Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней Страница 44

Чтобы предотвратить это неприятное явление, можно посоветовать уменьшить потребление соли. Соль сокращает количество воды в вашем теле. Снизьте кровяное давление. Белковое недержание часто связано именно с высоким кровяным давлением, потому что оно ослабляет капилляры почек. Снижайте уровень белка, потребляемого с пищей, просто уменьшите порции белка в каждом приеме пищи или замените животный белок растительным – овощами и бобовыми. И держите уровень сахара, потому что тенденция к повышению есть прямая связь между диабетом и белковым недержанием.

Почечная недостаточность. Это результат неполного очищения почками вашей крови и удаления из нее шлаков. Есть два вида почечной недостаточности: острая почечная недостаточность и хроническая. Острая недостаточность настигает внезапно и обычно является результатом травмы, потери крови или даже отравления, как и побочными явлениями: от приема некоторых лекарств. Напротив, хроническая недостаточность – процесс медленный, но постепенное снижение функции почек может привести к самой последней стадии почечной недостаточности.

Основными мерами для поддержания здоровья почек можно назвать следующие: соблюдать низкосолевую диету, контролировать уровень сахара, пить большее количество воды, есть много овощей и фруктов (это поможет предотвратить образование камней из солей мочевой кислоты в вашей моче).

Итак, натрий забирает воду из организма, что ведет к высокому кровяному давлению, нарастает риск возникновения проблем мочевой системы. Американская ассоциация по предотвращению сердечных проблем и другие эксперты рекомендуют снизить его потребление каждодневно до 2,3 мг (примерно 1 чайная ложка в день) для здоровых людей в возрасте до 50 лет и 1,5 мг в день для людей после 51 года или старше, а также афроамериканцам, гипертоникам, больным диабетом и болезнями почек. Но многие из нас потребляют пять и более ложек соли каждый день. Чтобы помочь вам сократить прием поваренной соли (натрия), вот мой личный список продуктов с низким содержанием натрия.

Свежие овощи. Обычно консервированные овощи содержат много натрия в виде консервантов, так что ешьте свежие овощи или по возможности отдавайте им предпочтение.

Свежие фрукты. Так же как и с овощами, свежие фрукты содержат меньше натрия, чем консервированные.

Орехи. Покупайте несоленые орехи в натуральном виде, без натрия.

Ищите ваши любимые супы, чипсы, орешки и прочие вкусные вещи с низким содержанием соли. Производители иногда выпускают такие продукты, надо читать состав внимательно на упаковке. Читайте внимательнее: натрий может быть скрыт в названиях солей – например, глутамат натрия, главное слово натрий.

Лосось. Эта рыба имеет низкое содержание натрия. Можно приготовить ее без соли, добавив смесь специй или трав.

Цельнозерновые. Готовьте их без соли, достаточно той, что они содержат.

Как расшифровать названия, если ищете продукты с низким содержанием натрия:

не содержат натрия (бессолевые) – менее 5 мг натрия на порцию

очень низкое содержание: 35 мг натрия или менее на порцию

низкий натрий: 140 мг или менее на порцию

с уменьшенным содержанием: продукт содержит по крайней мере на 25% меньше, чем обычный продукт

легкий натрий – содержит на 50% меньше натрия, чем обычная версия.

Проблемы мочевой системы, связанные со старением (относятся только к мужчинам)

Простатиты. Как правило, простатит заставляет вас ощущать частые позывы к мочеиспусканию. Симптомы простатита: вы можете ощущать боль внизу таза, в районе гениталий. Простатит – воспаление простаты и часто лечится антибиотиками. Но если вы чувствуете симптомы, немедля обратитесь к врачу. Если вы пользуетесь моей стратегией и принимаете меры против воспалений и по укреплению иммунитета, вы уже проводите профилактику против простатита.

Гиперплазия простаты. Являясь частью репродуктивной системы, простата расположена близко от мочевого пузыря и уретры, и поэтому ее увеличение естественно влечет блокирование свободного прохождения мочи, происходит сжатие уретры, вследствие чего затрудняется мочеиспускание. Приходится сильно напрягаться, чтобы начать мочеиспускание. Могут существовать и другие проблемы, вызывающие частые позывы к мочеиспусканию. Многие мужчины после 60 лет имеют увеличение простаты. Можно успешно справиться с гиперплазией путем удаления части простаты с помощью лазера, ультразвука или традиционным методом, и необходимо восстановить нормальное мочеиспускание. Не волнуйтесь, ни ваше либидо, ни сексуальная активность при этом не пострадают. Я обсуждал эту проблему в главе, посвященной мужской репродуктивной системе.

