Марина Малахова - Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка Страница 65

В любом случае изъятие пустышки должно проходить продуманно и максимально бережно по отношению к ребенку.

Легко ли быть мамой?

Вам теперь придется жить по режиму, который устанавливает сам ребенок.

– При свободном грудном вскармливании малыш питается в среднем 10—12 раз в сутки, продолжительность кормления – 20—30 минут. Непрерывная тяжелая работа в течение 4-5 часов в день – есть от чего устать!

– Новорожденные спят в среднем 16—19 часов в сутки. Во сне дети растут, в это время происходит анализ опыта, накопленного за время бодрствования. Сколько будет спать именно ваш малыш, какое время он выберет для более продолжительного ночного сна, зависит от особенностей его нервной системы.

– Если вы пользуетесь пеленками, а малыш мочится довольно часто, то, затрачивая около 5-10 минут на каждое переодевание, вы оба будете проводить минимум 1,5-2,5 часа, занимаясь сменой гардероба; немалое время придется затратить на стирку и глажение белья.

– Подготовка к купанию, само купание, одевание-раздевание – еще около 30—40 минут минимум.

Итак, малыш «занят» (сон, еда, смена гардероба и т. д.) целые сутки. А как же мама? Она занята еще больше!

Прогулки – это возможность обоим «выйти в люди», сменить обстановку, получить новые впечатления. На это удовольствие тоже требует немало времени. Летом, если погода позволяет, можно вообще не уходить с улицы. В холодные дни, когда малыш привыкнет к прохладному воздуху длительность прогулок (а гулять нужно 1-2 раза в день) составляет 2, а то и 3 часа. Малыши хорошо засыпают на морозном воздухе, так что часть времени, отведенного на сон, они проводят именно на улице....

Сон необходим малышу и является самым желанным «пунктом» в мамином распорядке дня.

Как уже было сказано, во сне дети растут. В состоянии покоя мышцы не требуют много энергии, малыш расслабляется, изменяется его поза, а дыхание и пульс замедляются. Теперь накопленную энергию можно тратить на рост. Наступает время, когда мама может отдохнуть или, напротив, заняться домашними делами.

Однако дождаться спокойных минут или часов не всегда просто. Малышу так трудно оторваться от мамы, так трудно заснуть, ведь неизвестно, что будет, когда он проснется. Поэтому мамы издавна придумывали всевозможные ритуалы и уловки, чтобы помочь ребенку перейти от кипучей деятельности к отдыху. Вскоре вы поймете, что необходимо именно вашему малышу. А пока воспользуйтесь известным опытом.

Малыши хорошо засыпают:

– насытившись после кормления;

– у мамы на руках;

– на улице в морозную погоду.

...

Малыши плохо засыпают, когда вам особенно хочется, чтобы они заснули.

Новорожденному трудно переключиться с одного вида деятельности на другой, например, перейти от бодрствования ко сну. Все это ребенок еще только начинает осваивать. Научиться засыпать ему поможет музыка. С давних времен матери пели своим детям колыбельные, они звучат одинаково завораживающе на разных языках. Под звуки колыбельной малыш не засыпает мгновенно, а переходит к тому виду деятельности, который ему интересен, – он слушает. Музыка звучит только для него. Двигательная активность снижается, малыш затихает и… засыпает.

Звук маминого голоса знаком малышу еще со времен внутриутробной жизни. Тепло маминого тела, запах молока, голос – все это создает ощущение благополучия и спокойствия. Пение матери, пусть даже ее музыкальные данные несовершенны, – ценнейший и полезнейший опыт общения, самовыражения и взаимопонимания как для малыша, так и для мамы.

Если вы все-таки не доверяете своим музыкальным способностям, то купите в магазине диски и кассеты с произведениями, адаптированными для малышей. Знакомые мелодии колыбельных, классические композиции звучат в необычной аранжировке, а иногда даже украшены переливами колокольчиков.

Нетрудно подсчитать, что и суток недостаточно для того, чтобы все успеть. А ведь еще нужно найти время для общения с малышом и, конечно же, не забывать заниматься собой, мужем, домом…

Да, непросто быть мамой!

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия, к сожалению, явление нередкое, и в той или иной степени она возникает почти у 50% родивших женщин. Казалось бы, беременность и роды, а также все недомогания и страхи, связанные с ними, позади, родился желанный ребенок, все рады и счастливы… А молодая мать теряет вкус к жизни, ее одолевает чувство угнетенности, она ощущает нервозность, страх, апатию, теряет сон и аппетит, постоянно беспокоится.

