Александра Васильева - Здоровое сердце. Формула активности и долголетия Страница 6

Настойка: 100 г корней элеутерококка настаивают в 1 л водки 7—10 дней и принимают по 1 дес. ложке 2—3 раза в день до еды в течение месяца.

– Корень заманихи высокой в виде настойки принимают внутрь как стимулятор центральной нервной системы при физической и умственной усталости, сердечной недостаточности, гипотонии, депрессивных и астенических состояниях.

Настойка: 30—50 г корней заманихи настаивают в 100 мл 70%-ного спирта 10—15 дней и принимают по 30—40 капель настойки на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 2—3 раза в день до еды. Курс лечения – 30 дней.

– Плоды и семена лимонника китайского в виде настойки, настоя или порошка принимают внутрь как стимулирующее и тонизирующее средство при различных заболеваниях центральной нервной системы, ряде сердечно-сосудистых заболеваний и гипотонии. 30%-ную настойку на 70—95%-ном спирте принимают по 20—30 капель на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 3 раза в день до еды.

Для приготовления настоя 1 ст. ложку сырья настаивают 2—3 часа в стакане кипятка. Пьют по 1/3—1/2 стакана теплого настоя 2—3 раза в день до еды.

Порошок принимают по 1/2 ч. ложки утром и вечером до еды, запивая теплой кипяченой водой.

– Плоды тутового дерева (шелковицы), желательно черного цвета, в свежем виде летом или медовый (сахарный) сироп из ягод зимой едят без ограничения как усиленное питание для ослабленного организма при гипотонии и сердечной недостаточности.

– Маточное (пчелиное) молочко в малых дозах принимают под язык или внутрь при пониженном давлении крови и головокружении. На кончике ножа кладут под язык и держат до полного растворения. Принимают за 1—1,5 часа до еды. Иногда эту порцию смешивают с 1/2 стакана теплого молока и принимают 3—5 раз в день за час до еды.

– Смешивают на водяной бане 10 г молочка со 100 г меда, 1/4 ч. ложки смеси за 1—1,5 часа до еды кладут под язык и держат до полного растворения 3—5 раз в день. Или же 1/2 ч. ложки смеси разводят с 1/2 стакана молока и пьют 3—5 раз в день до еды.

– Для поднятия тонуса, снятия напряжения и повышения кровяного давления 20 г сухих цветочных корзинок и листьев татарника колючего заливают стаканом воды, кипятят на малом огне 10 минут, настаивают, укутав, 30 минут. Готовый настой процеживают и принимают по 1 ст. ложке 3—4 раза в день. Можно заварить одни листья.

– Принимают по 20—30 капель настойки лимонника китайского на 1 ст. ложку теплой воды 2 раза в день: натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды.

– Настойку левзеи сафлоровидной (маралий корень) принимают по 30—40 капель 2 раза в день: натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды.

– 10 г тмина песчаного (бессмертник) заливают стаканом кипятка, настаивают, укутав, 30—40 минут, процеживают и принимают в охлажденном виде по 1/3—1/2 стакана 2—3 раза в день за 30 минут до еды.

– Можно длительное время пить настойку календулы (20:100 на 40%-ном спирте) по 20—30 капель 3 раза в день.

– Стакан настоя чайного гриба с 1 ст. ложкой меда, 20 каплями настойки золотого корня и аралии заменят утреннюю чашку кофе.

Приближение к здоровью

Продолжайте вдохновлять себя на пути к вашему преображению. Вы не только очень хотите избавиться от боли и болезней – вы уже начали верить в то, что это возможно. К тому же прошедший месяц не прошел для вас даром, не правда ли?

Представьте себя таким, каким вы хотели бы быть. Теперь задумайтесь над тем, как достичь соответствия своему идеальному образу. Чтобы запустить восстановительный и созидательный процессы, вы должны четко знать свои цели и осознавать смысл происходящего. Энергия мечты направлена на изменение жизни к лучшему. Истинное, упорное желание плюс образное мышление способны творить чудеса!

Каждый день старайтесь приблизиться к осуществлению своей мечты: маленькие шаги к успеху встречают меньше сопротивления, чем решение охватить все сразу.

Воображение обладает особой силой. Сделайте коллаж из фотографий, газетных и журнальных вырезок, создайте тем самым отражение вашего идеала – активной жизни.

Немного аутотренинга

Попробуйте сделать следующее упражнение.

Прилягте, примите удобную для вас позу. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно. Вы ощущаете легкую прохладу. Расслабьте мышцы лица… Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной…Представьте свое лицо свежим и молодым, тело упругим и легким.

