флажков) дети меняют движение. Например, когда учитель поднимает зеленый флажок, все идут ступающим шагом, желтый – скользящим шагом, красный – остановиться. Чем лучше выполняется задание, тем больше разных сигналов и движений можно предложить (отталкиваясь двумя палками одновременно, по очереди и т. п.). В конце игры подсчитывается количество ошибок.

С помощью этой игры можно попробовать покататься различными лыжными ходами, заодно повторить их, а также научиться в любой момент менять один лыжный ход на другой.

Затейник (на лыжах)

Игроки следуют по среднему кругу, в центре которого катается Затейник. Задача затейника показывать различные способы передвижения (не обязательно классические, движения могут быть совершенно разнообразные, главное, чтобы они не были опасны для выполнения). Остальные игроки смотрят на него и в точности повторяют все движения.

Условием игры можно сразу оговорить, может ли новый затейник показывать любые движения или ему нельзя повторять те, которые уже были показаны.

Лучшим затейником считается тот, кто сумеет придумать больше всех интересных и веселых движений. Если каждый последующий затейник может показывать только новые упражнения, то выигрывает тот, кто покажет последнее упражнение (тогда дети выбираются по желанию, показывают по 3—5 упражнений и меняются).

Азбука (Алфавит на лыжах)

Игра проводится на ровной площадке. Игроки делятся на две-три команды, по 10—15 человек и строятся в колонны (или шеренги) по одному, между колоннами должно быть достаточно места для различных перестроений. Ведущий называет любую букву (конечно, начинать желательно с легких для построения букв, постепенно усложняя задание) и игроки начинают выполнять перестроение в форме этой буквы. Команда, которая быстрее завершит задание и поднимет руки, становится победительницей.

Играть можно и без команд, просто ради интереса самим попробовать походить на лыжах так, чтобы получились какие-нибудь буквы.

Бег по следам (игра на снегу)

Играть можно на лыжах или пешком.

Дети делятся на две команды. Обе команды отправляются в путь. Им необходимо пройти 100 шагов (количество шагов можно менять). Идти всем необходимо след в след. Здесь многое зависит от направляющего, у которого в руках метка, которую он кладет, когда пройдет 100 шагов. Остальные дети проходят за ним (точно след в след). После метки, дети уже могут ходить как угодно, но не портя свои 100 шагов и не портя тропинку противника. После того, как обе команды пройдут, ведущий проходит (рядом с протоптанными следами) и проверяет, сколько раз оступились и не попали след в след дети. В какой команде было меньше ошибок, та и побеждает.

Другой вариант. Здесь необходимо много меток-следов (можно рисовать стрелки), которыми выкладывается замысловатый путь (своеобразная полоса препятствий), который сначала идет по ровной дорожке, потом по снежному валу, далее змейкой между деревьев и т. п. В конце пути должна быть особая метка, под которой закопана коробочка с призом. Команда, прошедшая дистанцию быстрее, побеждает, а можно сделать два пути, чтобы команды стартовали одновременно, но тогда необходимо рассчитать дистанцию, чтобы оба пути были равны как по сложности, так и по расстоянию.

А можно вообще не делиться на команды. Дети с удовольствием пробегут ради приза, а не только ради соревнования.

Плавание

Сидим в ванной под водой

Хорошим упражнением на развитие легких и умения задерживать дыхание является обычное погружение в ванне (в бассейне и т.п.) с головой под воду. Но просто так сидеть под водой не так интересно. Для начала, пока дети еще маленькие и не ориентируются во времени, на дне можно раскладывать различные игрушки, за которыми интересно наблюдать, а также доставать. А вот когда ребенок станет постарше, тогда можно научить его нырять и держаться под водой как можно дольше. Для наглядности интереснее всего использовать секундомер. Один день ребенок сможет просидеть под водой, например, 20 сек, другой день 25 и т. д. И ему интересно будет улучшать свои достижения (можно завести небольшую тетрадку в которую и вписывать полученные результаты), и пользы от такого упражнения много.