Также у мужчин с гиперплазией простаты успешно справляется Saw Palmetto. Эта трава продается в лавках трав или в сетевых магазинах, в отделах диетических продуктов (эта трава помогает уменьшить гиперплазию). И она усилит ваше сексуальное влечение!

Рак простаты

Эта болезнь находится наверху списка смертей от рака среди мужчин (около 30 тысяч в год), второе место занимает рак легких. Каждый из шести мужчин подвержен риску этого заболевания. Хотя больший процент падает на пожилых мужчин, но и среди молодых не редкость. Пока никому не удалось точно определить причину возникновения этого заболевания, но есть статистика и убеждение, что причиной часто является генетическая предрасположенность и жирная пища. Если вам уже 40 лет, посетите доктора и проверьте свою простату. Поговорите, обсудите семейную историю и возможность проделать тест на присутствие антигенов и, что еще важнее, сделать простое ректальное обследование. Если диагноз подтвердился, есть различные методы лечения. Иногда случай требует просто наблюдения. Или применяется гормональная терапия, химиотерапия и хирургия.

Что касается профилактики, исследования показывают, что употребление антиоксиданта ликопена, который находится в томатной пасте и соусе, снижает риск заболевания. Можно его принимать в виде добавок, но лучше готовить пищу с томатной пастой и соусами, потому что переработанные томаты содержат больше ликопена. Еще один метод профилактики: сокращение животных жиров, которые содержатся в жирном мясе и масле. Чем меньше таких жиров вы потребляете, тем меньше риск развития рака простаты.

Меры против старения и ваша мочевая система

1. Движение. Упражнения предотвратят застой мочи, что и уменьшит риск развития инфекций мочевой системы.

2. Держите вес в норме. Поддержание нормального веса – одна из основных задач в сохранении здоровья вообще и тем более в правильном функционировании мочевого тракта. Исследователи утверждают, что ожирение вызывает дисбаланс состава крови и возрастает риск образования камней. Помогите своему здоровью, исключите хотя бы один продукт с содержанием животных жиров и лишите себя сомнительного удовольствия, потому что, съедая такую пищу, вы испытываете чувство вины, но не можете удержаться. Вы любитель пиццы? Закажите себе пиццу с тонкой корочкой, где меньше сыра или без сыра и с овощами. Это вкусно.

3. Не обезвоживайтесь. Пейте больше воды! Некоторые люди стараются пить меньше воды, чтобы не вызывать лишних позывов и походов в туалет. Но когда мы стареем, все больше организм страдает от нехватки воды, и к тому же потребление большого количества воды каждый день поможет поддерживать функцию мочевого тракта. Выпивайте 6 – 8 стаканов воды каждодневно – мой вам совет.

4. Не курите. Вы, конечно, уже знаете, что курение может привести к раку легких. Но и урологическая система не является исключением и тоже страдает от вреда, приносимого курением. Группа исследователей в процессе изучения этой проблемы провела испытания, в которых принимали участие курильщики и не курящие, и было выявлено, что курильщики в три раза больше подвержены раку мочевого тракта. Не хочу вас пугать, но вы сами проведите связь между курением и вредом, наносимым этой привычкой всем системам организма.

5. Добавки. Я уже упоминал в этой главе о добавках, но вы и сами можете найти, какие витамины и какие питательные вещества способны поддержать вашу мочевую систему.

Стратегия № 1: Подхлестнуть иммунитет

Наследственность и старение, конечно, играют негативную роль, но это не причина сидеть и обреченно ждать неотвратимых последствий. А самый главный фактор в большинстве этих проблем связан с иммунной системой. Вы можете длительное время поддерживать здоровье даже при наличии факторов риска с помощью здоровой иммунной системы. А для этого надо о ней позаботиться, и ведь это не так трудно сделать, хотя многие из нас этим пренебрегают. Например, пить клюквенный сок или есть чернику – вот два лучших способа профилактики, которые вы можете начать прямо сегодня. Эти ягоды содержат вещества, способные уничтожать вредоносные бактерии, не давая им прикрепиться к стенкам ткани мочевого тракта и вызвать инфекцию. Еще один пример профилактики: правильный выбор продуктов питания, сюда можно включить продукты, богатые калием, они особенно полезны, если у вас обнаружены камни в почках. Калий может предотвратить образование камней, поэтому пополняйте свой рацион цитрусовыми, бананами, сюда же относятся кокосовая вода, сушеные абрикосы, йогурт, томаты, картофель и большинство зеленых овощей.