Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы Страница 6

Твои записи выполнения этого задания могут выглядеть, например, следующим образом.

Это только малая часть тех достоинств, которыми, возможно, обладают перечисленные выше люди. Явно их у них больше, и ты можешь постараться найти и записать их все.

Когда достоинства всех недолюбливаемых тобой людей выявлены, то подумай, стоит ли концентрироваться на их недостатках, если у них столько достоинств? Может быть, тебе стоит что-то «перещелкнуть» у себя в голове, чтобы ты научилась концентрироваться на достоинствах, а не на недостатках людей? Что мешает тебе это сделать?

Вот еще одно задание на сегодня. Ходи и ищи достоинства у всех встреченных тобою людей, знакомых и незнакомых. И не вздумай запереться в комнате, чтобы никого не видеть. Это все на сегодня.

Задания на этом шаге:

1. Найди не менее 5 достоинств у каждого из окружающих тебя людей, запиши их.

2. Сделай записи в Дневник своих достижений (Шаг 7).

Скрытые достоинства:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Шаг 10

Выявляем свои убеждения

Ты уже попробовала поискать достоинства у окружающих людей. Надеюсь, это не вызвало у тебя приступ аллергии и ты выполнила задание.

Сегодня мы продолжим работать со списком того, что ты не любишь. Этот список ты составляла на Шаге 8, вернись и просмотри его. Можешь даже дополнить этот список, если кого забыла.

А потом продолжим искать хорошее. Не все же вокруг тебя так плохо, есть ведь и светлые моменты, не так ли? Поэтому давай отделим хорошее от плохого. Сейчас тебе нужно будет собрать и записать все твои положительные и отрицательные внутренние убеждения.

Что такое «внутреннее убеждение»? Это то, в чем ты уверена, даже если ты об этом не задумывалась. Еще это же называется: стереотип, обычай, правило, верование, установка, внутренняя программа, опыт. То есть то, чем ты руководствуешься, не задумываясь, почему ты поступила именно так, а не иначе.

Итак, сделаем очередную табличку, куда ты будешь записывать свои убеждения. Разделим листок пополам вертикальной линией. В правой половине ты запишешь свои позитивные, а в левой – негативные убеждения.

Негативные убеждения – это те, которые так или иначе приводят к появлению отрицательных эмоций. Часть твоих негативных убеждений относительно окружающих людей ты уже записала на седьмом шаге.

К позитивным убеждениям нужно отнести то, на что ты не обращаешь внимания, считая это естественным, само собой разумеющимся. И что приводит к приятным для тебя результатам, хорошим эмоциям.

В табличку записывай только те мысли, которые касаются тебя. Твои размышления или идеи, что «Коля обязательно бросит Аню» или «Бритни Спирс не выйдет замуж за Николса» записывать не надо, поскольку они к тебе не относятся.

Например, вот какой вид могут иметь твои записи.

Не спеши! Каждый человек является самодвижущимся складом разного рода внутренних убеждений, установок и страхов (любой страх является следствием негативного убеждения). Мы будем много раз возвращаться к этому списку, который ты сейчас составляешь. Твои убеждения и твои мысли уже сделали твою жизнь такой, что тебе захотелось поработать с этой книгой. Значит, если мы как-то изменим твои внутренние убеждения, то изменится мир вокруг и внутри тебя.

Так что не спеши, а запиши в табличку все, что ты думаешь о своей внешности, уме, способностях, здоровье, будущем и обо всем остальном. Что ты думаешь об окружающих тебя людях. О стране, городе или поселке, где ты живешь. О своем доме. И так далее.

На выполнение этого задания можешь отвести себе два дня.

Задания на этом шаге:

1. Заполни табличку с позитивными и негативными убеждениями и повторяющимися мыслями. Сделай в каждой колонке не менее 30 записей.

2. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг 6). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.

Шаг 11

В каком доме ты живешь?

Сегодня мы продолжаем работу с твоими мыслями и убеждениями относительно себя. Теми, которые ты записала на десятом шаге.

