Ольга Гаевская - Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица Страница 21

• «венечная звезда»,

• лобно-затылочная мышца,

• веерообразная подкожная мышца лба,

• височно-теменная мышца,

• мышцы свода черепа,

• верхняя ушная мышца,

• подбородочная мышца,

• медиальная крыловидная мышца.

Подтяжка лба и носа

Те, кто непроизвольно хмурит или морщит лоб, как правило, бессознательно используют мышцу, поднимающую брови. Когда она сокращается, у переносицы собираются складки. «Разглаживание носа и лба» открывает область между бровями и натягивает лоб.

Активируются:

• надчерепная мышца,

• мышца, сморщивающая лоб,

• мышца, поднимающая брови,

• подкожная мышца лба,

• мышца, поднимающая верхнее веко.

разглаживание лба.

Это упражнение разглаживает лоб в стороны, вверх и вниз. Снимает головные боли вазомоторного характера. Улучшает концентрацию внимания.

Активируются:

• височная подкожная мышца лба,

• мышца, сморщивающая лоб,

• мышца, поднимающая брови.

Открывание глаз

Пробуждает ощущение области глаз. Открывает глаза. Разглаживает брови и, если длительное время выполнять его тщательно и регулярно, может улучшить зрение.

Активируются:

• мышца, сморщивающая лоб,

• верхняя мышца века,

• круговая мышца верхней губы,

• носовая мышца.

Если щеки и углы рта обвисают

Формирование овала лица

Дает всему лицу приятное ощущение «растянутости». Разглаживает щеки. Расширяет рот в стороны. Ушные мышцы создают приятное натягивающее усилие на кожу в области рта и щек.

Активируются:

• «венечная звезда»,

• лобная мышца,

• затылочная мышца,

• мышца, сморщивающая лоб,

• все ушные мышцы,

• наружная крыловидная мышца,

• малая и большая скуловые мышцы,

• мышца смеха,

• мышца, опускающая угол рта,

• круговая мышца рта,

• мышца, опускающая нижнюю губу,

• подбородочная мышца,

• челюстно-подъязычная мышца.

Формирование лица

Творит чудо с носогубными складками. Подтягивает щеки и углы рта к ушам. Придает ощущение оптимальной направленности всей мускулатуре лица. Натягивает щеки. Уменьшает морщинки на верхней губе.

Активируются:

• «венечная звезда»,

• лобная мышца,

• мышцы свода черепа,

• передняя ушная мышца,

• наружная крыловидная мышца,

• мышца, поднимающая верхнюю губу,

• мышца, поднимающая угол рта,

• большая скуловая мышца,

• жевательные мышцы,

• мышца, опускающая угол рта,

• мышца, опускающая нижнюю губу.

Подтяжка щек

Подтягивает кверху мускулатуру щек и жевательную. Натягивает боковые части лица к вискам. Активируются:

• «венечная звезда»,

• височная мышца,

• большая скуловая мышца,

• мышца, опускающая угол рта,

• жевательные мышцы.

Подъем подбородка

Не оставляет и следа от ямок и углублений вокруг рта и на подбородке. Подтяжка углов рта.

Активируются:

• мышца смеха,

• щечная мышца,

• мышца, опускающая угол рта,

• мышца, опускающая нижнюю губу,

• жевательная мышца,

• круговая мышца рта,

• дополнительно сухожильная связка челюсти.

Натяжение щек

Расслабляет и разгружает жевательную мускулатуру. Помогает избавиться от привычки скрипеть зубами.

Активируются:

• височная мышца,

• большая скуловая мышца,

• наружная крыловидная мышца,

• жевательная мышца,

• подъязычная мышца,

• мышца смеха,

• круговая мышца рта,

• мышца, опускающая угол рта.

Подъем рта

Открывает середину лица. Поднимает впалый угол рта на верхней губе. Пробуждает ощущение мышцы нижнего века. Натягивает кожу вокруг кончика носа.

Активируются:

• глазная круговая мышца,

• мышца нижнего века,

• мышца, тянущая вверх корень языка,

• наружная крыловидная мышца,

• круговая мышца рта,

• мышца, поднимающая верхнюю губу,

• скуловая мышца,

• мышца, поднимающая угол рта,

• наружная носовая мышца.

Если набухают слезные мешочки

Формирование овала лица

Открывает область глаз к вискам и венечной точке.

Активируются:

• передняя ушная мышца,

• наружная крыловидная мышца,

• лобная мышца,

• мышца, поднимающая верхнюю губу,

• мышца, поднимающая угол рта,

• большая скуловая мышца,

• мышца, опускающая угол рта,

• затылочная мышца,

• «затылочная звезда»,

• «венечная звезда».

