Сергей Вербин - Наука принятия решений Страница 11

В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает. Единственное, что утешает — такие моменты очень быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете с ними справляться. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор. Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, в сто раз привлекательнее и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Далее предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут вам научиться создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях.

Цель: научиться создавать хорошее настроение по своему желанию.

Инструкции по выполнению: вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело. И от души посмейтесь 5-7 минут.

О том, что хорошее настроение украшает жизнь, положительно влияет на здоровье, читателям известно давно. Мы же решили выяснить, а что происходит в мозгу в тот момент, когда человек находится в состоянии радости и счастья, и как этого добиться вне зависимости от обстоятельств?

С этой целью мы, группа энтузиастов, много лет назад создали театральную студию. Туда для обучения методу смехотерапии, принимали всех, независимо от возраста. Правда, справедливости ради следует отметить, что все главные роли в водевилях отдавались счастливым и веселым людям. Занятия строились по классической схеме: изучение театрального мастерства, овладение методом смехотерапии и публичные выступления с постановкой капустников и веселых спектаклей.

В студии во время репетиций разыгрывалось множество импровизаций и этюдов. Необходимо было сначала выйти на сцену, и только тут давалось задание. Например, шепотом сообщалось, что этот человек (партнер) полностью утерял возможность шутить и даже забыл, как его зовут. Или что утром он проснулся и обнаружил, что ночью у него сменился пол (мужчина стал женщиной и наоборот). Задание: не задавая прямых вопросов, выяснить, что намерен предпринять партнер. Время пошло.

Эти этюды позволяли нам развивать фантазию и воображение, видеть жизнь с разных точек зрения, постоянно находить в обычном необычное и смешное. По праздникам мы принимали участие во множестве юморин. Наших артистов выгодно отличало от других людей то, что все они пребывали в хорошем настроении. В дальнейшем эти люди стали знамениты, и сейчас их знает почти вся страна...

Цель: научиться находить что-то хорошее даже в самых сложных и неприятных ситуациях.

Инструкции по выполнению: находясь в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумайте, какие позитивные моменты можно в них найти.

На протяжении многих лет своей жизни я трудился в закрытом московском НИИ над разработкой методов активизации головного мозга. И однажды мы с коллегами решили проверить, как воздействует улыбка и смех на те или иные мозговые структуры. Исследования показали следующее: мозговая деятельность сразу после того, как человек от души посмеется, возрастает в несколько раз: резко улучшается память, нормализуется артериальное давление и ритм сердца. Оказалось, что если человек часто улыбается и смеется, то это лучше многих других способов снимает напряжение, восстанавливает здоровье и, более того, способствует повышению настроения окружающих.

В западных странах ученые, проведя исследования с применением современной медицинской аппаратуры, также установили: всего лишь нахмуренные брови и плотно сжатые губы, как у нашего бывшего президента, значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму. Однако стоит только изменить печальный образ мыслей на радостный, решить задачу или вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как все показатели обнаруживают положительную динамику. И поэтому в Германии, например, учат искусству смехотерапии.

Мозг, как хорошо организованная система, способен к постоянному прогрессу и увеличению КПД. Это позволяет нам духовно расти и совершенствоваться. Мы пришли к следующему выводу: поскольку каждый человек независимо от возраста может научиться эффективно думать, лучше запоминать, творить, то может также и овладеть методом смехотерапии!

С тех пор, принимая важное решение, я активно занимаюсь смехотерапией: читаю и пишу юмористические рассказы, а также изучаю, какие положительные процессы происходят в организме человека, когда он находится в радостном, приподнятом настроении. Согласитесь, что с сотрудником, который умеет всех рассмешить и развеселить, а любую ситуацию встречает с улыбкой, нам легко и приятно. К такому человеку в коллективе все испытывают теплые чувства, он может помочь, когда одиноко, поддержать в тяжелую минуту, найти выход из трудного положения. Каждый из нас с удовольствием смеется над шуткой или анекдотом. Почему люди так любят анекдоты? Да потому, что им нравится испытывать положительные эмоции, радоваться и улыбаться.

А как вы думаете, можно ли научиться быть веселым и счастливым?

Способность с юмором воспринимать сложнейшие ситуации, болезни, собственные недостатки не является качеством врожденным. Способность к юмористической оценке себя и обстоятельств приходит к человеку лишь с годами, когда он обладает большим запасом внутренней прочности и положительных эмоций. Как же создается такой ресурс?

Способов великое множество. Вот один из них: вы заводите дневник, куда вносите только описания своих жизненных успехов и никогда не упоминаете о неудачах. Это ваша база данных, наработанная своим трудом. В тяжкие минуты жизни, когда силы начинают вас покидать, вы открываете свой дневник и моментально убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще созданы для успеха. При этом меняется состав крови, энергетика мысли, происходит переход на более высокий уровень сознания, и силы возвращаются к вам. Вы уже оптимистично и с юмором смотрите на создавшуюся ситуацию. Такой аналитический подход позволяет сделать те шаги, которые необходимы для достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы — победитель!

Несмотря на строгости военного производства, следует заметить, что шутки в нашем коллективе имели место ежедневно и ежечасно. И сеанс смехотерапии являлся такой же составляющей рабочего дня, как и обед. Наши наблюдения показали, что нет ни одного человека, который бы не отозвался на веселую шутку. Особенно приятно разыгрывать близких, сослуживцев и начальников.

Лет пять назад мы бились над новой системой, но ничего не получалось. Возникла идея: подарить шефу решение проблемы на день рождения. И мы засели за разработку схем. Через месяц они были готовы. На празднике было много ценных подарков, но наш понравился больше всего: шеф так и просидел все торжество в ресторане, разглядывая необычное решение. А после этого получил серьезное повышение.

Цель: научиться изменять свое настроение, управлять эмоциями.

Инструкции по выполнению: как только набегают грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в то состояние, когда вы были счастливы. Вы от души смеетесь, вы — лучший!

Итак, как же нам сделать улыбку и сопутствующее ей хорошее настроение неотъемлемой частью своей жизни?

Поделюсь своим опытом.

На основании теоретических исследований и проведенных экспериментов, мы разработали методику, которая, несмотря на свою простоту, достаточно быстро дает хорошие результаты. Методика прошла проверку временем, испытана на многих людях.

Оказывается, любая человеческая эмоция через нервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров. К настоящему времени ученые обнаружили их более шестидесяти — серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т. д. Многие из них связаны с положительными эмоциями, например, радостное, приподнятое настроение поддерживается в организме норадреналином. Состояние счастья человек испытывает благодаря выделению серотонина. А вызывать в мозгу выделение большого количества гормонов радости подвластно каждому.

Цель: научиться вырабатывать и поддерживать позитивный настрой.

Инструкции по выполнению: положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание на воспоминаниях, где, когда и кем была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти этот эпизод.

Заведите блокнот, в который вы будете записывать любимые шутки и смешные случаи из жизни. Как только меня одолевает плохое настроение или я неважно себя чувствую, я вытаскиваю заветные тетрадки и начинаю смеяться. Кстати, немцы, например, издают много юмористических журналов, где есть и анекдоты, и фельетоны, и просто забавные истории — они ищут повод для лишней улыбки.