Ваши мышцы гибки и свободны… Ваша походка стремительна и легка, как у балерины… На лице – спокойная, уверенная улыбка… Каждый орган, каждая клетка работают свободно и легко…

Ваш сон глубок, аппетит прекрасен… Настроение спокойное… Ясность в сознании… Ясность в голове… Ясность в действиях… Вы полностью их контролируете…

Полежите так немного. Теперь вы готовы двигаться дальше!

Клюквенный сок

Сок полезен при гриппе, различных инфекционных заболеваниях (в том числе и мочеполовых), ангине, гипертонической болезни, в послеоперационный период. Предупреждает образование камней в почках. Урсоловая кислота клюквы оказывает мочегонное действие, полезна при заболевании мочевыводящих путей и печени, при ревматизме и малярии. Проявляет жаропонижающий эффект при лихорадочных состояниях, хорошо утоляет жажду. Хорошо сочетается с настоем шиповника, с медом (1: 1) полезен при бронхите и ангине.

Назначают при гинекологических воспалительных заболеваниях, туберкулезе легких, малокровии, головной боли, атеросклерозе. Он улучшает аппетит, способствует усвоению пищи, успешно лечит гастриты с пониженной кислотностью, воспаления поджелудочной железы.

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета, которую правильнее будет назвать разгрузочными днями, позволит вам похудеть за 2 месяца на 3—5 кг, сохраняя при этом отличное самочувствие.

Перед ужином примите слабительное. В течение следующего дня употребляйте только сырые и тушеные овощи, фрукты, сухофрукты и воду. Вместо воды можно пить соки, разводя их на треть кипяченой водой. Не употребляйте чай, кофе, сахар, хлеб, картофель и сладкие фрукты: бананы, виноград. Вечером, перед ужином, снова примите слабительное.

Те, кому трудно продержаться на такой диете целый день, могут попробовать выдержать хотя бы половину дня. Повторять фруктово-овощную диету можно 2 раза в неделю.

Упражнения для повышения давления

Важно помнить, что 9—11 часов сна ежедневно – это жизненная необходимость для всех гипотоников. Если у вас не будет возможности регулярно высыпаться, накопившаяся усталость даст о себе знать постоянной головной болью, плохим настроением, нервными срывами, ухудшением состояния всего организма.

Физиотерапевтические методы также широко применяются в комплексном лечении гипотонической болезни. Это прежде всего различные виды водолечения – подводный душ-массаж, различные виды лечебного душа (веерный, дождевой, циркулярный, контрастный) и ванн (хлоридно-натриевые, радоновые, азотные, йодобромные). Хороший эффект наблюдается при курсах лечебного ручного массажа шеи и верхней части спины.

Самое простое средство при гипотонии – это физические упражнения. Надо помнить, что эффект от них наступит не ранее чем через неделю-полторы регулярных занятий. Приведем один из популярных комплексов (исходное положение: лежа на спине, можно на кровати или диване).

Упражнение 1. Поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении разное количество времени (от пары секунд – до «сколько выдержите»).

Упражнение 2. Поднять ноги и сделать «велосипед»: повращать ими воображаемые педали.

Упражнение 3. Выполнять поднятыми руками и / или ногами «ножницы», то есть перекрещивающие движения.

Упражнение 4. Поболтать поднятыми ногами и руками.

Упражнение 5. Плавно поднимать и опускать руки через стороны вверх. Можно помахать руками, как крыльями. Можно с отягощением.

Упражнение 6. С силой «боксировать» руками вверх и вперед.

Упражнение 7. Еще одно упражнение для поднятия тонуса сосудов: руки поднять вверх и резко «уронить» их. Потом поднять руки и держать так до онемения, пока в состоянии удерживать, и лишь тогда «ронять». Такое же упражнение повторить с ногами.

Упражнение 8. Колени подтянуть к животу, цепко обхватив их руками. Затем из всех сил попытайтесь разомкнуть сомкнутые руки.

Самомассаж для гипотоников

Помассируйте ушные раковины, ладони, стопы, ногтевые фаланги пальцев со всех сторон. Правила самомассажа таковы: на точку следует надавить одним пальцем (каким удобнее), вначале растереть ее поверхностно 15—20 секунд, а затем еще 2—4 минуты, как бы углубляясь в нее «ввинчивающимися» движениями по часовой стрелке, меняя силу нажатия, скорость и интенсивность воздействия. Повторять до ощущения умеренных болевых ощущений. Если массаж делает вам кто-то другой, то лучше, если он сразу будет массировать жестко, до болевых ощущений, 10—20 секунд. Пощиплите себя за ушную раковину (при обмороке это может и должен сделать оказывающий помощь).