Андрей Моховой - Большая книга народного знахаря. Лечимся у Матушки-природы Страница 46

Шавасана включает 3 этапа. На первом этапе практикующий расслабляется с помощью формул самовнушения, на втором – мысленно работает с жизненно важными областями тела, на третьем – совершает энергетическое промывание организма.

РЕКОМЕНДАЦИЯ НОВИЧКУ

Нет необходимости на первых порах выполнять все 3 этапа сразу. Лучше осваивать их постепенно, начав с одного этапа, со временем добавить к нему второй, а затем и третий.

1. Постелите на пол сложенное вдвое одеяло. Наденьте просторную одежду, лягте на пол лицом вверх. Воздух в комнате должен быть достаточно прогрет, чтобы вы не мерзли. Расположите ступни на расстоянии примерно 45–50 см одна от другой и расслабьте их.

Руки положите ладонями вверх или на ребро ладони, чтобы избежать раздражения осязательных рецепторов на внутренней стороне пальцев и тем самым не дать активироваться центрам тревоги в мозге.

Ваши плечи должны быть расправлены, а поясница – расслаблена.

Удобно расположите на полу голову.

Можно для большего удобства положить небольшие подушечки под колени, шею и плечи. Те, у кого проблемы с поясницей, могут положить по маленькой подушечке под каждое колено.

2. Мысленные формулы самовнушения произносятся по три: сначала вы концентрируетесь на определенной части тела и про себя произносите: «Мое внимание сосредоточено на правой ноге». Вторая формула возвращает вас к вашему внутреннему состоянию: «Я успокаиваюсь, я спокоен». Третья формула фиксирует фактическое расслабление данной части тела: «Моя правая нога расслаблена». Каждую из трех формул повторяйте по 3–4 раза с интервалом в 3 с.

Чтобы работать было удобнее, попробуйте создать соответствующий мыслеобраз. Например, представьте: зажигается луч прожектора и освещает ту область, которую вы в данный момент расслабляете. Такая наглядность значительно облегчает концентрацию.

3. Итак, повторяйте:

Мое внимание сосредоточено на правой (левой) ноге. От лодыжек до бедра все мышцы расслаблены. Мышцы не напрягаются.

Я успокаиваюсь, я спокоен.

Моя правая (левая) нога полностью расслаблена.

Мое внимание сосредоточено на спине.

Я успокаиваюсь, я спокоен.

Моя спина расслаблена.

Переходя от одной части тела к другой, соответственно изменяйте и фразу. Начав расслабление от ног, постепенно переходите к голове: ноги – спина – руки – живот – плечи – шея – лицо. Вы должны почувствовать, как внутри вас движется волна покоя, расслабленности и тепла. Когда она накроет все ваше тело, можно переходить ко второму этапу.

На первых занятиях выполнение начального этапа расслабления с помощью формул самовнушения займет у вас около получаса. Но со временем вы будете затрачивать на него не более 5–10 мин.

Аналогично первому этапу мы снова будем работать с формулами самовнушения. Однако сейчас эти формулы будут направлены на 17 мест блокировки энергии, которые медицина древности выделяла на теле человека:

1. Пальцы ног.

2. Голеностоп.

3. Колени.

4. Область паха.

5. Область ануса.

6. Кисти рук.

7. Область пупка.

8. Локти.

9. Область желудка.

10. Область сердца.

11. Плечи.

12. Шея.

13. Губы.

14. Кончик носа.

15. Точка между бровей.

16. Область темени.

17. Макушка головы.

Пример формулы внушения:

? Мое внимание – на пальцах ног. Пальцы ног тают, растворяются, исчезают.

? Мое внимание – на кистях рук. Кисти рук тают, растворяются, исчезают.

? Каждую формулу повторяйте по 3–4 раза с интервалом в 3 с.

? Проработав все точки, мысленно произнесите:

? Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Осталось только сознание, ощущение тела как оболочки духа.

1. Представьте себе, как на вдохе мощная струя энергии через ступни ног и кисти рук вливается в тело и устремляется к голове, промывая колени, бедра, тело, плечи. На выдохе энергия выходит через точку между бровей.

2. Постарайтесь ощутить, как энергетический поток работает в вашем теле. Вы можете почувствовать, что по коже «бегают мурашки» или немного подергиваются мышцы – это признак того, что вы правильно выполнили упражнение.

