Как использовать возможности мозга. Знания, которые не займут много места - Коллектив авторов Страница 19

Так что с сожалением вынуждены признать: большинство из нас не стремится нагружать память, тем самым способствуя ее ослаблению.

Просто вдумайтесь: когда средневековый студент читал книгу, он четко осознавал, что держит в руках этот трактат первый и последний раз. Книги были редки и ценны, как китайские панды. Можно представить, с какой внимательностью студиозус вчитывался в каждую строчку, уж точно не забрасывал томик в дальний угол со словами: «Начало еще ничего, а дальше скукотень!»

В те времена уровень образованности человека был напрямую связан с памятью: у людей, как правило, не было возможности вернуться к источнику информации, приходилось все запоминать.

Мы же попросту делегируем функции памяти внешним носителям – напоминалкам в смартфоне, навигатору, органайзеру. Мы не считаем данные чем-то уникальным и поэтому не заостряем на них внимания.

Но раз мы сами ухудшаем свою память, значит, в наших же силах ее исправить!

СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

• Займитесь спортом. Разумеется, любая разумная нагрузка полезна для организма в целом, но в вопросе улучшения памяти специалисты советуют обратить внимание на тренировки, требующие концентрации и собранности. Например, отличной зарядкой для мозга станет партия в настольный теннис.

• Попробуйте сменить ведущую руку. Мы уже писали о том, что развитие недоминантной руки идет мозгу на пользу, а сейчас добавим, что такая встряска активирует и области, ответственные за память.

«Все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой разум»

(Франсуа Ларошфуко)

ГРУСТИТЬ ВРЕДНО

Депрессия стирает воспоминания. У человека, который долгое время пребывает в подавленном состоянии, замедляется формирование новых нервных клеток. Это деформирует память, и часть воспоминаний из нашего прошлого стирается

• Откажитесь от внешних носителей памяти. Попробуйте сходить в магазин без списка и проехать в автомобиле с выключенным навигатором. Сперва, конечно, вы будете ощущать дискомфорт, но со временем привыкните полагаться на собственные силы.

• Изучайте мнемонические техники. Люди стремились улучшить память с давних времен. Существует огромное количество книг с мнемоническими приемами, написанных авторами разных эпох. Современные мнемоники ведут блоги и каналы, записывают подкасты. Попробуйте узнать чуть больше об удивительном мире людей с феноменальной памятью, и, даже если вы не захотите ставить новых мировых рекордов по запоминанию числа Пи, улучшить собственную память на несколько порядков вы точно сможете.

• Пробуйте новое. Ничто так не вредит памяти, как рутина. Постарайтесь почаще выключать автопилот и вносить осмысленность в любое повседневное дело. Пробуйте непривычные блюда, путешествуйте в незнакомые места, расширяйте круг общения. Подобные действия формируют новые нейронные связи в мозге и позитивно сказываются на состоянии вашей памяти.

Классическая музыка активизирует мозг

За расшифровку звуков ответственна звуковая кора

Франц Йозеф Галль

Мари-Жан-Пьер Флуранс

Гиппокамп отвечает за формирование долговременной памяти

Глава X

Тренировки для мозга

Мозг… подобен старой лошади: для сохранения работоспособности ему нужно постоянно упражняться.

Генри Адамс

Каждый из нас знает сильные и слабые стороны своего интеллекта. Одни люди плохо ориентируются на местности, для других настоящим кошмаром становятся вычисления, третьи не в восторге от творческих проектов. Однако наш мозг одинаково любит все направления деятельности и способен справиться с любой задачей. Что же мешает нам думать по-настоящему эффективно и можно ли изменить ситуацию?

Я И МОЗГ: ВМЕСТЕ МЫ – СИЛА

«Нужно верить в себя» – фраза, давно превратившаяся в клише, тем не менее не утратила своего смысла.

Психологи утверждают, что мы сами виноваты в отсутствии определенных навыков, потому что склонны недооценивать собственные способности.

«Петров, – устало вздыхает учительница математики, – ставлю тебе итоговую тройку с во-о-от таким минусом, только не говори никому, что ты у меня учился», – мы уверены, что многие читатели сталкивались с подобной ситуацией. И Петров всю жизнь живет с уверенностью, что неспособен справиться с простейшей арифметической задачей. Наш горе-математик может не расставаться с калькулятором, осознавать, что его постоянно обсчитывают в магазинах, но не будет пытаться изменить ситуацию.

ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ

В течение дня наши нейроны вырабатывают достаточно энергии, чтобы зажечь электрическую лампочку

КАК НАСТРОИТЬ МОЗГ НА РАБОТУ

Великие люди иногда прибегают к нетривиальным способам достижения эффективной работы мозга. Так, писатель Виктор Гюго специально неказисто подстригал себя, чтобы исключить желание выйти на улицу и вовремя закончить роман, а композитор Людвиг ван Бетховен стимулировал активность мозга обливанием ледяной водой

Представим себе другую картину, где строгая бабушка указывает внучке на ее невнимательность, сетуя, что в семье растет настоящая Маша-растеряша. И девочка оправдывает бабушкины ожидания, вырастая рассеянной и забывчивой. Во взрослой жизни такая несобранная дама может регулярно попадать впросак или отказаться от самостоятельности, раз и навсегда вручив ответственность за свои дела кому-то из окружения. И гипотетическая героиня даже не задумается, что вообще-то от рождения наделена абсолютно нормальной, среднестатистической памятью.

Так что давайте вычеркивать из лексикона фразы о собственной дырявой памяти, топографическом идиотизме и «отсутствии дружбы» с техникой или точными науками. Человек знает и помнит столько, сколько сам себе позволяет. Суть в том, что мозг всегда стремится к менее энергозатратному способу решения проблемы, а ведь считать на калькуляторе действительно проще, чем в уме.

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ

Проведите ревизию своих когнитивных способностей, исходя из собственных профессиональных и личных задач. Максимально беспристрастно, не задумываясь о словах школьных педагогов, родных и знакомых, проанализируйте свой потенциал.

Что у вас получается легко, а над чем стоит поработать? Какие качества окружающих вам хотелось бы перенять? Готовы ли вы к конкретным действиям, предполагающим определенные усилия и временны́е затраты?

Согласитесь, есть большая разница между сетованием на нехватку свободного времени для чтения и искренним стремлением получать больше информации. Если вы действительно поставили задачу читать больше, то вас ничто не остановит: можно осваивать скорочтение, слушать аудиоресурсы, осознанно уменьшать количество экранного времени в пользу чтения с листа. Но если человека все устраивает, он может годами составлять списки книг, которые необходимо прочитать, продолжая при этом часами смотреть видеоролики.

Самое сложное в начале работы над собой – это не потерять энтузиазма. Поделимся рядом хитростей, которые помогут настроить мозг на нужный лад:

• Мозг азартен. Превратите развитие личности в соревнование. Решили больше читать? Предложите приятелю или коллеге