• Первая причина возникновения послеродовой депрессии обусловлена гормональной перестройкой в организме:

– резкое понижение уровней гормонов эстрогена и прогестерона, а также выработки гормонов щитовидной железой, что приводит к усталости, появлению чувства «потери себя» и, как следствие, депрессии;

– изменение метаболизма, кровяного давления, объема крови в организме после родов.

• Другая причина – огромная усталость, которая наваливается на мать с первых же дней появления малыша.

Первые месяцы после рождения ребенка требуют много сил. Если он плохо спит, у мамы просто не остается времени на то, чтобы восстановиться. Ее изводят тревога за малыша, боязнь сделать что-то не так – ведь у нее пока еще нет опыта.

В первые дни все эти симптомы могут еще оказаться симптомами «всего лишь» полного ослабления нервной системы. Беспричинные слезы, злость на ребенка, граничащая с ненавистью, после очередной бессонной ночи, раздражение при виде родственников, которые постоянно напоминают, что должна делать мать и что полезно этому орущему красному созданию… К 3 месяцам могут проявиться и другие симптомы, такие как отвращение к сексу, чувство покинутости, бессмысленности существования, в крайних ситуациях – мысли о суициде. Иногда подобное состояние длится до 1-1,5 лет.

Многие женщины во время беременности рисуют себе портрет малыша, наделяют его определенными чертами характера, внешностью. И вдруг на свет появляется нечто красное и кричащее, абсолютно чужое – совсем не такое, как мечталось.

Психологические причины:

– неоправданность ожиданий от родов;

– проблемы со здоровьем, затрудняющие уход за ребенком;

– боязнь быть плохой матерью;

– боязнь испортить фигуру;

– неспособность принять ответственность за ребенка.

Социальные причины:

– неготовность жить в новых условиях, в том числе и финансовых;

– отсутствие поддержки и понимания со стороны близких;

– недостаток или отсутствие свободного времени и хроническое недосыпание;

– проблемы с грудным вскармливанием;

– изменение сексуальных отношений.

Для того чтобы наладить новую жизнь, необходимо время. Старайтесь рассчитывать свои силы. Отложите какие-то дела – вы успеете сделать их потом, когда передохнете.

...

Помните, что малыш не всегда будет таким беспокойным, а ваша усталость не бесконечна.

Не нервничайте, когда он начинает плакать. Прекратите винить себя во всем. Попытайтесь найти причину – мыслите конструктивно.

Попросите мужа и родственников помочь вам. Они должны знать, что послеродовая депрессия существует, что страдают ею очень многие женщины и чем быстрее вы справитесь с ней, тем лучше будет всем. Обратите внимание и на свою внешность: неряшливый вид усугубляет плохое настроение. Будьте внимательны к мужу: берегите ваши отношения! Очень нередки случаи разводов именно в тот период, когда в семье появился малыш, которого все с таким нетерпением ждали.

• Вы в группе риска, если:

– существует семейная предрасположенность к депрессии;

– уже испытывали депрессию после первых родов;

– у вас болезненно протекает предменструальный синдром;

– одиноки или ваши близкие вам не помогают;

– страдаете психическим заболеванием;

– во время беременности перенесли стресс....

Многие изменения, которые кажутся вам катастрофическими, на самом деле обычные и предсказуемые.

Если ваше половое влечение после родов ослабло, знайте: это нормально. У кормящих грудью матерей оно чаще всего понижено. И наоборот: если у вас повышенный сексуальный аппетит, возможно, в матке идет воспалительный процесс – в этом случае следует посоветоваться с врачом. У некоторых женщин отвращение к мужу доходит до того, что им начинает казаться, будто они сменили половую ориентацию. Это тоже пройдет, возможно, когда закончите кормить грудью, а может быть, и к году, когда ваш малыш будет весело топать по дому и пытаться говорить свои первые слова.

Старайтесь больше гулять с ребенком – это пойдет на пользу не только малышу, но вам. Пообщайтесь с другими женщинами – многие из них переживают те же проблемы, что и вы. Найдите близкого человека, с которым можно просто поговорить. Постарайтесь увидеть и услышать себя со стороны. Напоминайте себе, что не стоит относиться к себе так серьезно – на самом деле все ваши «взрывы» достаточно нелепы и смешны.