Необходимо правильно завершить упражнение и выйти из состояния расслабленности, поскольку неправильный выход может разом уничтожить положительный эффект. Существуют 2 способа выхода из шавасаны. Первый, успокаивающий, является основным, но иногда требуется применять мобилизующий метод, в результате которого можно мгновенно прийти в бодрое, работоспособное состояние.

Успокаивающий выход

1. Ощутите каждую часть тела, почувствуйте поверхность, на которой лежите, представьте себе место, в котором находитесь, верните себе чувство времени – словом, верните себе связи с телом и окружающим миром.

2. Сладко потянитесь. Потягиваясь, следует растягивать все мышцы, сухожилия, позвоночник. От этой процедуры вы должны получать удовольствие. Кстати, потягивание – это вообще очень полезное упражнение, следует выполнять его всегда, когда вам этого хочется. Наверняка, вам захочется несколько раз зевнуть, не подавляйте это желание, зевок тонизирует нервную систему.

3. Поднимите руки вертикально вверх, глубоко вдохнув во время подъема. После этого легко опустите их вдоль тела (выдох). На следующем вдохе согните ноги в коленях. После этого повернитесь на правый бок, выдвинув правый локоть на уровень плеч, левую ладонь опустите на пол рядом с правым локтем и встаньте в коленно-локтевую позу, не отрывая головы от пола. Старайтесь не напрягать мышцы брюшного пресса. В таком положении сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, после чего на одном из вдохов сядьте на пятки и расслабленно выпрямитесь.

Откройте глаза, потянитесь. Вы успешно вышли из шавасаны, теперь можно вставать и приступать к делам.

Мобилизующий выход

Ощутите каждую часть своего тела, почувствуйте поверхность, на которой лежите, представьте себе место, в котором находитесь, верните себе чувство времени – словом, верните связи с телом и окружающим миром.

Удерживая обретенные ощущения, представьте себе две большие грозовые тучи. Они сближаются, и по мере сближения растет электрическое напряжение между ними. Все органы чувств ощущают это напряжение. Когда оно достигает предела, раздается взрыв! Сверкает ослепительная молния! Эта молния – вы!

ВНИМАНИЕ!

Этим способом выхода из шавасаны не стоит злоупотреблять. Кроме того, его запрещается выполнять больным и ослабленным людям.

Тут же резко (на выдохе) сядьте и сразу встаньте на ноги. Чем более яркую молнию вам удалось вообразить, чем быстрее вы встанете, тем сильнее будет мобилизующее воздействие.

Напоминаем, что шавасану необходимо практиковать регулярно, только так вы сможете добиться действительно заметных оздоровительных результатов.

Бесценное наследие для овладения биорегуляцией. Заговоры, молитвы и медитация

Я объединил эти виды воздействия на здоровье, потому что механизм их действия на человека примерно одинаков: все они приводят человека в особое состояние, в котором возможны заданные изменения в организме. То есть независимо от того, верите ли вы в существование каких-то мистических сил, и заговоры, и молитвы, и медитации будут действовать на вас, так как создается особый настрой, способствующий этому.

Я не вмешиваюсь в интимную область верований, а обращаюсь к психотерапевтическому аспекту, то есть непосредственно к воздействию на здоровье организма. Этот аспект не вызывает сомнений, так как многократно проверен как энтузиастами, так и учеными. Более того, заговоры, молитвы и медитации прошли проверку веками, ведь все эти способы очень древние.

Не так давно был проведен необычный эксперимент: над ростками растений проговаривали проклятья и бранные слова. Результаты оказались ошеломляющими: цепочки ДНК растений, «слушавших» ругательства и брань, были порваны и искорежены, многие хромосомы погибли.

После этого над теми же растениями были произнесены молитвы. Каково же было удивление ученых, когда они увидели, что генная формула растений восстанавливается – становится такой же, какой она была до начала эксперимента, цепочки ДНК выровнялись, взамен старых появились новые хромосомы.

Таким образом, был сделан вывод: ругательства и проклятия разрушают живые организмы. Молитвы же, наоборот, восстанавливают организм, нейтрализуют накопленное зло. Они лечат и продлевают жизнь.

Дело в том, что, как я уже говорил ранее, слово обладает силой. Энергетика и вибрация разных слов по-разному влияют на окружающее. Одни слова и предложения обладают незначительной силой, другие – интенсивно воздействуют на все вокруг. Одни несут с собой добро и здоровье, другие – болезни и несчастья.