Каролина Гойдер - Авторитет. Как стать уверенным, весомым и влиятельным Страница 33

Совсем не обязательно превращать практику в какое-то грандиозное действо. Репетировать речь можно в самых разных местах и в любое удобное для вас время. Репетировать – значит говорить или думать о том, что сказать. А это можно делать где угодно и когда угодно.

Совершенствуйте и записывайте

Начинайте практиковаться в умеренном темпе и небольшими «порциями». Возьмите одну страницу своих записей и какое-нибудь записывающее устройство. Запишите свое вступление. Прослушайте, что получилось. Отшлифуйте письменный текст, пока не получится то, что вы действительно хотите сказать (часто конечный вариант удивительно отличается от исходного). Еще раз запишите себя. Прослушайте запись, будто вы находитесь в аудитории, и добавьте недостающие моменты.

Проделайте те же манипуляции с основным содержанием и заключением. К тому времени, как вы по нескольку раз запишете и прослушаете свою речь, вы запомните ее наизусть. Это очень удобный и легкий способ тренировки, позволяющий даже репетировать, устроившись на диване с чашкой чая. Зато у вас получится по-настоящему оригинальная презентация, в которой будет присутствовать ваш неповторимый стиль. И вы отработаете ее до автоматизма. Это прекрасный фундамент для обретения уверенности в себе.

Пройдите свою речь

Следующий этап – пройти свою речь, в буквальном смысле этого слова. Чтобы отработать речь до живого, разговорного тона, пройдитесь вокруг дома и проговорите ее вслух, пока она не станет звучать легко и свободно. Или, если на это нет времени, проговорите свое выступление в уме по дороге на работу. Прежде всего, вы отрабатываете переходы между смысловыми отрезками. Плавные переходы между идеями свидетельствуют об умении мыслить, а также позволяют сохранять спокойствие и уверенность, поскольку вам не нужно рыться в памяти, чтобы вспомнить, о чем говорить дальше. Вы можете быть действительно гибким, динамичным и непринужденным во время выступления: остановиться, чтобы ответить на вопрос, рассказать какую-нибудь историю, сделать небольшое лирическое отступление (любимый прием Цицерона), а затем опять вернуться к теме обсуждения, заставляя аудиторию ловить каждое ваше слово. Конечно, сильная, содержательная речь требует ясного, упорядоченного, последовательного мышления и тщательной подготовки.

Кое-что о слайдах

Эта книга не о об искусстве использования слайдов в презентации. Единственное, что я хотела бы сказать по поводу слайдов, так это то, что аудитория пришла увидеть вас, а не ваши слайды. Слайды помогут людям понять и запомнить ваши идеи, но их должно быть немного и они должны быть простыми и понятными. В принципе, можно вообще обойтись без иллюстративного материала. Это только укрепит ваш авторитет. Если же вы все-таки решите включить слайды в свою презентацию, заранее отрепетируйте, как будете их комментировать. Никогда, никогда, никогда не читайте к ним текст. Он предназначен для аудитории, а не для вас. Содержание излагаемого материала должно быть у вас в голове, а не на экране. Но прокомментировать каждый слайд, естественно, нужно. В новостях голосовой комментарий всегда идет несколько раньше видеосюжета. Если вы хотите иметь авторитет – следуйте этому принципу. В таком случае ваше изложение будет ясным, последовательным и лаконичным.

Будьте собственным коучем

Когда вы почувствуете, что знаете материал как свои пять пальцев, потренируйте выступление перед зеркалом или запишите себя на видео. Тогда вы сможете быть собственным коучем. Это хороший способ получить обратную связь. Вы увидите, что у вас получается хорошо, а что нужно изменить. Не исключено, что вы будете приятно удивлены тем, на сколько в реальности все выглядит лучше, чем у вас в голове.

Возможно, вы считаете, что наблюдение за собой мало чем помогает. В последнее время я сама предпочитаю записывать свой голос на диктофон, и этого достаточно, чтобы подготовиться к презентации. Есть еще один вариант – попросить кого-нибудь, кому вы доверяете, посмотреть и оценить ваше «выступление». Мой совет: найдите то, что вам больше подходит, и проведите две генеральные репетиции перед выступлением.

