Юрий Щербатых - Как оставаться молодым и жить долго Страница 57

3. Смотрите на состав, а не на фирменное название. Учитывайте соотношение Цена/Качество. Многие действительно полезные биологические добавки продаются под разными брендовыми названиями. Ненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав рыбьего жира или льняного масла, могут продаваться по цене от 30 до 3000 рублей. Старайтесь выбирать продукцию в среднем ценовом диапазоне, так как очень дешевые препараты могут быть низкого качества, а покупая очень дорогой препарат, вы всего лишь кормите сеть распространителей.

4. Степень очистки и уровень технологии производства. Найдите в Интернете информацию о производителях. Выясните, есть ли у данной компании свое собственное производство, имеют ли они лицензию на изготовление лекарственных препаратов.

6. Стиль продажи. Не покупайте БДДы у напористых и активных распространителей, которые не дают вам времени на раздумье и взвешивание всех За и Против. Продавец должен информировать и советовать, а не настаивать. Если есть подозрение, что препараты продают аферисты, потребуйте у них соответствующие документы на продукцию и уточните данные о фирме.

7. Отзывы потребителей. В Интернете вы можете найти много отзывов о последствиях применения конкретного БДДа – как положительных, так и отрицательных. Только имейте в виду – лишь половина из них являются объективными и искренними. К сожалению, хвалебные оды пишут сами распространители, а грязь льют конкуренты. Так что постарайтесь сами найти объективную истину в море информации.

И в завершение мой вердикт – пить БДДы или не пить?

Лично я время от времени их пью – в форме витаминов, минеральных комплексов, препаратов на основе прополиса, наборов лекарственных трав, антиоксидантов в виде полиненасыщенных жирных кислот и т. д. Но я очень тщательно подхожу к выбору производителя пищевых добавок и не надеюсь только на них.

Моя система долголетия предлагает достаточно большое количество растительной пищи, содержащей многие полезные вещества: так, витамин С я получаю с болгарским перцем и черной смородиной[22], растительные полиненасыщенные жирные кислоты – из оливкового и подсолнечного масла, плодов авокадо и грецких орехов, антиоксиданты и флавоноиды поступают в мой организм с зеленым чаем, облепихой, красным вином и т. д.

Ну, а БДДы – лишь мои помощники и слуги – верные, но под постоянным контролем.

Заключение

Ну вот, дорогие читатели, мы и подошли к концу нашей книги.

Наверное, многие из вас в процессе чтения задумывались: «А сколько же проживу я?», и со страхом или надеждой прикидывали разные цифры. Большинство людей, решившихся перевести свою бесценную и уникальную жизнь в цифровой формат, называют от 85 до 110 лет – в меру своей наглости, трусости или смелости.

Проблема состоит в том, что подавляющее число наших соотечественников считает, что длина их жизни зависит от судьбы, генов, экологии, преступников на улице или правительства в Кремле, но только не от них самих!

Книга, которую вы держите в руках, должна помочь осознать простую вещь: ваша жизнь в ваших руках. Не на сто процентов, разумеется, но гораздо больше, чем вы можете себе представить. Конечно, это трудно – принять на себя такую ответственность, зато в этом случае вы реально можете удлинить, и самое главное – сделать ее более интересной, яркой, вкусной и эмоциональной. Прожить 100 лет, не выходя из дома, не испытывая эмоций, не рискуя – не тот идеал, который может вдохновить человека. Гораздо трудней и интересней выстроить иной образ жизни, где будет место физической активности, здоровому питанию, интересным путешествиям и волнующим встречам. Основные «правила» игры в долголетие я вам привел на страницах книги. Теперь осталось за малым: превратить их в свои привычки – делать по утрам зарядку, радоваться приятным жизненным мелочам, любить здоровую пищу и с недоумением смотреть на людей, которые отравляют свой организм ядовитым дымом сигарет. При этом нужно научиться быть оптимистом, строить ментальные программы своей жизни на ближайшие годы, сначала создавая более привлекательный и здоровый образ своего «Я», а затем материализуя его в свое совершенное Тело и Дух. Тогда с каждым следующим днем вы будете все совершенней физически, одновременно наполняя радостью и уверенностью свою Душу. Нужны лишь постепенность и упорство: если через десять дней вы стали отжиматься на 1 раз больше или научились находить на 1 повод больше для радости, чем прежде – значит, вы на правильном пути – не стареете, а молодеете.

Успехов вам в этом направлении.

