Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы Страница 34

Поэтому, если ты хочешь стать такой же, как твои кумиры, то работай над собой, над повышением любви к себе и уверенности в себе. Инструмент тебе известен – это позитивное самопрограммирование. Составь себе набор позитивных утверждений типа: «Я – божественное создание, и все, что делаю, всегда правильно! Все, что я делаю, замечательно! Я тащусь от себя! Я достойна любви, уважения, признания! Я достойна всего самим фактом моего рождения! У меня избыток способностей, я – источник талантов, я легко их открываю в себе! Я позволяю людям думать обо мне все, что угодно! Я живу и наслаждаюсь жизнью в каждый миг! Жизнь прекрасна!» и повторяй их с утра до вечера несколько тысяч раз. В итоге твоя самооценка повысится и ты поймешь, что ты достойна быть рядом со своими кумирами. Для этого тебе лишь нужно приложить усилия по достижению поставленной цели, все остальное у тебя имеется.

Задания на этом шаге:

1. Составь список своих кумиров. Напиши, что именно тебя привлекает и восхищает в них. Хочешь ли ты быть рядом с ним? Что тебе нужно сделать, чтобы войти в его круг общения? Войти не восторженной и внутренне пустой поклонницей, а равноправным партнером. Построй план достижения этой цели. Начни работу по повышению своей самооценки.

2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня – они явно у тебя появятся при выполнении первого задания.

3. Внеси изменения в свою «Карту сокровищ». Внеси туда своего кумира и себя рядом с ним, если это мужчина. Помести туда изображение своего кумира, если это женщина (можешь подклеить свое фото вместо головы своего кумира).

Мои кумиры – чем я восхищаюсь и чего хочу добиться:

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 56

Идеализация норм морали

Сегодня мы поговорим еще об одной идеализации. Она обычно встречается у пожилых людей, которые постоянно осуждают поведение молодежи за ее распущенность и аморальность. Так ведут себя пожилые люди уже пару тысяч лет, если не больше. Молодые люди сначала отстаивают свое поведение, а потом, с годами, сами становятся такими же консерваторами, поскольку подросшая молодежь нарушает уже их прежние нормы поведения.

В общем, речь идет об осуждении поведения каких-то людей за то, что оно не соответствует каким-то требованиям, нормам. Обычно эти нормы называются нормами морали.

Это очень важные нормы, поскольку они указывают, как должны вести себя люди в обществе. Это не Уголовный кодекс, а добровольно принятые людьми нормы поведения. Они свои в каждое время и в каждой местности.

Например, лет двести назад не отдать карточный долг в среде дворянства считалось бесчестьем, и легче было умереть, чем почувствовать себя нечестным человеком. Сегодня говорить о такой норме даже смешно, «кинуть» партнера в некоторых сообществах считается даже почетным делом.

В нашем обществе принято нормальным, что семья состоит из мужчины и женщины. В восточных странах состоятельный мужчина может иметь четырех официальных жен и несколько наложниц, и это тоже считается нормальным, то есть соответствующим морали. В западных странах, как ты, наверное, слышала, сегодня семья может состоять из двух мужчин или двух женщин. У нас это пока считается недопустимым, аморальным.

Лет шестьдесят назад у нас женщины должны были ходить в платьях, закрывающих колени. Если длина платья была выше колен, то девушка считалась аморальной. Сегодня о коленях никто и не вспоминает.

В общем, нормы поведения в обществе постоянно меняются, и сознание многих людей не успевает за этими изменениями.

Реальность не совпадает с их ожиданиями, возникает неприятие реальности и вытекающее отсюда осуждение. Все вместе это называется идеализацией (преувеличением значимости) норм морали.

Характерными фразами, указывающими на наличие этой идеализации, могут быть следующие:

• Посмотрите на них! Ни стыда, ни совести! Что творится в мире, я не знаю! Куда мы катимся!

• Ну зачем я это сделала, это грех, нехорошо, меня за это накажут!

• Я не могу этого сделать, так нельзя, не положено (хотя и без этого не представляю себе жизни)!

• Разве можно изменять жене (мужу, любимому)! Это непорядочно! Люди себя так не ведут! До чего докатились, стыдно далее подумать!

Ты еще молода, и тебе вроде бы рановато хмурить брови или высказывать осуждение по поводу невысокоморального поведения твоих друзей или подруг. Как это может произойти? Да очень легко. Например, тебя может возмущать ранняя половая жизнь твоих знакомых. Или может возмущать то, что твоя подруга дружит одновременно с двумя (тремя и т. д.) парнями. Или что твой друг заглядывается на других девчонок. Или что учительница поставила хорошую отметку явному двоечнику за подарок от его родителей. Или что-то еще, что не согласуется с твоей точкой зрения на этот вопрос и кажется беспринципным или непорядочным.

Что с этим можно поделать, если подобные переживания изрядно отравляют твою жизнь? То же, что и с любой другой идеализацией. Нужно перевести твою избыточно значимую идею о том, что люди должны жить по хорошо известным тебе принципам морали, в разряд не очень значимых. Ведь изменить поведение людей ты не можешь, зачем же тогда накапливать в себе эмоциональный негатив?

Для этого годится любой из известных тебе приемов работы с идеализациями. Свои переживания можно обсмеять – придумай смешное название своей роли клоуна в цирке Жизни («Молодая старушка», «Монашка в вертепе»). Можно поработать с позитивным утверждением, противоположным по смыслу твоему осуждению. Можно самой совершить что-то из того, что ты считаешь недопустимым, и так далее. Главное – это добиться более спокойного отношения к тому, что ты изменить не можешь.

Задания на этом шаге:

1. Проанализируй свое поведение. Запиши те свои мысли и поступки, которые указывают на наличие у тебя идеализации норм морали. Выбери прием работы с этой идеализацией. Запиши, что ты будешь делать для отказа от нее.

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией норм морали? Делает ли идеализация их жизнь более успешной и радостной, или наоборот? Хочешь ли ты иметь у себя такое же будущее?

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 57

Заряжаемся энергией

Сегодня мы опять сделаем перерыв в мыслительной работе и немножко поработаем с энергией. Не с электрической, а с твоей жизненной силой.

Ты, наверное, уже заметила, что внутренне сильные, энергичные люди обычно очень успешны, уверены в себе, находятся в центре внимания. Если они правильно относятся к жизни (не имеют множества идеализации), то их судьбе можно только завидовать. Конечно, я говорю о белой зависти, которая является руководством к действию, а не о злобе или самоосуждении.

В общем, сегодня ты будешь повышать свою энергетику, если она у тебя от рождения не очень сильна, или если всю твою энергию не «съели» бесконечные и бестолковые мысли. Хотя еще на 51-м шаге ты должна была остановить беспорядочный бег мыслей в голове. Если с этим пока не получается, рекомендую вернуться к этому шагу и еще раз выполнить приведенные там задания. А то, если ты зарядишься дополнительно, то твои беспокойные и неуправляемые мысли будут носиться в твоей голове уже целыми табунами. Тебе нужен этот кавардак в голове?