Ирина Бражко - 9 месяцев счастья Страница 9

Мнения форумчан

…Умеренные физические нагрузки нужны беременной все 9 месяцев, но с разрешения ее доктора! Если есть угроза прерывания, предлежание плаценты, придется соблюдать покой. При нормальной беременности советую пилатес, йогу для беременных, плавание, аква-аэробику, ходьбу. Нельзя делать упражнения для пресса, прыгать, заниматься на силовых тренажерах, поднимать тяжести, сильно натуживаться, заниматься до слабости, одышки. Противопоказаны конный спорт, лыжи, быстрый и продолжительный бег, дайвинг. Я работаю инструктором по фитнесу для беременных, сейчас сама второй раз в положении (26 неделек) и знаю, что физически активная женщина легче переносит беременность и роды, не позволяет себе раскисать, быстрее восстанавливает форму после рождения манюни.

…Без спорта ожиреете, как тюлениха, и рожать будет труднее. Если вы совсем неспортивная, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, больше ходите пешком, делайте простые упражнения. Запишитесь на фитнес для беременных под руководством инструктора.

…Мы с мужем и сыном любим прогулки на велосипедах. Я ездила всю беременность. Нельзя кататься по пересеченной местности и долго. Еще я танцевала под любимую музыку, делала облегченные упражнения из аэробики, без прыжков. Когда делаете зарядку, открывайте окно для притока воздуха, одевайтесь в одежду из хлопка.

…Я на велотренажере и беговой дорожке дозанималась до угрозы выкидыша – начало кровить. Неделю полежала на сохранении. С 5-го месяца разрешили заниматься спортом. Делала зарядку по утрам, самомассаж рук и ног, ходила на аква-аэробику с инструктором. Мужа обязала делать мне легкий расслабляющий массаж шеи, плеч, спины – это тоже физнагрузка, только пассивная.

…До беременности увлекалась йогой, когда забеременела, записалась на занятия по йоге для беременных. Инструктор предупредила, что глубокая растяжка может привести к выкидышу. Любым видом фитнеса занимайтесь осторожно, не переутомляясь. Чтобы узнать, не завышена ли нагрузка, через 5 минут после окончания занятия сосчитайте удары пульса. Если пульс больше 100 ударов в минуту – нагрузку нужно понизить.

…Мой совет нужен всем! Я до беременности занималась вумбилдингом – упражнениями для интимных мышц. Мой муж оценил эффект. Беременным можно делать упражнения Арнольда Кегеля, они из этой же серии. Упражнения Кегеля научат владеть мышцами тазового дна, уменьшат вероятность разрывов в родах, облегчат прохождение ребенка по родовому каналу, улучшат сексуальную жизнь. Чтобы понять, с какими мышцами работать, попробуйте сидя в туалете задержать мочеиспускание. Упражнения выполняйте, опорожнив мочевой пузырь. Основные упражнения: сжатия, сокращения, выталкивания. Сжимания: сжимать мышцы тазового дна, считать до 5—10 и расслаблять. Для сокращений быстро напрягайте и расслабляйте мышцы. Для выталкиваний несильно тужьтесь вниз, как при стуле. Выполняйте упражнения 2–3 раза в день по 10 сжатий, сокращений, выталкиваний. Прекрасно тренирует мышцы влагалища упражнение «пирамидка». Вообразите, что ваши внутренние интимные мышцы похожи на детскую пирамидку из колец. Начиная с нижнего кольца, напрягайте мышцы, плотно смыкая влагалище. Продвигайтесь вверх кольцо за кольцом. Подержите мышцы напряженными, затем расслабьте сверху вниз. Отличное упражнение: зажать между ног мячик для тенниса и заниматься повседневными делами.

Мнение эксперта

Осложнения беременности и хронические заболевания накладывают ограничения на физическую активность, поэтому нужно получить у своего врача одобрение на занятия фитнесом.

По мнению ученых…

Умеренные занятия посильными физическими упражнениями во время беременности улучшают обмен веществ и снабжение плода питательными веществами и кислородом, помогают не набирать избыточный вес, тренируют органы дыхания, сосуды и сердце, повышают настроение, нормализуют сон.

Лучший вариант занятий для будущей мамочки – в группах для беременных с опытным инструктором. Это касается и аква-аэробики. Плавание, аква-аэробика – идеальные виды активности для будущих мам. Плавание расслабляет мышцы и позвоночник, снимает боли в спине и пояснице, массирует тело, уменьшает отеки, закаливает маму и малыша. Для профилактики пересушивания кожного покрова из-за воды в бассейне после занятий принимайте душ, наносите на тело и лицо увлажняющее средство, предназначенное для беременных.

