Юлия Робертс - Как стать красоткой за 30 дней Страница 7

Диета рабочего дня. Обходимся без булочек

Сколько моих подруг, придерживающихся диеты, не могут удержаться от вкусненького на вечеринках. Но если на празднике еще можно себя побаловать, то вот на работе вполне реально обходиться без любимой сдобы. Если вы четко придерживаетесь диеты дома, то вам не следует отходить от выбранных вами диетических правил и в офисе. Следует ограничить себя в сладком и мучном – никаких булочек и шоколадок на рабочем месте!

Лучше выбирать на обед максимально приближенное к диетическим правилам меню. Конечно, в офисе выбор блюд не бывает особенно широким.

Следует выбирать себе какой-нибудь низкокалорийный салат или салат с морепродуктами или рыбой. Гарнир также лучше брать не высококалорийный, и уж тем более не из макаронных изделий.

Вместо очередной вкусной, но калорийной сдобной булочки лучше съесть яблоко или какой-либо фруктовый десерт – фрукты очень вкусны, но менее калорийны. Лучше не выбирать бананы или орехи – эти продукты довольно тяжелые.

Также не следует часто перекусывать или баловать себя чаем – составьте график приема пищи в рабочее время так, чтобы в него входили второй завтрак, полноценный обед и легкий полдник.

Выбираем себе образ. Классические идеалы красоты и их секреты

Классические идеалы красоты... Конечно, в каждой эпохе и в каждой стране представления о красоте женщины различны вплоть до противоположных. Однако есть несколько женщин, вошедших в историю как прекрасные, женственные секс-символы всей планеты, до сих пор сохранившие за собой этот статус.

Мерилин Монро

Женщина-мечта. Секс-символ нескольких поколений американцев, да и мужчин всего мира. Обыгравшая свой образ красотки именно на явной сексуальности. Исходя из классических канонов красоты, ее вряд – ли можно было назвать первой красавицей. Но красота Мерилин не в правильности черт, а в безграничной женственности.

Казалось бы, кукольная простоватая миловидность. Яркий, запоминающийся образ – милое курносое личико с пухлыми губами в обрамлении светлых волос, легкие платья с развевающимися на ветру юбками... Женственные формы в сочетании с невинным взглядом и сложенными в форме поцелуя губами. Знаменитая жизнь и не менее знаменитый любовник.

Если желаете, примерьте на себя этот образ. Составить ее будет несложно. Как незамысловатую мозаику: обесцвечивающая волосы краска, выщипанные в форме крыльев чайки брови, подчеркнутые подводкой глаза, красная губная помада, обтягивающая силуэт одежда. Если формы не столь привлекательны, как у нашей героини, стоит поработать в спортзале над талией, а грудь поможет «сделать» умело подобранный бюстгальтер. Вот вы и женщина-мечта. Главное не переусердствуйте. В Монро не было никакой вульгарности, ее образ – это не женщина-вамп, это Женщина... И этим все сказано.

Лиллиан Рассел

Следующая по времени американская красотка. Очень пышные формы в сочетании с кукольным, немного глуповатым личиком. Подобные образы мы можем встретить на коробках шоколадных конфет – очень сладко, очень миловидно, очень просто.

Не обремененная моралью жизнь, иногда даже слегка распущенное поведение. Непомерный аппетит и игра в звездную болезнь, сопровождающуюся скандалами в гостиницах.

Сложные платья в сочетании с огромными, широкополыми шляпками. Затянутая талия, акцент на пышных груди и бедрах – фигурка стилизованных песочных часов.

Шерон Стоун

Начала свою блистательную карьеру в 1980-х годах в Америке. В детстве была некрасивой – костлявой, высокой, в очках с толстыми линзами. Прошла нелегкий путь, начав с работы в Макдоналдс, закончив всемирной славой выдающейся кинозвезды.

Образ Шерон Стоун выверен ею же самой. Неспроста эта женщина имеет IQ практически равный с Эйнштейном. Поэтому делаем выводы, девочки. Красоткой стать легко. Главное не то, чем тебя наградила природа, а как ты это сможешь подать. Некоторым кажется, что красота Стоун «украдена» у Монро. Но ведь это не так. При общих чертах (блондинка, завораживающий взгляд, прекрасные формы) образ данной героини Голливуда несколько иной. Это в первую очередь женщина, которая идеально владеет своим телом, манеры которой не столь женственны, сколь уверенны. Это своеобразная стерва. Вам больше по душе идти по жизни легко? Когда высокий каблучок может звонко стучать и по асфальту и по мужским сердцам, тогда вперед! Дерзайте! Да поможет вам основной инстинкт.

