Елена Шубина - Смотрю и стройнею Страница 4

Сделанные в результате работы выводы запишите. Цель этого упражнения – найти причины полноты и оптимальный способ ее ликвидации. Если вы ее достигли – следуйте за найденным решением. Если достигли не до конца – повторите упражнение еще раз до получения результата. Хочется отметить, что после выполнения упражнения воплотить результаты в жизнь будет значительно проще, чем если вы просто последуете чьему-то совету.

Машина, Париж и шубка

Помните, в начале книги я говорила о бессмысленности борьбы с лишним весом? И правда, борьба с лишними килограммами зачастую превращается в борьбу с самим собой, в попытку ограничить себя в немногочисленных жизненных удовольствиях. Разумно ли это? Куда проще обратить свои силы на преодоление негативных чувств и обстоятельств и попытаться через них одолеть полноту.

Вот, к примеру, зависть. У соседки новая машина, подруга собирается в Париж, коллега по работе щеголяет в новой шубке. А я??? Неудовлетворение и досада, одним словом, зависть гонит в кондитерскую и заедается пирожными с кремом. На сытый желудок уже не так обидно наблюдать за успехами других, а то, чем обернется непредвиденное пиршество, будет заметно чуть позже, когда не сойдется на талии любимая юбка.

Зависть, обида, фрустрация, ревность, претензия, лень... Все эти чувства аутоагрессивны, то есть имеют тенденцию обрушиваться со всей своей разрушительной силой на того, кто их испытывает. Вы думаете, что обижаясь, завидуя или ненавидя кого-то, делаете плохо адресату? Ничуть нет! Ему от этого, кстати, только лучше. А вот вам приходится носить в себе не только всю свою злость, но и ее последствия в виде отложений на боках, бедрах, спине...

Почему это так? Кроме обжорства, которым нередко утешаются неудовлетворенные люди, есть еще энергетическая составляющая проблемы. Вернемся к примеру с завистью. Вы очень хотите что-то иметь, но не можете, а у другого этого сполна. Естественно, возникает желание примерить чужое благополучие на себя. Не случайно завистник часто произносит: «Эх, мне бы такую жизнь» – имея в виду что-то конкретное, конечно. А теперь подумайте: что на самом деле сказано в этой фразе?

Вместе с вожделенной шубкой соперницы завистник пожелал иметь все ее страхи, болезни неудачи и многое другое, о чем он счастливо не догадывается, но чем, возможно, оплачена и шубка, и вся та райская жизнь. И чем соперник (6yдь он умным человеком) с радостью бы поделился. А если и правда поделится, поймав вас на слове? Вот почему не стоит завидовать и вообще копировать чужую судьбу. На энергетическом плане завистник становится вором, а на воре, как известно шапка горит.

Избавляемся от негатива

Сворованная энергия остается на теле в виде отложений, на лице – в виде маски обиженного, завидующего, осуждающего и так далее. Но, к счастью, выход есть! Я предлагаю вам отказаться от негативных чувств, встав на путь ответственности за свою жизнь и свое тело. Вместе с обидами, злобой, завистью уйдет и некоторое количество лишнего веса. Упражнение работает стопроцентно и приносит облегчение не только телу, но и душе!

Правда, если вы решитесь на такой способ похудения – знайте, результат будет, только если вы готовы навсегда отказаться от уже имеющихся негативных чувств и контролировать себя в будущем. Попробуем?

Задайте себе четыре вопроса:

• От какого количества килограммов вы хотели бы избавиться?

• Какие негативные чувства вы знаете за собой и хотели бы изжить навсегда? Перечислите их.

Сколько эти чувства весят в вашем теле?

Готовы ли вы навсегда отказаться от этих чувств ради того, чтобы избавиться от лишнего веса?

Ответьте на эти вопросы честно! Помните, что ответ «да» на четвертый вопрос означает договор! То есть вы действительно обязуетесь не совершать больше того, на что вы обменяли свои килограммы.

В результате у вас получится что-то вроде этого: обида на родителей – 3 кг, зависть к подруге – 2 кг, ревность к мужу – 4 кг, лень – 3 кг. Посмотрите, как много лишнего вы, оказывается, носите в себе!

Не советую сразу обещать себе потерять 20 кг и стать «агнцем божьим». Пусть лучше вначале уйдут 3 кг, но наверняка, а вы получите ресурс веры в себя.

