Божена Мелосская - Как избавиться от боли в спине, пояснице суставах Страница 56

помещается менее двух пальцев – 3 только два пальца – 2 три пальца и больше – О 8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).

не достаю – 3

достаю, но движение болезненно – 2

достаю легко – 0

0 – 3 балла, ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.

3 – 15 баллов. Патологические изменения в позвоночнике тревожны, вам необходимо пройти лечебно – восстановительный курс.

Более 15 баллов, ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.

Каждого человека хотя бы раз в жизни беспокоила боль в спине и суставах. Ноющая или резкая, мгновенная или продолжительная, она может быть разной, как и причины ее возникновения – сколиоз, остеохондроз, радикулит, артрит, остеопороз. Как понять, что стало причиной боли в конкретном случае? К какому врачу обратиться? Как улучшить свое состояние? Какая профилактика поможет избежать болезни? Ответы на эти и многие другие вопросы вы получите, прочитав книгу «Как избавиться от боли в спине, пояснице и суставах». В ней подробно рассмотрены наиболее распространенные болезни, причины их возникновения, способы лечения и профилактики. Отдельные разделы посвящены питанию, лечебной физкультуре и массажу при заболеваниях спины и суставов.