Юрий Щербатых - Как оставаться молодым и жить долго Страница 24

Человек – не столько биологическое, но во многом психологическое существо, на которое мысли часто влияют больше, чем реальность. В этом убеждает хотя бы эффект плацебо, когда больные выздоравливают, если верят, что принимают чудодейственное лекарство, хотя принимают какой-нибудь нейтральный порошок. На этом свойстве человека строят свои исцеления и святые, и аферисты. Если человек поверит в свое выздоровление – то болезнь отступит, если поверит в свою скорую смерть – умрет[9]. Точно также наша психика программирует и продолжительность жизни. Раньше считалось, что человек живет примерно 70 лет – и люди умирали именно в таком возрасте. Сейчас рубеж смерти отодвинулся до 80 лет, а в отдельных странах – до 85. Соответственно, в Японии или Швейцарии люди живут примерно столько.

А если бы все люди твердо верили, что человек должен жить 120 или 150 лет? Не исключено, что такая всеобъемлющая вера могла реально удлинить продолжительность существования человека. Джустин Гласе, которая считает, что для человека будущего 180 лет жизни – реальность, пишет: «Все люди с детства привыкают к мысли, что 70 лет– предельный возраст. Однажды принятая, эта мысль становится убеждением и прочно укореняется в сознании, оказывая влияние на поведение и настроение человека. Здесь нельзя сомневаться, так как колебания и сомнения могут свести на нет все усилия. Если вы хотите достичь желаемых результатов и отметить 180-й день рождения, отбросьте все сомнения. Гоните прочь мысли о том, что старость уже близка, что болезни подстерегают вас, что вы становитесь слабее и состояние здоровья ухудшается. Такие мысли опасны: они убивают надежду на успех. Начните действовать, разработайте для себя программу полноценной здоровой жизни. Ваша активность вытеснит из сознания негативные мысли, поскольку в нем не могут одновременно существовать противоположные взгляды на одну и ту же проблему. Для того, чтобы привыкнуть к новой жизненной установке, требуется время. А потому не торопитесь, постоянно напоминайте себе, что вы закладываете фундамент здоровья на долгие годы, продляя возраст молодости и отодвигая наступление старости».

Следует отметить, что все виды внушения строятся по единому принципу: подсознание принимает как истину любую многократно повторенную установку, если она подкрепляется убежденностью и исключает сомнения. Внушаемая установка выходит за пределы сознания и прочно «оседает» в головном мозге. Вам кажется, что вы забыли о ней, но рано или поздно она обязательно проявится в той или иной форме. Дж. Гласе считает, что мы должны «заложить» в свой мозг мысль о том, что долголетие, продление молодости и здоровья вполне возможны. Нужно постоянно внушать себе, что каждая клеточка вашего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, мышцы – гибкими и эластичными, железы и все остальные органы функционируют отлично, все процессы в организме протекают нормально. Нужно сформулируйте это в одной короткой фразе и повторять ее каждую свободную минуту (например, в транспорте, при вынужденном ожидании, в перерыве между работой и обязательно – перед сном или сразу после пробуждения).

В основе метода контролируемого воображения лежит способность к созданию мысленных образов. Это означает, что в воображении моделируются те изменения в организме, которые вы хотите иметь в реальности. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям. Чем чаще вы будете представлять данный образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может быть просто поразительным.

Дж. Гласе обращает внимание на то, что желать следует только реальных изменений. Например, если вы хотите стать на 10 см выше и будете представлять себя таким, то при всем своем желании вряд ли подрастете. Но если вы создадите в своем воображении образ себя, но более стройного, имеющего меньший вес, то ваш вес действительно начнет снижаться. Создаваемый в сознании образ должен быть комплексным: зрительным, слуховым и кинестетическим. Вы должны видеть себя в идеале, слышать свой голос и чувствовать свое новое тело.

Жизнь дарит мудрость, только отняв молодость.

