Игорь Афонин - Здоровый и счастливый ребенок. Пусть утенок станет лебедем! Страница 2

4. Фамилия, имя, отчество, день и год рождения моей жены (моего мужа)

____________________

Образование жены (мужа), ее (его) место работы

____________________

Дата создания семьи

____________________

5. Родственники по линии жены (мужа): отец, мать, бабушка, дедушка и т. д.

____________________

На это, к сожалению, не так часто обращают внимание, а ведь создание новой семьи – это объединение родов. Знание родословной по линии супруга (или супруги) тоже очень полезно, особенно для будущего детей.

6. Фамилия, имя, отчество, день и год рождения моих детей

____________________

Образование детей, место их работы

____________________

7. Типы темперамента моих близких родственников:

моей жены (мужа)____________________

моего отца ____________________

моей матери____________________

моих детей____________________

8. Здоровье каждого члена моей семьи

____________________

Согласись, что все это, бесспорно, может влиять как на твое сегодняшнее психическое состояние, так и на здоровье в целом.

9. Доходы твоей семьи, вклад каждого взрослого члена семьи в семейный бюджет

____________________

Это тоже сильно влияет на психологический климат в семье. Поэтому об этой стороне взаимоотношений следует заранее договориться, чтобы не было нереальных ожиданий и споров.

10. Твоя жизнь: хорошее и плохое в детстве, отрочестве, юности, зрелости

____________________

Особое внимание следует обратить на детство и отрочество.

11. Твой производственный коллектив, взаимоотношения в коллективе

____________________

12. Взаимоотношения членов семьи с тобой и между собой, плюсы и минусы

____________________

Есть ли в твоей семье проблема отцов и детей?

____________________

13. Кто является главой твоей семьи? Место в ней (твое и других членов семьи)

____________________

14. Семейные ценности для тебя и для каждого члена семьи (что любят, читают, слушают, во что верят, как проводят свободное время)

____________________

15. Твоя семья оказывает тебе эмоциональную поддержку, проявляя душевное тепло и любовь, или она – источник подавления, раздражения, непонимания, изоляции?

____________________

16. Что, по-твоему, может способствовать улучшению семейного климата в твоей семье?

____________________

17. Какие вредные привычки (курение, употребление алкоголя, наркотиков) имеешь ты или твои родные (твое отношение к этому на сегодняшний день)?

____________________

18. Что значит для тебя счастливая семья, для чего она создается?

____________________

Что ты можешь и готов сделать для счастья членов твоей семьи?

____________________

19. Что, по-твоему, значит «любить человека»?

____________________

20. Как распределены обязанности в твоей семье?

____________________

21. Какие вопросы хотелось бы вынести на страницы этой книги?

____________________

22. Твое отношение к Родине, России

____________________

23. Случайно ли эта книга оказалась у тебя в руках?

____________________

24. Твой адрес и телефон

____________________

Когда ты ответишь на все эти вопросы, многое тебе станет ясно. А если ты еще обсудишь ответы со своей женой (мужем), то тогда на многое откроются глаза по-новому, особенно если вы сравните ответы и проанализируете их.

И многие неразрешимые проблемы окажутся совсем простыми. Ведь ниточки многих наших сегодняшних проблем тянутся из детства.

Как работать с дневником

А сейчас, дорогой читатель, приступим к очень важному делу – ведению дневника. Ежедневная работа с дневником позволит тебе наблюдать за динамикой семейных отношений и улучшением твоего физического и психического самочувствия. К ведению дневника и формулам самовнушения надо относиться творчески и с ответственностью. Помни: все, что написано перед сном, откладывается в подсознании! Далее организм подчиняется заложенной программе, направленной на создание счастливой семьи.

С чего начать? Прежде всего напиши предисловие: «Мой дневник – мой собеседник, он выслушает меня, поправит, научит, поможет. Мой дневник – мое лучшее и единственное лекарство от всех болезней, душевных недугов, от депрессий и стрессов. Даже короткое общение с ним привносит в мою жизнь успокоение и радость».

Записи в дневничке делаются в следующей последовательности.

1. Самоотчет.

2. Самоанализ.

3. План на завтра.

4. Самовнушение (чтение настроя).

Существуют определенные правила написания дневника.