Что в имени тебе моем?

Как вы выбирали имя для ребенка?

Вы верите, что имя влияет на судьбу ребенка?

Мнения форумчан

…Я назвала сына Александром Александровичем. Мне, во-первых, очень нравится это имя, во-вторых, обожаю мужа. Свекры довольны, а мои родственники уже 10 лет меня упрекают, говорят, что такие дети имеют неустойчивую психику и плохо ладят с родителем, в честь которого их назвали. Мальчик, действительно, нервный и вредный, но сейчас большинство детей такие. Сын как две капли внешне похож на мужа, унаследовал все его проблемы со здоровьем. Как по мне, это объясняется генетикой. Еще странно: сын боготворит отца, а тот больше уделяет внимания дочке.

…У меня была похожая проблема. Хотела назвать дочку именем покойной прабабушки – Марьяна, но и мои родители, и свекры встали на дыбы: нельзя называть ребенка именем покойного родственника. Назвала роднульку Мирославой. Имя выбрала сама, муж хотел назвать Настей, мама – Софией, свекровь – Ксенией. Родня возмущалась сначала, теперь говорят: красивое имя, редкое.

…Мы с мужем договорились, что для сына имя выбирает он, для дочери – я. Так и сделали. У нас родились Василиса и Полина Ильиничны. Муж брюзжал: «Что за имена ты выбрала деревенские?» Но договор дороже денег! Выбирая ребенку имя, обращайте внимание на его сочетаемость с отчеством, чтобы не получалось слишком длинно и труднопроизносимо.

…Имя должно сочетаться не только с отчеством, но и с фамилией. У нас во дворе есть девочка Николь. Очень красивое имя, но вместе с фамилией и отчеством получается просто ужас: Николь Степановна Рябоконь. Я сейчас в поиске имени для дочки. Прочитала книгу «Тайна имени», выписала несколько имен. Когда дочуня родится, посмотрю еще по святцам. Мне кажется, что, увидев свою детку, я пойму, какое имя ей больше подходит!

…Мы с мужем никак не можем выбрать имя для сына. Он хочет что-то необычное, старинное – Елисей, Яромир, Тимофей. Мне ближе традиционные имена – Андрюша, Сережа. По моему мнению, если ребенку дать необычное имя, его могут дразнить, он будет чувствовать себя обособленно, одиноко. Муж считает, что ребенок, наоборот, будет чувствовать себя исключительным и расти уверенным в себе человеком. У мужа тоже редкое имя – Ростислав.

Мнение эксперта

Выбор имени для наследника – нелегкая задача, решая которую родители полагаются на свой вкус, семейные традиции, веяния моды. Кто-то подыскивает необычное оригинальное имя, а кому-то милее исконные славянские имена. Первоочередное право голоса при выборе имени ребенка принадлежит, конечно же, его маме. Родные могут предложить свои варианты, но выбор должен оставаться за мамочкой.

По статистике…

В 2013 г. самыми популярными именами для девочек в России стали: Анастасия, Мария, Дарья, Полина, Виктория, София, Арина. Для мальчиков родители чаще остальных выбирали имена: Артем, Максим, Александр, Иван, Кирилл, Дмитрий. Имена-фавориты – Анастасия и Артем. Родители продолжают называть детей двойными именами, к примеру, Вероника-Луиза. Из необычных и редких имен для девочки: Злата, Есения, Милолика, Аглая, Аделина, Иоанна; для мальчика: Савва, Симеон, Дамир, Светозар, Никанор, Герман.

Верующие православные родители, выбирая ребенку имя, советуются со «Святцами» – церковным календарем. Малышу дается имя из списка святых, день памяти которых приходится на дату его рождения. Если в этот день нет подходящего имени, церковь разрешает просмотреть имена на несколько дней вперед. Раньше было принято называть чадо именем на 8-й день после рождения, а крестить – на 40-й, поэтому можно подбирать имя из перечня святых, почитаемых в эти дни. Считается, что святой, в честь которого именовали малыша, станет его покровителем, оберегающим от бед в течение всей жизни. Этот способ выбора имени актуален и сегодня, так как сохраняется мода на старинные имена.

Конец ознакомительного фрагмента.