Уже доказано, что в любом возрасте организм способен обновляться, здоровье улучшаться, молодость и жизненные силы возвращаться. В основе этого метода две составляющих: мысль и действие. Повторяйте про себя как можно чаще, что становитесь моложе, что здоровье и самочувствие улучшается, и с каждым днем будете приближаться к тому идеальному мысленному образу, который создали для себя сами. Но не забывайте и про действия: больше двигайтесь, контролируйте осанку, питайтесь и дышите правильно, культивируйте только положительные эмоции.

Любимая работа как путь к долголетию

Как мы уже говорили, линия жизни человека лишь частично определяется внешними обстоятельствами, а главным образом зависит от его веры, убеждений, представлений, ожиданий и сомнений. При этом смысл жизни каждый находит (или не находит) сам, а потом следует своему предназначению. Если ему кажется, что дело, которым он занимается или которому служит, важно, значительно, полезно, то жизнь такого человека также становится важной и значительной. Такой человек живет дольше, чем тот, кто ощущает пустоту и скуку своего существования. Многочисленные наблюдения подтверждают, что любимая работа или страстное увлечение продляют жизнь человека, особенно если он достигает в них какого-то успеха. Возможно, что этим фактором объясняется долголетие успешных деятелей науки и искусства: Микеланджело, Тициана, Бернарда Шоу. Они всегда были слишком заняты своей любимой работой, чтобы скучать, и пока они работали – то жили.

Жизнь – это пропасть, на дно которой одни падают камнем, а другие планируют, расправив крылья.

Итак, если вы хотите жить долго, найдите для себя занятие на долгие годы. Если приближается пенсия, подумайте, чем можно занять высвобождаемое время. Работа в саду на даче, общественная деятельность, литературное творчество, бизнес – выберите из этого списка или добавьте в него то занятие, которое было бы вам по душе и по силам, которое «цепляло» бы вас за жизнь, придавая ей смысл и ценность.

Еще лучше, когда ваши занятия нравятся не только вам, но и встречают поддержку окружающих. А уж если вы будете добиваться успехов на выбранном поприще – то это даст вам дополнительные шансы на продление жизни. Ибо ничто так не сокращает ее, как мелкие, изматывающие неудачи. Впрочем, здесь все зависит от критериев оценки степени успеха. Предположим, что после выхода на пенсию вы решили посвятить свое свободное время приусадебному участку и собрались выращивать клубнику. В этом случае вы можете ставить перед собой разные цели: просто выращивать клубнику для себя; выращивать много клубники для продажи; выращивать разные сорта клубники ради интереса; вырастить самую крупную клубнику по сравнению с соседями; вырастить самую крупную клубнику в стране и т. д. Понятно, что чем выше планку вы поднимаете, тем, с одной стороны, интересней становится жить, но, с другой стороны – больше вероятность неудач. Где найти баланс между амбициями и душевным равновесием – решать только вам.

Жизненные эксперименты

Чтобы прожить идеальную жизнь, приходится совершить в ней как можно больше ошибок.

Как сказал кто-то из знаменитых людей, «скука – самый взрывчатый материал в мире». Она разрушает человека и, может серьезно укоротить жизнь, особенно активным и деятельным натурам, которые не выносят рутины и однообразия бытия. Поэтому одним из способов увеличения продолжительности жизни является внесение разнообразия в нее.

Время от времени в жизни нужно что-то менять: работу, привычки, увлечения, вид спорта, хобби, пищевые продукты, места отдыха и т. д.

Составьте список вашего привычного рациона, а потом начинайте понемногу что-то в нем изменять. Скажем, вы часто едите рис – попробуйте заменить его на гречку или пшено. Не нужно впихивать в себя новую пищу насильно – только пробуйте и прислушивайтесь к своему организму. Если понравится, ешьте и дальше, если нет – ничего страшного: для экспериментов у вас останутся еще сотни продуктов. Помимо психологического аспекта новизны, такая тактика имеет еще и важное биохимическое значение. В каждом пищевом продукте имеется свой уникальный комплекс незаменимых аминокислот, витаминов и минеральных веществ, которых вам может не хватать для здорового существования. Время от времени меняя пищу и внимательно прислушиваясь к состоянию здоровья, вы сможете подобрать оптимальный для вас состав и режим питания.