Юрий Щербатых - Как оставаться молодым и жить долго Страница 17

С другой стороны, одно и то же событие для одного человека является мощным стрессом, а для другого – обыденным делом. Так, уже упоминавшееся купание в ледяной воде для «моржа» – всего лишь источник положительных эмоций и чувства удовлетворения своей прекрасной физической формой. Более того, наука утверждает, что периодические, умеренные по силе стрессы необходимы для нормального существования организма, что без них человек страдает от скуки и испытывает неудовлетворенность жизнью. В этом смысле искусство жить состоит не в том, чтобы избегать стрессов или защищаться от них, а в том, чтобы подбирать себе приемлемый уровень стресса, а также управлять ответными реакциями своего организма на воздействия окружающей среды.

Согласно определению Ганса Селье, «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование», причем стрессом является все, что нарушает нормальное взаимоотношение организма со средой. Если в начале своих исследований Селье полагал, что стрессами являются только негативные события, то в своих последующих работах он предложил выделять две разновидности этого явления: дистресс – неблагоприятный стресс, и эустресс – положительный стресс, вызванный переживанием приятных событий. К последним можно отнести спортивные состязания, экзамены, революционный энтузиазм масс или обливания холодной водой, которые применяются при закаливании. В отличие от них, чрезмерно напряженные тренировки, тяжелая учебная сессия, угроза терроризма или длительное переохлаждение уже будут относиться к категории вредоносных стрессов.

Далее, в главе, посвященной питанию, мы расскажем о том, что ограничение пищи у лабораторных животных серьезно повышает продолжительность их жизни. Голод, удлиняющий жизнь, вызывает стресс.

Следует отметить, что явление стресса сначала было установлено в опытах на животных, и ученые не сразу осознали принципиальную разницу между животными и человеческими стрессами. Развивая учение Г. Селье в применении к людям, Р. Лазарус в 1977 году ввел понятие «психологического стресса»[7], определив его как комплексную реакцию человека на особенности взаимодействия между личностью и окружающими миром. Позднее это определение было уточнено, и психологический стресс стали определять как процесс, возникающий в случае, если личность оценивает требования социальной среды как превосходящие имеющиеся в наличии ресурсы. Например, у студента через три дня экзамен, а ему нужно еще выучить полторы сотни вопросов. Или начальник требует от своего бухгалтера завершить работу над квартальным отчетом к концу недели, а в исходных данных масса ошибок, из-за которых баланс не сводится. Основным компонентом стресса является потеря контроля над ситуацией и сопровождающая ее беспомощность.

Позже Р. Лазарус вместе с С. Фолкманом выяснили, что стрессорные реакции могут запускаться не только реальными событиями, но и вероятностными, то есть теми, которые пока еще отсутствуют, но наступления которых субъект боится. Часто психологический стресс развивается в ситуации выбора, когда человек сталкивается с необходимостью сделать трудный выбор или неразрешимым противоречием каких-то внутренних убеждений.

На излёте Жизни Смерть обладает максимальной убойной силой.

В последнее время все больше исследований показывают, что главная причина старения – это стресс, особенно – дистресс. Именно он способствует старению артерий, сердечным заболеваниям, инсультам, потере памяти, ослаблению иммунитета и раку. Однако не всякий стресс действительно вредит организму. Больше всего опасны так называемые нерешенные, «висящие» проблемы, которые человек постоянно откладывает. Стресс от какого-то конкретного события, например, прокола шины на дороге, не так опасен, как стресс от подобных изводящих проблем. Однако стресс от крупных событий, таких, как потеря любимого или работы, будет иметь значительный эффект старения. Но не все так плохо, как кажется, ибо для нейтрализации стресса есть очень простые способы. Хорошо помогают гимнастика, глубокое дыхание, а также смех. От старения отлично помогает общение с друзьями и вообще позитивное времяпрепровождение.

Острые и хронические заболевания не инфекционной природы

У стариков меньше болезней, чем у молодых, но эти болезни уже на всю жизнь.

С одной стороны, сердце человека – всего лишь насос, но без жидкости, которую ежесекундно прокачивает данный насос по всему телу, клетки организма существовать не могут. Поэтому любое нарушение процесса кровообращения в той или иной степени опасно для жизни. Прямая остановка сердца наступает относительно редко. Чаще причиной преждевременной смерти являются отмирание или перерождение сердечной мышцы, ослабление или нарушение ее функций, закупорка или разрыв сосудов.

Сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются основной причиной смерти в экономически развитых странах. Например, доля умерших от сердечно-сосудистых заболеваний среди всех умерших двадцать лет назад составляла: 41,5 % в Японии, 49,9 % в США, 50,0 % в СССР и 50,4 % в Германии. Сейчас эти цифры еще

выше, особенно в России. Эти заболевания представляют собой целый класс причин смерти, в который входят активный ревматизм, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сосудистые поражения мозга и некоторые другие заболевания сердца и сосудов. Однако в настоящее время смертность от сердечно-сосудистых заболеваний определяется главным образом двумя причинами: ишемической болезнью сердца и сосудистыми поражениями мозга.

Человек умирает не от болезней, а от тайного решения не оказывать им сопротивления.

Важную роль в развитии некоторых сердечно-сосудистых нарушения играет холестерин, закупоривающий просвет кровеносных сосудов, хотя и не стоит считать его главным виновником всех проблем. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. Гораздо важней уровень артериального давления. Оптимальное давление зависит от возраста и составляет 110–120 на 70–80 мм рт. ст. Если же оно выше, чем 140 на 90, то человек уже находится в зоне риска.

1. Избегайте стрессов, разрушающих ваше сердце и сосуды. Помните, что 90 % всех ваших переживаний не стоят того, чтобы сокращать себе жизнь.

2. Тренируйте свое сердце, давая ему дозированные нагрузки, постепенно повышая их интенсивность. Помните, что для сердца гораздо полезнее длительные, но слабые нагрузки, чем сильные, но кратковременные. Полчаса быстрой ходьбы или медленного бега в день сделают ваше сердце здоровым на долгие десятилетия.

3. Курение и большие дозы алкоголя разрушают сердце. Максимум, что оно способно выдерживать без вреда для себя – это 15 г чистого алкоголя в день (бокал вина или стакан пива).

Клетки человека живут и действуют на основе генетической программы, записанной в их хромосомах. Эта информация записана в ДНК – гигантской молекуле, свернутой в двойную спираль. В этой молекуле записано все: примерный рост человека, цвет его глаз и волос, тип нервной системы, группа крови, особенности обмена веществ и много другое. Каждая клетка человеческого организма,

подчиняясь данной программе, выполняет определенные функции и вступает во взаимодействие с другими клетками.

Все это напоминает образцово-показательное государство, граждане которого законопослушны и исполнительны. Однако в любом другом государстве находятся люди, которые не желают жить по его законам и уважать принятые здесь «правила игры» и частную собственность. Они начинают хулиганить, грабить банки или насиловать других граждан, что тут же запускает репрессивный механизм подавления. Появляется полиция, которая изолирует бунтовщиков или безжалостно их расстреливает. Впрочем, иногда, собравшись в организованные группы, асоциальные личности скрываются от правосудия. Они защищаются от полицейских, обеспечивают себе иные механизмы финансирования и успешно сопротивляются попыткам призвать их к порядку и повиновению. Если таких членов общества собирается достаточно много, то они становятся неуязвимыми для органов безопасности государства и, в конце концов, разрушают его.

Примерно то же самое происходит и в организме человека и похоже на работу сил безопасности в условиях военного времени. Мобильные полицейские патрульные группы (лейкоциты) прочесывают территорию государства (тело человека), стараясь обнаружить подозрительных лиц с фальшивыми документами (с измененной ДНК). По мере выявления таких лиц (клеток) они уничтожаются на месте, правда, при этом гибнут и сами полицейские (лейкоциты). Однако часть злоумышленников, собравшись вместе, укрывается от полиции в укромных уголках, где становится недоступной для сил безопасности. Так образуется раковая опухоль. Преступники обеспечивают себе снабжение нужными ресурсами (возникают дополнительные кровеносные сосуды), откуда черпают все необходимое для своей антиобщественной деятельности. Образуется своеобразная база террористов (опухоль), откуда диверсанты (раковые клетки) распространяются по всему телу, образуя новые очаги терроризма (метастазы).