Сальма Хайек

Жгучая мулатка. Смуглая, золотистая кожа, шикарные волосы. Потрясающий взгляд больших темных глаз. Ухоженная внешность – идеальная от кончиков пальцев до потрясающей гривы волнистых каштановых волос. Сдержанная и утонченная.

Добавить практически нечего. При создании образа вам помогут: солярий, темная краска для волос, линзы, насыщенного карего цвета и хорошие манеры.

Анджелина Джоли

Экстравагантна и привлекательна. Очень тяжелое детство, не менее тяжелая юность. Трудный характер. За свою жизнь прошла через множество пороков – алкоголь, наркотики, пристрастие к холодному оружию.

Внешность – необычная и привлекающая именно своей необычностью.

Стройная фигура, ухоженные волосы и кожа, потрясающе сексуальные губы.

Софи Лорен

Настоящая красавица, которой, пожалуй, нет равных. Неслучайно именно она стала по всеобщему мнению олицетворением женской земной красоты. Я не оговорилась. Именно земной, ведь ее образ было решено представлять первым, как эталон красоты, при контакте с неземными цивилизациями. Заметьте, с годами она ничуть не подурнела. И на восьмом десятке эта женщина способна покорять сердца.

Вряд ли такой образ можно создать искусственно. Единственное, что возможно воспитать в себе «от Софии» – это шарм. Его у этой жгучей итальянки предостаточно.

Вне зависимости от того, какой образ вы решите выбрать в качестве идеала, следует помнить одно – все вышеперечисленные женщины вошли в историю и прославились только благодаря тому, что оставались собой – в любых ситуациях. Поэтому не следует слепо копировать понравившийся образ – лучше привнести из него что-нибудь в свой облик, как бы намекая на сходство с выбранным вами секс-символом. И оставайтесь собой – вы тоже прекрасны и удивительны!

Упражнения красоты для груди, талии, бедер, ног

После столь ярких сравнений нам как раз не помешает вплотную заняться собственной фигурой, сделав ее практически совершенной.

Упражнения для мышц груди

Чтобы грудь была более красивой, надо держать грудную клетку приподнятой. Встаньте у стены боком и попросите кого-нибудь отметить на ней линию бюста при поднятой, а затем опущенной грудной клетке. Преимущества первого положения сразу станет видно. Поэтому старайтесь держать грудную клетку приподнятой.

Гимнастические упражнения и плавание поддерживают активное состояние мышц грудной клетки и способствуют сохранению красивого бюста.

Ниже описываются упражнения, которые желательно выполнять ежедневно.

1. Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки в стороны до уровня плеч, а затем свести, перекрещивая их перед собой так, чтобы правая ладонь прошла над левой, а затем наоборот, чтобы левая ладонь прошла над правой, не меняя положения тела. Упражнение повторить 4 раза.

2. В положении стоя выполнять круговые движения руками: 4 раза спереди назад, 4 раза в противоположную сторону.

3. Встать прямо, согнуть руки в локтях так, чтобы предплечья образовали с плечом прямой угол, и резко отвести локти назад, сжимая кулаки. Вернуться в исходное положение. Упражнения повторить 5 раз.

4. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх над головой, прогнуться. При отклонении назад – вдох. Наклониться, коснувшись руками пола – выдох. Максимально расслабить мышцы, вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5 раз.

Упражнение для укрепления мышц живота

Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно сесть на пол и, оперевшись на руки, удерживать мяч голенями и стопами, при этом то поднимая его, то опуская. Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение для ягодиц и бедер

Стоя на правом колене, поставить левую стопу на мяч, а кисти обеих рук держать у стопы. Осторожно толкать мяч вперед, слегка надавливая на поднятую ногу. Повторить упражнение для правой ноги.

Упражнение для задней линии бедра

Лечь на живот, руки вытянуть вперед, между стопами ног зажать мяч. Сгибать ноги в коленях, при этом стараясь достать пятками ягодицы. Для достижения максимального эффекта надо стараться сильнее напрягать все тело.

Выполняя упражнения, вы, конечно, устали, и потребуется некоторое время, чтобы немного отдохнуть, поэтому предлагаем выполнить последнее упражнение, которое поможет мышцам хорошенько расслабиться.