Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы Страница 48

– в нем должно говориться о том, чего хочешь достичь ты, а не другие люди.

Сразу обращаю внимание на то, что это не формула цели (Шаг 71)! Очень похоже, но не то. В формуле цели указывается, какой конкретный результат ты хочешь получить через некоторое время (выйти замуж, заработать определенную сумму денег). А в позитивном утверждении (аффирмации) указывается, как ты хочешь относиться к своим целям и намерениям в будущем. Здесь нет конкретности, нет граничных условий, характерных для формулы цели. Зато есть указание, как ты теперь будешь относиться к идее достижения своей цели (легко, играючи, радостно и так далее).

Давай рассмотрим пример, как будут выглядеть аффирмация и формула цели для одной и той же ситуации. Например, ты много раз слышала от родителей, что «денег нет, нечего шиковать, нужно жить по средствам». Они полностью смирились со своим уровнем доходов и не намерены что-то менять. А тебе хочется иметь красивую куртку, которую они купить не могут, – она не из их ценовой категории. С чего тебе начинать работу по получению куртки?

Начинать нужно с позитивного утверждения типа: «В моем мире много денег! Я легко получаю любую нужную мне вещь! Я открыта для подарков Жизни!» Это будет позитивное утверждение, и его нужно повторять много-много раз. Пока ты сама поверишь, что достойна дорогого подарка.

Затем ты составляешь себе формулу цели: «Я легко получаю голубую куртку фирмы «Мазератти» к осени этого года». И дальше совершаешь действия по достижению этой цели, которые мы рассмотрели на Шаге 73. Соблюдай эту последовательность на пути к любым своим целям, пожалуйста.

Задания на этом шаге:

1. Составь и запиши позитивные утверждения (аффирмации) для тех негативных убеждений, что ты выявила у себя на предыдущем шаге. Продолжай составлять и записывать позитивные утверждения для тех негативных установок, которые ты обнаружишь у себя в будущем.

2. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».

3. Сделай записи в Дневник радости.

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Шаг 77

Как работать с позитивным утверждением

Что делать с позитивным утверждением (аффирмацией), которую ты составила на предыдущем шаге? Нужно сделать так, чтобы ты теперь бессознательно руководствовалась ею.

То есть если взять тот же пример с курткой, то при виде красивой и дорогой вещи ты не отворачивалась от нее, как прежде, с мыслью «это не для меня». А спокойно рассмотрела эту вещь, примерилась к ней и про себя определила, сколько примерно времени и усилий понадобится тебе для того, чтобы получить ее. И оценила, соизмеримо ли удовольствие от обладания куртки (одежды, обуви, косметики, автомобиля, квартиры) с теми усилиями, которые тебе нужно приложить для ее получения.

Если у тебя есть реальные возможности ее иметь, но ты раньше не позволяла себе приобрести ее, опасаясь общественного мнения или считая себя недостойной обладать такой вещью, то здесь все просто. Ты говоришь себе «Я – божественное создание! Я достойна всего самого лучшего!» и приобретаешь понравившуюся вещь.

Но так бывает редко. Чаще нужно прилагать немалые усилия, чтобы реализовать свое желание. И если удовольствие от обладания курткой будет кратковременным, а усилия довольно большие, то ты спокойно делаешь выбор. Либо просто откладываешь ее – до следующего раза, когда у тебя будет больше возможностей. Либо принимаешь решение ее приобрести и строишь план своих действий по реализации этой цели. И начинаешь его исполнять (Шаг 73).

Чтобы твое новое позитивное убеждение навсегда поселилось в твоем подсознании (это своего рода «хранилище» внутренних установок), нужно приложить усилия по вытеснению прежней негативной установки.

Для этого рекомендуется много-много раз эмоционально повторять про себя позитивное утверждение. Несколько тысяч раз.

Еще лучше делать это в моменты эмоционального подъема. Например, когда тебя похвалили и ты находишься в восторженном состоянии. В состоянии влюбленности – оно восторженное само по себе. Когда ты принимаешь контрастный душ или купаешься в проруби. Когда ты скатываешься на «американских горках» или на горных лыжах, и так далее.

Можно много раз переписывать его на бумагу – сотни раз. Еще лучше делать это «нерабочей» рукой – тогда ты не будешь отвлекаться и писать механически.

Можно крупно написать позитивное утверждение на листе бумаги и повесить его на видном месте, чтобы ты почаще вспоминала о нем.

Можно сделать публичное заявление друзьям о своем новом отношении к себе. Пусть они посмеются – посмейся вместе с ними, но продолжай верить в свою новую установку.

Когда ты будешь повторять позитивное утверждение, то, скорее всего, у тебя в голове начнет болтать «внутренний критик». То есть станут появляться мысли типа: «Да с чего это должно появиться? Чем я могу это заслужить? Наверное, это не получится. Я этого не достойна. Я, наверное, что-нибудь не так делаю. С чего ты решила, что у тебя это получится?» и подобные.

Такие мысли появляются у всех людей, которые начинают процесс внутренних изменений. Ни в коем случае нельзя пытаться мысленно переубедить «внутреннего критика», доказать ему, что у тебя все получится, ты этого достойна. Этого делать нельзя! Потому что на один твой довод «за» ты получишь десятки доводов «против», и так до бесконечности. Вместо работы с позитивным утверждением ты получишь неконтролируемый базар в голове. К чему это приводит, ты уже знаешь (Шаг 51).

Поэтому не спорь с «внутренним критиком»! А просто настойчиво повторяй позитивное утверждение в составленном заранее виде, пока он не умолкнет.

Можно, правда, записывать или проговаривать вслух (перед зеркалом) его возражения. Но в ответ опять же записывать или повторять только позитивное утверждение по составленной формуле, и ничего более!!!

Если будешь выполнять это упражнение вслух перед зеркалом, то смотри, чтобы родные не подумали, что ты стала заговариваться, пожалей их психику.

Работай одновременно с одной-двумя аффирмациями, не более. Иначе каждой из них достанется мало твоего времени и внимания, и они не пропишутся в твоем подсознании.

Задания на этом шаге:

1. Выбери два самых важных для тебя позитивных утверждения из числа тех, что ты составила на Шаге 76. Начинай работать по перепрограммированию своего подсознания до достижения результата. На это потребуется не менее недели ежедневной работы. Потом можешь переходить к следующим позитивным утверждениям.

2. Продолжай работу по выработке у себя нового качества (Шаг 63).

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью двух позитивных утверждений, выработанных на Шаге 76:

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Шаг 78

Учимся слушать сигналы жизни

Ты уже знаешь почти все, чтобы уверенно идти к любой поставленной цели. Ты знаешь, что тебе «по плечу» все, что ты пожелаешь – если это в принципе достижимо, конечно. Разница только в количестве усилий, которые нужно будет приложить. Чем серьезнее (для тебя) цель, тем больше внутренних барьеров и страхов тебе нужно будет преодолеть. То есть чем больше разница между твоим нынешним положением и тем, что ты хочешь иметь, тем больше внешних и внутренних усилий (по работе над собой – чтобы убедить себя, что ты этого достойна) придется приложить (Шаг 73).