Только сразу научите ребенка, что подряд два-три раза лучше не нырять, сначала необходимо немного отдышаться, прийти в себя. А то от частых глубоких вдохов и голова закружиться может.

nikaforever

А какая, по-вашему, цель у отработки задержек дыхания с младшими детками? Просто есть мнение, что детей нужно учить не задержкам, а правильному выдоху при нырянии, если речь идет о нем, и что задержки мелким деткам не полезны.

vikont-ic

А как же учить детей плавать под водой и нырять? Многие дети в 5—6 лет уже прекрасно ныряют, а без задержки дыхания это невозможно. Задерживая дыхание, мы тренируем нашу дыхательную систему. Это не значит, что упражнение необходимо повторять по 10 раз на дню. Когда ребенок принимает ванну (или купается), достаточно попробовать 1—2 раза и всё. Школьники начальных классов уже должны уметь задерживать дыхание и находиться под водой хоть какое-то время.

А выдох в воду необходимо тренировать, само собой.

Исключение могут составлять только дети с отклонениями в развитии, у которых велика опасность возникновения спазмов мышц из-за повышенного мышечного тонуса (или что-либо подобное), например, тяжелые случаи ДЦП. Но только тяжелые случаи.

nikaforever

В том-то и дело, что информация от тренеров по плаванию разнится – кто-то говорит, что нырять и плыть под водой нужно на выдохе, не задерживая дыхание, а кто-то настаивает на задержке. И если первый вариант мне ясен, учитывая понимание силы влияния задержек дыхания на внутренние процессы, то до первоисточника второго варианта хочется добраться – откуда же есть-пошел этот метод?

И если единственный предполагаемый смысл задержек – в увеличении объема легких и, как результат, в более полном вдохе и более длительном пребывании под водой, то, вероятно, эффективнее и безопаснее и без головокружений делать специальные дыхательные практики на удлинение вдоха и выдоха, которые можно делать регулярно, попутно получая другие полезные эффекты?

Про то, что школьники начальных классов должны уметь задерживать дыхание – это какой-то необходимый фиксируемый докторами этап развития, вроде «должен начать ходить около 14 месяцев»? Просто никогда не сталкивалась с такой формулировкой.

vikont-ic

Если именно плыть, то, скорее, придется выполнять выдох. Вынырнул – вдохнул, нырнул – выдохнул. Это нормально. Но если мы говорим о погружении под воду (в будущем) – нырнуть за ракушкой, достать рукой до дна, то хочешь-не хочешь – умей задерживать дыхание, на одном выдохе долго не протянешь.

Практик по развитию дыхания много, но, на мой взгляд, ныряние один из самых интересных и эффективных способов.

Таких нормативов для школьников, конечно же, нет. Но как каждый образованный человек должен уметь писать и читать, так же он должен уметь ходить, бегать, плавать и, на мой взгляд, нырять. Вдруг придется плыть на «Титанике»? :)

А так, я знал многих 5—6 летних детей, которые замечательно ныряли, и ничем плохим им это не грозило (даже наоборот, было, в чем себя показать).

nikaforever

Про ныряние за ракушками – хороший пример, но ведь это разовые действия, а не регулярная практика задержек. Кстати, надо бы мне поисследовать, как это делают профессиональные ловцы ракушек – с задержками или без? Просто меня смущает, когда задержки рекомендуют детям как регулярную практику, не до конца осознавая их силу, а она велика.

vikont-ic

Практика «регулярна» весьма относительно. Не многие дети принимают ванну каждый день.

Ловцы за жемчугом ныряют глубоко, до двух (а то и более) минут под водой находятся. Что-то я сомневаюсь, что они все это время только выдыхают.

Кстати, вспомнил одно упражнение (как раз для детей, обучающихся плаванию), «Поплавок» называется. Необходимо сделать вдох, затем сгруппироваться и «висеть» в воде, как поплавок. Если сделать его, не задерживая воздух, то либо сразу упадешь на дно, либо выполнение не будет стабильным.