Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы Страница 32

Задания на этом шаге:

1. В течение дня выдавай ответ на любое обращение к тебе с задержкой на полторы-две секунды, особенно ответы на насмешки окружающих над твоим странным поведением. Посмейся вместе с ними над собой и продолжай выполнять задание. Если тебе понравится этот прием, пользуйся им постоянно в последующие дни.

2. Продолжай работу по самопрограммированию с составленным тобой на 49-м шаге позитивным утверждением (одним).

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня – они явно у тебя появятся при выполнении первого задания.

Мои результаты работы по торможению первой реакции:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 53

Идеализация общественного мнения

Выполняя задание предыдущего шага, ты могла выявить у себя новую тему для переживаний – неприятное для тебя мнение окружающих людей. Твои попытки стать «тормозом» могли привлечь к тебе внимание знакомых, ты стала источником их повышенного внимания и обсуждений. Как тебе это состояние? Захотелось спрятаться, пригнуться, стать «как все», незаметной, частью толпы? Или ты уже накопила в себе достаточно внутренней силы (Шаг 51), чтобы чувствовать себя уверенно в центре внимания множества людей?

К чему эти вопросы? К тому, что есть еще один источник длительных переживаний, который называется идеализация общественного мнения.

При наличии этой идеализации человеку очень сложно сделать что-то самостоятельное. Он хочет быть «как все» и всячески старается не привлекать к себе внимания окружающих людей, часто во вред собственным интересам. Ты хочешь встречаться с интересным для тебя человеком, но он из другой среды, и ты отказываешь себе – а что люди скажут? Ты хочешь пойти поработать куда-то, но общественное мнение осуждает этот вид деятельности (например, сетевой маркетинг), и ты отказываешься, не пускаешь себя туда. В итоге ты живешь не своей жизнью, все время подстраиваешься под мнение окружающих людей.

Откуда взялась подобная идеализация? Видимо, из старых времен, когда люди боялись, что чужая зависть или недоброжелательство наведут на них «сглаз», поэтому старались всячески не высовываться и не привлекать внимания.

Реальная жизнь показывает, что преуспевают как раз те люди, которые «высовываются» и не боятся пересудов, они выше этого. Ты ведь явно завидуешь успеху кинозвезд, фотомоделей или известных манекенщиц? Представляешь, как они «высовываются»? И привлекают внимание миллионов людей. А где бы они были, если бы стремились быть «как все»? Собираешься ли ты войти в круг этих успешных женщин? Или хотя бы чуть приблизиться к ним?

Идеализация общественного мнения подавляет инициативу и заставляет человека жить чужой жизнью. Вот характерные мысли, указывающие на наличие этой идеализации:

– Я не могу так поступить – что люди скажут!

– Я не могу ни в чем отказать моим друзьям (или родственникам), даже если их просьбы делают мою жизнь невыносимой!

– Я люблю этого человека, но никогда не смогу быть с ним, потому что этого не одобрят мои родители и друзья!

– Я не могу надеть то, что мне очень нравится, поскольку люди осудят меня!

Как видишь, эта идеализация обычно направлена на саму себя, запрещая себе сделать то, что хочется. А если ты не можешь сделать то, чего тебе очень хочется, то какой будет твоя жизнь? Это будет жизнь в клетке, в добровольном заточении, куда ты сама себя посадила по доброй воле.

Если у тебя есть эта идеализация, то тобой очень легко манипулировать. То есть заставить тебя сделать что-то вопреки твоей воле. Для этого всего лишь нужно сказать: «Как тебе не стыдно! Что люди подумают!» И все, ты побежала выполнять то, что нужно человеку, произнесшему эти слова. Я думаю, что в твоем учебном заведении активно используется этот прием давления общественным мнением. Мало найдется людей, которые имеют достаточно внутренней силы, чтобы иметь свое мнение и не поддаваться манипуляции.

Все это не значит, что я призываю тебя полностью игнорировать общественное мнение и вести себя только так, как пожелает твоя левая пятка. В твоем окружении явно есть подобные люди, и ты знаешь, как неприятно с ними общаться – никогда не знаешь, что они выкинут в следующий момент.

Поэтому считаться с общественным мнением, конечно, надо. Ты живешь в обществе и игнорировать его правила нельзя, иначе оно изгонит тебя. Здесь речь идет о той мере, которой ты руководствуешься мнением окружающих людей. Любая крайность вредна.

Поэтому рекомендую придерживаться правил поведения, принятых в твоей среде. Но если твои личные интересы очень сильно расходятся с общественным мнением, ты имеешь полное право на свой личный выбор. Не борясь с обществом, не доказывая ему ничего – это бесполезно. Просто ты поступаешь так, как тебе хочется. И позволяешь окружающим людям думать и говорить о тебе то, что им захочется. Нужно же им о чем-то говорить, не так ли?

Задания на этом шаге:

1. Выпиши все мысли о себе, которые подтверждают наличие у тебя идеализации общественного мнения. Составь противоположные им позитивные утверждения (Шаг 49) и повторяй эти позитивные утверждения про себя. Отследи изменения в своем поведении.

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией общественного мнения? Какие их слова или поступки подтверждают твою оценку? Хорошо ли им живется?

3. Сделай записи в Дневник радости.

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Моя работа над идеализацией общественного мнения

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Шаг 54

Обсмеем свои переживания

Ты уже знаешь несколько способов, с помощью которых можешь начать работать со своими идеализациями – чтобы они ушли от тебя. Напомню их. Первый способ – это просто волевым усилием подавить свои переживания (Шаг 31). На 33-м шаге ты узнала, что на идеализацию можно «наступить». На 35-м шаге – что со своими переживаниями можно подружиться. Затем на 49-м шаге ты узнала про позитивное самопрограммирование. И на 52-м шаге ты начала учиться тормозить свои негативные реакции. Как видишь, инструменты для работы со своими переживаниями у тебя уже есть.