Давай представим, что каждое твое убеждение есть кубик (кирпичик), из которого построен дом, в котором ты живешь. Пусть это будет твой собственный небольшой домик (даже если ты живешь в большом многоквартирном доме). Пусть каждое твое позитивное убеждение будет кубиком желтого или другого приятного тебе цвета (голубой, розовый, красный, светло-зеленый). А негативные мысли – это те же кубики, только темно-серого, темно-коричневого или черного цвета.

Возьми листок бумаги и нарисуй домик, сложенный из своих кубиков-убеждений. Нарисуй в середине себя, ты – хозяйка этого домика.

Какой он получился, какие цвета в нем преобладают? Приятно ли тебе в нем находиться? Хотела бы ты прожить в таком домике всю жизнь? Наверное, нет.

А если нет, то подумай, от чего зависит цвет твоего дома? От окружающих людей или обстоятельств? Или от того, что ты о них думаешь? Что мешает тебе прямо сейчас начать думать о них по-другому?

Ты считаешь, что должны измениться только они, стать такими, как тебе хочется, и тогда твои мысли и убеждения изменятся в лучшую сторону? Так ведь? Но готовы ли они меняться? Мама, папа, учительница, любимый, подруга и все остальные? Становиться такими, как тебе удобнее. Но почему они должны меняться так, как хочется тебе, а не кому-то другому? Это сомнительно, ты ведь это понимаешь, но не хочешь об этом задумываться. Получается, что у тебя нет шансов выбраться из своего грязного и темного домика? Тебе придется прожить в нем всю жизнь? Это хороший выбор?

А теперь вспомни, готова ли ты сама меняться, чтобы не раздражать окружающих – ведь ты своим поведением окрашиваешь кубики-кирпичики в их личных домах. Готова ли стать такой, какой тебя хотелось бы видеть маме, папе, учительнице, подруге, чтобы они не переживали по твоему поводу? Сильно сомневаюсь.

Так почему они должны меняться, а ты – нет? Ты круче всех, что ли? Если так, то откуда у тебя так много записей в правом столбце таблички с твоими негативными убеждениями? У успешных людей их обычно мало. А если ты не «крутая», то, может быть, именно тебе стоит пересмотреть свои мысли и суждения? Уменьшить число негативных убеждений и увеличить число позитивных? Подумай об этом денек – другой.

Если надумаешь, то тебе стоит продолжить работу с этой книгой.

Если же твердо решила, что у тебя и так все хорошо, ты являешься полным совершенством, и меняться тебе незачем, то отдай книгу кому-то другому. Тому, кто готов меняться и идти к созданию своей счастливой жизни. А ты будешь получать удовольствие, видимо, от борьбы с окружающими людьми за свои убеждения. Тогда тебе нужна не эта книга, а что-то вроде «Курса молодого бойца» или «Как стать бульдозером и снести все препятствия». Поищи, может, найдешь.

Так что констатируем, что ты имеешь полное право на любой выбор, в том числе на выбор ничего не менять в своей жизни. Хотя мне он представляется более чем странным.

Задания на этом шаге:

1. Если ты выбрала продолжить работу над собой, то сделай об этом запись в Дневник своих достижений (Шаг 7).

2. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ» (Шаг 6).

3. Загляни в Шаг 8 и уточни список тех, кого ты не любишь.

Рисунок домика, где я живу:

Дневник моих достижений

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Шаг 12

Заводим дневник радости

Поздравляю! Если ты перешла на этот шаг, то будем считать, что ты решила продолжить работу над собой. Дальше она будет строиться по двум направлениям.

С одной стороны, ты будешь учиться сосредотачивать свое внимание, искать и находить в окружающем мире то, что будет радовать тебя.

С другой стороны, ты будешь разбираться со своими личными заморочками, убирать их из своей головы и наполнять ее чистыми и позитивными мыслями. Это вполне возможно, это сделали уже миллионы людей до тебя.