Некоторые люди игнорируют практику, считая, что лучше выступать экспромтом, без подготовки. Это ошибка. Подготовка автоматически добавляет уверенности в себе. Итак, вы знаете, что хотите сказать. Теперь нужно сосредоточиться на том, как вы хотите это сделать, и практиковаться до тех пор, пока не сможете сказать это, не испытывая волнения и нервного напряжения.

Некоторые советы ниже помогут вам стать своим собственным коучем, когда вы смотрите себя на видео или репетируете перед зеркалом.

Ступни. Они должны занимать устойчивое положение. По возможности, постарайтесь стоять на месте и двигаться только в перерыве между ключевыми идеями, чтобы не отвлекать внимание аудитории. Чтобы это было легче сделать, представьте, что ваши ступни вросли корнями в землю или утопают в теплом, мягком песке.

Колени. Держите их расслабленными, не зажимайте коленные чашечки, так как это создает напряжение во всем теле.

Позвоночник. Он должен быть прямым и вытянутым. Не сутультесь. Чтобы убедиться в том, что вы держитесь прямо, попрактикуйтесь с книгой на голове. Не смейтесь, это работает!

Плечи. Держите их прямыми и развернутыми. Представьте, что у вас крылья, как у ангела, только очень тяжелые, и они оттягивают ваши плечи вниз и назад.

Руки. Используйте их. Представьте, как у вас циркулирует воздух в области подмышек. Не прижимайте руки к туловищу. Это вызывает напряжение и мешает жестикуляции. Используйте открытые и свободные жесты.

Голова. Следите за тем, как часто вы киваете головой. Такой жест лишает речь убедительности, поэтому старайтесь делать это как можно реже.

Зрительный контакт. Убедитесь, что, произнося речь, вы смотрите на свою аудиторию. Во время репетиции разложите по комнате подушки, как будто это ваши слушатели. Обращайтесь по очереди к каждому из них и представляйте, как они слушают и обдумывают ваши слова. При выступлении это поможет сохранять зрительный контакт с аудиторией.

Речь. Короткие мысли. Много смысловых пауз и ударений.

Вперед: как чувствовать себя уверенно в день выступления

Самый простой способ хорошо себя чувствовать в этот день – защитить свое время. Известное изречение «Энергия идет туда, куда направлено внимание» как нельзя лучше раскрывает секрет хорошего выступления. Сфокусируйте все внимание, как луч лазера, на своем выступлении. Если кто-то еще планирует ваш рабочий день, они должны знать, что два часа (а в идеале и больше) перед выступлением – это священное время.

Приструните бабочек в животе

Перед выступлением вы можете волноваться и нервничать, что свойственно даже самым опытным ораторам. Главное – заключить бабочек в своем животе в ограниченное пространство. Старайтесь правильно дышать, настроиться на позитивный лад и превратить нервное напряжение в приятное волнение. Напоминайте себе, что так вы произведете лучшее впечатление на аудиторию.

Потянитесь

В физическом плане главное – чувствовать прилив энергии в этот день. Не имеет значения, как именно вы разминаете, двигаете и пробуждаете свое тело перед выступлением. Если впереди у вас еще долгий рабочий день, постарайтесь найти возможность и размяться после утомительного сидения за столом, особенно перед выходом на сцену.

Инструктор по пилатесу и бывший профессиональный танцор Харви Кляйн объясняет:

Настоящая жизненная сила проявляется не только во внешних действиях, она идет изнутри, когда человек дышит и двигается в полную силу. Вспомните, как потягивается кот, когда двигаются все его суставы. Мы же этого не делаем. Но если вы можете свободно двигаться – от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног, – если способны хорошенько потянуться, то это нормализует дыхание, улучшает кровообращение и активизирует работу мозга. Ничего не застаивается и не накапливается. Главное – это внутреннее состояние, которое помогает правильно дышать, что является основой нормальной работы всего организма.

Речь идет не об изматывающих тренировках в спортзале, а о том, чтобы просто размяться, подышать, нормализовать кровообращение и почувствовать себя в своем теле. Прогуляйтесь минут 10 или сделайте утром небольшую зарядку перед тем, как выйти из дома. Это даст вам заряд бодрости и ощущение присутствия в своем теле, что имеет ключевое значение для утверждения авторитета. Обратитесь еще раз к принципу 1.