Встретимся на столетнем юбилее – для того, чтобы решить, чем будем заниматься следующие сто лет. Ведь каждым утром жизнь только начинается!

Доктор биологических наук, профессор психологии МГЭИ,

Юрий Щербатых

Персональный сайт – www.no-stress.nj

Основная литература

Агаджанян НА. Резервы нашего организма. М.: Знание, 1990.

Бедный М.С. Медико-демографическое изучение народонаселения. М., 1979.

Брэг П. Здоровье и долголетие. – М.: Грэгори пэйдж, 1998.

Виленчик М.М. Биологические основы старения и долголетия. М.: Знание, 1976.

Войтенко В.П. Проблемы старения и смерти в современной биологии. – Вопросы философии, 1982, № 6, с. 93—101.

Волков А.Г. О связи брачного состояния и смертности. – Вестник статистики, 1979, № 4, с. 34–41.

Гаврилов М.А., Мальцева И.В. Мастерская стройности. – М. ЗАО «Бослен», 2009.

Гаврилов Л.А. Может ли человек жить дольше? – М.: Мысль, 1985.

Гласе Дж. Жить до 180 лет. Пер. с англ. / Предисл. Г. Демирчогляна. – М.: ФиС, 1991.

Говорка Я. Дорога к долголетию. – М.: Профиздат, 1990.

Гуфеланд X. Макробиотика //Время жить (искусство продления жизни)» СПБ: Лейла, 1996.

Догерти Б., Ван Тайн Дж. Как стать моложе. – М.: Ридерз Дайджест, 2007.

Комфорт А. Биология старения. М., 1967

Микулин А.А. Активное долголетие. – М.: Физкультура и спорт, 1997.

Престон С. Международное сопоставление чрезмерно высокой смертности взрослых // В кн.: Изучение продолжительности жизни. М., 1977, с. 94–126.

Россет Э. Продолжительность человеческой жизни. М., 1981.

СовиА. Общая теория населения, т. 2. М., 1977.

Урланис Б.Ц. Эволюция продолжительности жизни. М., 1978.

Урланис Б.Ц. Перспективы эволюции продолжительности жизни. – В кн.: Геронтология и гериатрия, 1979. Продление жизни: прогнозы, механизмы, контроль, С. 11–21.

Фролькис В.В. Старение и биологические возможности организма. М., 1975.

Щербатых Ю.В. Стресс и счастье на одну букву. – Ростов н/Д: Феникс, 2010.

Щербатых Ю.В. Избавься от страха. М.: Эксмо, 2010.

Щербатых Ю.В. Психология любви и секса. – М.АСТ, 2010.

Щербатых Ю.В. Психология успеха. – М.: Эксмо, 2007.

Примечания

1

Подробнее об этом в книге: Ю.Щербатых. «Избавься от страха!». М.: ЭКСМО. – 2011.

2

Состояние ее здоровья на сегодняшний день мне неизвестно, но раз некролога в газетах не было, то не исключено, что эта почтенная пенсионерка скоро отметит свое 180-летие.

3

Раньше в ходу был термин «гипертония».

4

Например, есть автомобили, работающие на бензине, газе, дизельном топливе или даже водороде. Но даже бензин бывает разный. Если вы зальете в дорогую иномарку бензин А-76, то рискуете вывести мотор из строя.

5

Щербатых Ю.В. Стресс и Счастье – на одну букву. – Р/Д: Феникс, 2010.

6

Человек Разумный

7

Чтобы отличить психологический стресс от биологического, задайте себе один вопрос: «Наносит ли данная ситуация реальный вред моей жизни и здоровью?» Если ответ отрицательный – то стресс психологический.

8

По материалам сайта Inopressa.ru.

9

В литературе имеется описание нескольких случаев, когда людей приговаривали к казни, завязывали глаза, имитировали всю процедуру подготовки к убийству, и они умирали.

10

Этот раздел взят из книги: Ю.Щербатых «Психология любви и секса». – М.: ACT, 2010.

11

Только не забудьте правильно подобрать лыжную мазь, чтобы лыжи хорошо скользили по снегу.

12

Несколько лет назад я заснял на видеокамеру свою осанку со стороны и был неприятно поражен сутулостью плеч и отвислостью живота. Первым делом я купил в магазине несколько зеркал и установил их в коридоре, после чего стал ежедневно проверять свою осанку и состояние мускулатуры. Люди в пожилом возрасте часто бессознательно избегают зеркал, чтобы не видеть, как они меняются к худшему, в то время как они, наоборот, должны использовать зеркала в качестве помощников для омоложения организма.