Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы Страница 46

Мы рассмотрели твои действия по достижению простой цели – куртки. Остальные твои цели требуют более серьезных действий, особенно первого вида. Если тебе нужна хорошая работа или квартира, то нужно построить план достижения этой цели, разбить его на мелкие этапы и начать совершать реальные действия по реализации первого этапа твоего плана. И одновременно держать в голове желанную цель и испытывать только положительные эмоции и уверенность, что твоя цель обязательно реализуется. Если ты будешь так действовать, то все твои действия будут проходить легко, играючи, на волне удачи и хорошего настроения.

Задания на этом шаге:

1. Просмотри свои цели. Выбери из них ближние цели и построй план их достижения, учитывая необходимость совершения шагов первого и второго видов. Запиши свои планы и приступи к их выполнению.

2. Просмотри свои дальние цели. Начни обдумывать подробный план их реализации. Записывай те мысли, которые будут у тебя возникать.

3. Внеси изменения в свою «Карту сокровищ».

4. Сделай записи в Дневник радости.

№ Мои действия

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

6. _____________________________________________________

7. _____________________________________________________

8. _____________________________________________________

9. _____________________________________________________

10. ____________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Шаг 74

День улыбок и хороших слов

Что-то мы очень серьезными делами занимались последние три дня. Пора передохнуть и заняться чем-нибудь несерьезным. Например, давай объявим сегодняшний день Днем улыбок и добрых слов.

Никаких проблем у тебя с этим быть не должно, если ты выполняла задания предыдущих шагов, а не просто прочитала о них. Чтение – ерунда, если ничего не делать. Точнее, не ерунда, но реальной пользы будет очень мало. Нужно все свои знания и новые навыки закреплять в теле, чтобы оно легко повторяло их в нужное время. А как это можно сделать? Только путем практического и многократного повторения, других путей, к сожалению, нет. Ты уже многое должна была научиться делать. Давай вспомним, что ты уже сделала.

На 12-м шаге ты завела Дневник радости и записывала туда то, что являлось основанием для твоих улыбок. На 16-м шаге мы проводили День улыбок, и ты уже научилась улыбаться. На 27-м шаге ты проводила День любви к себе. На 37-м шаге ты искала достоинства у окружающих тебя людей. На 61-м шаге мы проводили День комплиментов. Как видишь, если все это выполнять, то сегодня тебе нужно будет еще раз закрепить уже имеющиеся навыки. Тебе нужно просто улыбаться. Улыбаться себе. Улыбаться животным. Улыбаться людям – дари им свои улыбки и хорошее настроение и не жди ничего взамен.

Возможно, кто-то живущий в мире борьбы за свои идеализации не примет твоего подарка-улыбки, и даже скажет тебе что-то грубое – не обращай на это внимания. Большинство людей не готовы к изменениям, они предпочитают цепляться за то, что имеют сегодня, даже если у них нет ничего хорошего. И если в их реальности улыбкам и хорошему настроению отводится очень малое место (на праздник и на день рождения), то твоя безвременная (праздника ведь нет?) улыбка может вызвать у них только раздражение. Это нормально, улыбнись странностям человеческого поведения. И улыбнись себе – ты ведь стоишь на пути внутренних и внешних изменений!

Одновременно постарайся говорить людям побольше хороших слов. Это могут быть слова благодарности или даже комплименты. Это могут быть слова поддержки и понимания. Это могут быть хорошие для них новости – если они известны тебе, не нужно ничего выдумывать. Например, если тебе известен хороший прогноз на будущее лето, ты можешь поделиться им с человеком увлеченным дачей или туризмом. Он явно им порадуется, а ты будешь являться источником его хорошего настроения.

Казалось бы, все так просто – чуть напрячь лицевые мускулы и улыбнуться. Даже если ты забыла с утра зарядиться энергией (Шаг 57) и у тебя не очень хорошее настроение. Улыбнись, пусть принудительно, и твое настроение улучшится – ты уже знаешь о механизме обратной связи. А когда настроение улучшится, автоматически повысится твоя энергетика, и ты станешь более успешна на пути к своим целям. Ты ведь уже знаешь, что вечно сомневающемуся или испуганному человеку очень сложно добиться того, к чему он стремится – у него просто нет энергии, которая необходима для деятельности. Всю энергию «съели» сомнения или страхи.

У тебя все не так. Ты бодра, энергична, ты улыбаешься, ты уверена в себе и своих силах! Ты улыбаешься людям и Жизни. Тебе стоит лишь приложить усилия, и твои истинные желания обязательно будут реализованы. На пути к своим целям тебе нужно постоянно поддерживать состояние уверенности и радости. Сегодня ты тренируешься это делать, а дальше будешь постоянно использовать этот навык и это свое радостное состояние уверенности в своем успехе.

Задания на этом шаге:

1. Улыбайся всем знакомым и незнакомым людям, говори им хорошие и приятные слова. Не жди ответной реакции, дари им свою радость безвозмездно.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 15 минут с «Картой сокровищ».

Кому я сегодня улыбнулась

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Шаг 75

Вернемся к негативным убеждениям

Привет! Как дела с улыбкой? Она уже должна бы стать твоей привычкой. Так ли это, или нужно продолжить тренировку улыбки?

Если нужно, продолжай выполнять задания предыдущего шага. А мы поговорим вот о чем. На 10-м шаге ты записала свои позитивные и негативные убеждения в отдельную табличку. Вернись и перечитай их. Часть из них уже должны были уйти из твоей жизни, поскольку являлись следствиями наличия идеализации и ты уже, видимо, перестала за них бороться.

Но некоторые из негативных убеждений явно «не тянут» на идеализацию, поскольку не вызывают длительных переживаний. Тем не менее они могут очень сильно отравлять твою жизнь, поскольку мы не привыкли обдумывать каждый наш шаг, а привыкли использовать имеющиеся готовые и хранящиеся в подсознании «заготовки» решений. А откуда в нас берутся эти «заготовки»? Их передают нам родители, друзья, книги, учителя, родственники, они возникают в результате личного опыта. Часть из них хорошие – вроде привычки посмотреть по сторонам при переходе дороги. А часть сильно отравляют жизнь.

В нашем примере из Шага 10 к таким негативным убеждениям (негативным установкам) можно отнести только две фразы, все остальные указывают на идеализации:

• Чтобы стать богатой, нужно долго и тяжело трудиться.

• Я не там родилась.

Эти внутренние убеждения не приводят к явным переживаниям, они создают общее состояние безнадежности, обреченности, бесполезности прилагать какие-то усилия. Ты сама себя пытаешься убедить, что ты умная и счастливая, а внутри тебя сидит мысль: «все бесполезно, ты не там родилась». И если эту мысль не выловить и не убрать из себя, она будет мешать тебе стать счастливой.