Геннадий Малахов - Как стать стройной и сохранить здоровье Страница 5

Некоторые люди продолжают регулярно ставить клизмы и после курса голодания. Это может привести к развитию привычного запора. Нормализовать стул необходимо последующим правильным питанием, а не клизмами. Уриновые клизмы можно делать в течение одной-двух недель после длительного голодания, через 2–3 дня, но не чаще.

Стимулируем обмен веществ

Контрастные водные процедуры оказывают мощное воздействие на организм и сознание человека. С давних пор их использовали для укрепления здоровья, развития жизненного потенциала. Также благодаря им можно совершенствовать и психическую энергию.

Стресс – именно такую ответную реакцию вызывает холод. В зависимости от силы и продолжительности воздействия стресс может быть очень сильным, «ломающим» и «мягким», активирующим.

Умеренное охлаждающее воздействие может вызывать в организме реакцию активации. Длительно поддерживая ее за счет регулярных закаливающих процедур средней силы, можно добиваться поразительного эффекта как в излечении (в экспериментах рассасывались поверхностно расположенные злокачественные новообразования), так и в общем укреплении здоровья и духовном самосовершенствовании.

В течение первых минут воздействия водой с температурой ниже +12 °C система терморегуляции организма будет только включаться. Это время определяется процессом, в течение которого ионы натрия проникают в клетку нейрона, а ионы калия выходят из нее. Оно и будет считаться оптимальным для резкой активации. Затем организм начнет вырабатывать тепло – включится система терморегуляции организма. Здесь важно в течение некоторого времени активировать систему терморегуляции, но не истощить ее мощностью и временем воздействия. Поэтому доза воздействия холодом будет определяться вашей тренированностью к холоду, индивидуальной конституцией, возрастом и наращивать постепенно.

Сосудистая система. При быстром воздействии холодом сосуды кожи резко сжимаются и выталкивают кровь. Это тренирует и укрепляет сосудистое и капиллярное русло организма. Возрождение капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа (одна из важнейших желез нашего организма) становятся здоровее.

Устранение застоев. Жизненные процессы – это постоянное движение жидкостей между клетками и внутри них. Стоит циркуляции жидкости в организме нарушиться, как у человека начинаются недомогания. Обливания, купание, ванны с прохладной и холодной водой помогают регулировать движение жидкостей в клетках и между клетками, устраняют застойные явления.

Действие на сердце. Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращений, но и сам характер толчка, исчезают аритмии или происходит значительное улучшение ритма сердечных сокращений.

Влияние на состав крови. От применения процедур достаточной интенсивности (когда стресс проявился по типу активации) увеличивается количество лейкоцитов и эритроцитов. Наибольшее увеличение зафиксировано через час после применения закаливающей процедуры.

Влияние на дыхание. Краткое воздействие в виде обливания, локализованное на затылке (лед на шейные позвонки), вызывает остановку дыхания на усиленном вдохе, потом его учащение. В результате значительно увеличивается легочная вентиляция.

Длительное воздействие повышает производство тепла в организме, а это в свою очередь увеличивает выделение углекислого газа.

Влияние на мускульную силу. Давно известен факт, что при правильном водолечении мышечная сила увеличивается. Утомленный организм хорошо восстанавливает работоспособность.

Влияние на нервную систему. Чем больше разница между температурой воды и телом человека, тем больше раздражение нервной системы: холодные температуры приносят освежение, более теплые – успокоение.

Влияние на обмен веществ. Замечено, что азот пищи под влиянием водных процедур лучше усваивается. Мочевина, мочевая кислота и другие ненужные соединения при правильном водолечении выводятся в увеличенном количестве.

Щелочность крови после воздействия холода увеличивается, а после теплых повышается кислотность, что является особенно важным при лечении подагры.

Водные процедуры улучшают кровообращение, что позволяет успешно бороться с отложением мочевой кислоты.

Влияние на выделительную функцию организма. После применения холодной воды в виде обтираний, обливаний, ванн обычно выделение мочи увеличивается: происходит сжатие организма, что повышает давление внутри него, а следовательно, увеличивает фильтрацию воды в почках. Во время применения теплых процедур происходит потение, потеря воды, что ведет к увеличению концентрации мочи, усиленному выделению воды кожей и ослаблению деятельности почек.

На перистальтику кишок тоже можно влиять: все короткие холодные процедуры, как правило, ускоряют перистальтику. Процедуры, связанные с теплом, хороши против спазмов различной природы (например, против спастических запоров).

Стимуляция биосинтеза и биоэнергетики. Резкое воздействие холодом приводит к образованию на мембранах клеток повышенного электрического потенциала, который стимулирует клетки на деление и обновление.

Стресс. Баня является физиологической встряской, которая значительно активизирует организм, позволяет сохранить бодрость и силу до преклонных лет.

Воздействие на кожу. Чистая, здоровая кожа противостоит непрерывной агрессии микробов. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Исследования ученых показали, что микроорганизмы на чистой коже быстро погибают.

Сильный, приятный жар бани, как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие клетки, помогая ее самообновлению.

Жар сауны и бани убивает микробы на теле человека. Горячие и влажные процедуры позволяют усилить ток крови, тренируют сосуды, прилегающие к коже. От этого кожа смотрится не только привлекательнее, но улучшаются и ее физиологические свойства.

Насыщение организма влагой и теплом. Взрослый человек при нормальных условиях выдыхает за 1 час около 25,5 мл воды (в сутки около 600 мл). С годами любой человек теряет воду и тепло, а с ними уходит и жизненная сила. Влажная банная процедура позволяет организму пополнять и то и другое. В результате этого жизненные проявления в организме человека восстанавливаются. Особенно это полезно для пожилых людей.

Влияние на кровообращение. Жар стимулирует циркуляторные процессы в организме. Главной циркулирующей жидкостью в организме является кровь. Поэтому возрастает деятельность сердца, кровь быстро циркулирует по организму, орошая все органы и системы без исключения. Вот почему простой прогрев помогает просто и эффективно избавиться от застоя крови.

В начале разогрева организма давление крови несколько повышается. А потом – благодаря расширению кровеносных сосудов – идет его снижение.

Академик И. Р. Тарханов доказал, что после банной процедуры количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили его открытие. Под влиянием банной процедуры увеличивается и количество лейкоцитов – белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.

Воздействие на сердце. Под влиянием жара банной процедуры происходит активизация работы сердечной мышцы, сила ее сокращений увеличивается. Регулярное посещение парной тренирует сердечную мышцу, что было подтверждено экспериментально.

Группе мужчин в возрасте 30–40 лет был предложен тест на определение работы сердечной мышцы – как можно быстрее подняться без лифта на 12-й этаж. Фиксировались время, затраченное на это восхождение, частота сердечных сокращений и дыхания, а также время восстановления этих показателей.

Затем все участники эксперимента были разделены на две группы. Одна группа стала два раза в неделю заниматься бегом трусцой, другая столько же раз в неделю посещала баню, где применялись контрастные воздействия: четыре-пять заходов в парную по 5–7 минут с последующим обливанием холодной (12–15 °C) водой в течение 20–40 секунд и 1–2 минуты теплой (35–37 °C). Между каждым заходом в парную – отдых 5–7 минут.

Через три месяца контрольный тест был повторен. У тех, кто занимался бегом трусцой и кто парился в бане, положительные сдвиги оказались примерно одинаковыми. Все участники эксперимента значительно сократили время подъема вверх, и при этом у представителей обеих групп отмечалась более благоприятная реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Что весьма важно, время восстановления функций резко сократилось, особенно у тех, кто посещал баню.