После того как сделаете выбор – продекларируйте себе и вселенной:

Я расстаюсь со своей обидой на родителей и 3 кг лишнего веса в теле. Нет обиды – нет лишнего веса! Я заключаю этот договор со своим телом. Я буду стремиться следовать ему.

Принятого решения достаточно, чтобы волшебным образом исчезли вес и негативное чувство. Но если испытывать это чувство для вас важнее, чем похудеть, техника не сработает или подействует на короткое время.

Так что, дорогой читатель, выбор за вами! Жить счастливо и без «камня за пазухой» – или утопать в жиру и дурных мыслях.

Два типа голода

Среди причин, вызывающих лишний вес, переедание по-прежнему занимает лидирующую позицию. Интересные умозаключения сделали британские психологи, исследовав причины переедания людей с лишнем весом и пищевыми расстройствами (булимия, анорексия). Коллеги установили, что у любого человека существует два вида голода – здоровый и психологический. В зависимости от того, какой из них утоляешь, организм либо усваивает пищу, либо откладывает ее на бока в виде столь ненавистного тобой жирка. Следовательно, рецепт стройности один – не ешь, когда того требует твоя натура, а не желудок.

Здоровый голод является результатом необходимости организма в пополнении своего ресурса. Вы много физически или умственно работали, долго болели и выходите из кризиса или просто не ели с утра – естественно, что в этом случае организму необходима пища. И он сигналит о ней привычным способом – сосет под ложечкой. Приятным эффектом утоления такого голода будет наслаждение от вкусовых качеств продукта и прилив сил после. Обратите внимание – здоровый голод приносит удовлетворение от еды. Это важно!

Психологический голод возникает как результат психологической травмы, нерешенной задачи переживания, длительного стресса, недовольства собой и раздражения на окружающих, а также как способ закрыться и подавить начавшийся психологический процесс (допустим, размышление о своем поведении в той или иной ситуации). По мере насыщения голод как таковой не уходит, но к нему добавляется дискомфорт от увеличения желудка. Ощущения вкуса продуктов и удовольствия от еды, как правило, нет или вкусовые качества сильно искажены. Психологический голод может наступить в любое время суток и независимо от того, как давно вы поели в последний раз.

Нет человека, у которого время от времени не бывало бы приступов психологического голода. Более того, такой голод может передаваться по наследству, если ваши родители, бабушки и дедушки переживали голодные времена. В разные периоды жизни мы подвержены ему чаще или реже. Так, к примеру, есть для улучшения настроения мы чаще начинаем в зимнее, темное время года, а отказываемся от этой привычки – в теплое, летнее. Поэтому если вам свойственны подобные приступы, для начала – простите себе это! Организм не виноват, что у вас нет иного способа справиться собой. Но вы можете задуматься, что не устраивает вас в вашей жизни, и попытаться что-то изменить.

Иногда лучше есть, чем не есть. Это верно! Психологический голод, как бы неприятен он ни был, несет по отношению к телу и психике защитную функцию. Когда внутреннее напряжение чрезмерно, нет более простого способа избавиться от него, как пощелкать челюстями. Так что, как ни крути, эта особенность нам нужна. Если вы хотите избавиться от приступов психологического голода, вам придется найти другой способ сжигать энергию неудовлетворения. Например, танец, пение, спорт или секс, творчество, прогулки и т. д. Если вы не готовы этим заниматься, то придется временами накидываться на еду.

Но знайте – такой едой можно и отравиться! Не зря телесные терапевты считают, что напряжение в районе челюстей возникает как следствие подавленной агрессии (как в природе – показать зубы!), а совершая жевательные движения, мы достигаем расслабления мышц лица. Получается, что вместе с едой мы пережевываем свой гнев!!! Немудрено, что от еды, проглоченной в результате психологического голода, нередко тошнит... может и вырвать. Если вы едите, потому что злы, – выпустите гнев наружу, а потом уже приступайте к еде.

Например, скомкайте и разорвите салфетку, ударьте кулаком по столу, в конце концов, разбейте тарелку. Правда, это способ экстренной помощи. Частое его использование ничего, кроме репутации истерички, вам не принесет? Гораздо лучше научиться реагировать адекватно сразу. Разрешить себе оценивать поступки других и постепенно вычеркнуть из своего круга людей, вызывающих у вас злость, а на случайные проявления хамства просто не реагировать.