– Записи всегда делаются перед сном, в крайнем случае сразу после пробуждения.

– Нужно записывать время начала и окончания записи.

– Сначала дай оценку прошедшему дню. Подведи итог. Опиши, как встретил прошедший день, как питался.

– Напиши, были ли неприятности, стрессы, ссоры. Как это произошло? Удалось ли справиться с ситуацией? Пиши подробно, тогда тебе удастся разобраться в причинах происшедшего. Напиши, как собираешься поступать в подобных ситуациях в будущем.

Дневничок

После прочтения каждой главы необходимо ответить на все вопросы дневничка, для того чтобы отследить динамику изменений в семье. Отвечать на вопросы лучше всего перед сном. После этого следует расслабиться, войдя в состояние покоя, и прочесть настрой на следующий день.

1. Дата и время заполнения дневника

____________________

2. Что интересного и полезного о себе и о семье я узнал(а) сегодня?

____________________

3. Что я сегодня сделал(а) для улучшения взаимоотношений с моими близкими?

____________________

4. Какие добрые и ласковые слова я говорил(а) сегодня и скажу завтра моим родным и близким?

____________________

5. Открытия сегодняшнего дня, способствующие формированию моего нового сознания

____________________

6. Какие закономерности межличностных отношений я учитывал(а) и использовал(а) за прошедшие сутки?

____________________

7. Какие мысли, чувства, эмоции я сегодня испытывал(а) и по какому поводу?

____________________

8. Что хорошего сегодня я сделал(а) для других членов моей семьи? Сколько раз сегодня себя похвалил(а)?

____________________

9. Мое сегодняшнее отношение к алкоголю, табаку, наркотикам и к тем, кто их употребляет

____________________

10. Что волнует меня сегодня?

____________________

11. Общая оценка состояния взаимоотношений в моей семье на сегодняшний день. Если что-то изменилось, то что этому способствовало?

____________________

12. О чем бы хотелось мне поговорить с моими родными и что хотелось бы еще узнать?

____________________

13. Оценка моего сегодняшнего состояния по пятибалльной системе (физического, психического, душевного). Если оценка меньше 4, то какова причина этого

____________________

Заканчивая первый урок, я хочу научить тебя входить в состояние покоя и освобождаться от напряжения. Известно, что напряжение способствует разрушению. На Востоке говорят: «Сила в покое». Для получения большего эффекта, советую тебе, мой друг, вслух прочитать формулы покоя и под спокойную медитативную музыку записать их на магнитофон, для того чтобы в нужный момент ты всегда мог обрести спокойствие.

Состояние покоя как инструмент снятия напряжения

Итак, внимание! Сначала найди самое удобное место в твоей комнате. Прислушайся к себе, и когда почувствуешь, что нашел место, где тебе будет комфортнее сидеть (именно сидеть, а не лежать, чтобы не уснуть), там и садись. Устройся поудобнее, ноги согнуты под прямым углом, руки положи на колени или на стол. Не скрещивай руки и ноги. Выпрями спину. Закрой глаза. Если неудобно сидеть с прямой спиной, можешь выбрать позу кучера: слегка наклонись вперед и расслабься, руки – на коленях. Можно откинуться назад в удобном кресле. Внимательно посмотри на себя внутренним взором: ноги, туловище, шея, голова. Очень часто бывает так, что люди видят совсем не то, что есть на самом деле, это происходит оттого, что они видят свою голограмму. Ноги кажутся многим длиннее или короче, толще или тоньше. Точно так же и туловище – стройнее или объемней, выше или ниже. Шея может казаться длинной, короткой, толстой, тонкой. Голова – большой или маленькой, иногда вытянутой вверх. А теперь мысленно эту голограмму, которую ты увидел внутренним взором, совмести с плотным телом. И внутри себя как бы покачайся чуть вперед, назад, влево, вправо, вверх, вниз – найди самое удобное для себя положение. Сосредоточь внимание на выдохе: выдыхая, чувствуй, как расслабляется каждая клеточка, каждая мышца. С каждым выдохом ты становишься все спокойнее и спокойнее. А теперь мысленно напряги мышцы ног, подержи напряжение и на выдохе расслабься. Ноги становятся теплыми, тяжелыми, расслабленными.