Формирование лица

Вместе со щечными мышцами растягивается нижнее полукружие круговой мышцы глаза. Слезные мешочки уменьшаются.

Активируются:

• лобная мышца,

• затылочная мышца,

• все ушные мышцы,

• наружная крыловидная мышца,

• скуловая мышца,

• мышца смеха,

• мышца, опускающая угол рта,

• круговая мышца рта,

• мышца, опускающая нижнюю губу,

• подбородочная мышца,

• челюстно-подъязычная мышца.

Подтяжка щек

Усиленно потяните верхнюю ушную мышцу к «венечной звезде», и вы почувствуете, как щеки и нижнее веко натягиваются в стороны и становятся тугими.

Активируются:

• височная мышца,

• большая скуловая мышца,

• мышца, поднимающая угол рта,

• «венечная звезда».

Натяжение нижнего века

Растягивает и укрепляет нежную мускулатуру нижнего века, открывает глаза в стороны и к середине. Придает ясность взгляду.

Активируются:

• круговая мышца глаза,

• мышца нижнего века,

• височная мышца.

Подъем висков

Натягивает всю кожу вокруг глаз. Подтягивает мышцу нижнего века к внешнему углу глаза.

Активируются:

• лобная мышца,

• височно-теменная мышца,

• височная мышца,

• передняя ушная мышца,

• наружная крыловидная мышца,

• скуловая мышца.

Если глаза становятся уже

Общее натяжение

Открывает все лицо назад и вверх. Натягивает кожу.

Активируются:

• «венечная звезда»,

• лобно-затылочная мышца,

• веерообразная подкожная мышца лба,

• височно-теменная мышца,

• мышца крышки черепа,

• верхняя ушная мышца,

• подбородочная мышца,

• медиальная крыловидная мышца.

Подъем висков

Снимает тяжесть с области глаз. Разглаживает верхнее веко. Натягивает виски и «открывает» глаза.

Активируются:

• лобная мышца,

• височно-теменная мышца,

• височная мышца,

• передняя ушная мышца,

• наружная крыловидная мышца,

• скуловая мышца.

Подтяжка щек

Расширяет область глаз в стороны. Укрепляет щечные и глазные мышцы.

Активируются:

• височная мышца,

• большая скуловая мышца,

• мышца, поднимающая угол рта,

• «венечная звезда».

Подтяжка лба и носа

Пробуждает осознанность при сдвигании бровей. Поднимает брови и лоб к «венечной звезде». Разглаживает переносицу.

Активируются:

• мышца, сморщивающая лоб,

• мышца верхнего века,

• круговая мышца верхней губы,

• носовая мышца.

Открывание глаз

Придает лицу открытость. Расправляет верхние веки. Расширяет брови. Делает нос уже.

Активируются:

• мышца, сморщивающая лоб,

• верхняя мышца века,

• круговая мышца верхней губы,

• носовая мышца.

Разглаживание лба

Поднимает область глаз и брови. Делает выражение лица более открытым. Придает верхним векам чувство легкости.

Активируются:

• височная подкожная мышца лба,

• мышца, сморщивающая лоб,

• мышца, поднимающая брови.

Натяжение нижнего века

Расправляет нижние веки. Придает ясность взгляду и открывает глаза.

Активируются:

• круговая мышца глаза,

• мышца нижнего века,

• височная мышца.

Если нос понемногу сморщивается

Формирование лица

Разглаживает крылья носа в стороны. Плотно натягивает вместе со щеками боковые стороны носа. Уменьшает носогубные борозды.

Активируются:

• лобная мышца,

• затылочная мышца,

• все ушные мышцы,

• наружная крыловидная мышца,

• скуловые мышцы,

• мышца смеха,

• мышца, опускающая угол рта,

• круговая мышца рта,

• мышца, опускающая нижнюю губу,

• подбородочная мышца,

• челюстно-подъязычная мышца.

Открывание глаз

Растягивает нос. Поднимает брови. Разглаживает переносицу.

Активируются:

• мышца, сморщивающая лоб,

• верхняя мышца века,

• круговая мышца верхней губы,

• носовая мышца.

Подтяжка лба и носа

Расширяет пространство между бровями и делает открытым взгляд. «Подвешивает» нос к «венечной звезде». Натягивает кожу лба.

Активируются:

• надчерепная мышца,

• мышца, сморщивающая лоб,

• мышца, поднимающая брови,

• подкожная мышца лба,

• мышца, поднимающая верхнее веко.

Разглаживание лба

Снимает тяжесть с области носа. Разглаживает переносицу. Поднимает брови.