Евгений Ильин - Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень Страница 61

Ситуация стабильная, и я ею доволен. – 3

8. Как вы относитесь к профессиональным и личностным тренингам?

Считаю их важным средством самосовершенствования и не упускаю случая в них участвовать. – 1

Некоторые из них, безусловно, полезны. – 2

Считаю их пустой тратой времени. – 3

9. Позволяют ли вам ваши способности стать одним из ведущих специалистов в вашем деле?

Хоть это и не очень скромно, полагаю, что так оно и есть. – 1

По крайней мере, я к этому стремлюсь и кое-каких успехов уже достиг. – 2

К сожалению, это зависит не только от способностей, но и от множества случайных обстоятельств. – 3

10. Вы уходите в отпуск, и начатый вами проект предстоит завершить коллегам…

Это невозможно! Начатое дело я постараюсь любой ценой завершить сам, даже в ущерб отпуску! – 1

В последние рабочие дни постараюсь максимально ввести коллег в курс дела. – 2

Слава богу! Наконец-то можно забыть об этом бремени, переложив его на других! – 3

Результаты

Менее 15 баллов. Вы – исключительно деловитый, целеустремленный человек, стремящийся во всем добиться наилучших результатов. К сожалению, ваше рвение отнимает слишком много душевных и физических сил. Именно это и называют перфекционизмом. Задумайтесь: не слишком ли вы усердны в своем стремлении к совершенству?

15-25 баллов. Стремясь к высоким достижениям, вы в то же время отдаете себе отчет, какие действия целесообразно для этого предпринять, и не склонны изнурять себя чрезмерным напряжением. Такой подход позволяет вам добиваться неплохих результатов в ваших начинаниях и сохранять хорошее физическое и душевное состояние. Опасность перфекционизма для вас невелика.

Свыше 25 баллов. Если кого-то и можно назвать перфекционистом, то только не вас! Вы прекрасно понимаете, что совершенство недостижимо, и не ставите перед собой нерешаемых задач. Вот только не занижаете ли вы свои притязания? Конечно, до горизонта нельзя дошагать, но разве это повод топтаться на месте?

Шкала перфекционизма (Jenkins-Friedman, Bransky-Murphy, 1986)

Инструкция

Прочтите предложенные вам утверждения и отметьте те, которые типичны для вас.

Результаты

Ответы, соответствующие литере D, характеризуют поведение, препятствующее достижению цели (что характерно для перфекционистов). Ответы, соответствующие литере Е, указывают на поведение, способствующее достижению цели (что характерно для неперфекционистов). Чем больше ответов, соответствующих литере D, тем больше выражен перфекционизм.

Опросник на перфекционизм

Инструкция

Ознакомьтесь с десятью приведенными ниже утверждениями и укажите, какие из них относятся или не относятся к вам.

Вопросы

1. Я избегаю тех действий, которые, как мне кажется, я не могу выполнить хорошо.

2. Я разочарован во многих людях – партнерах, коллегах, друзьях, детях.

3. Я злюсь на себя каждый раз, когда совершаю ошибку.

4. Я скорее сделаю задание сам, чем поручу его другому человеку.

5. Даже когда меня благодарят за успешно проделанную работу, я бываю разочарован в том, как я выполнил ее.

6. Окружающие называют меня надзирателем или педантом.

7. Мне ненавистна мысль о том, что я обыкновенный человек.

8. Мне кажется, что, если я не выполню свою работу хорошо, люди могут отвергнуть меня.

9. Я злюсь на себя за то, что не могу отказаться от того, чего мне хочется достичь.

10. Мне кажется, что даже самая незначительная оплошность может перечеркнуть всю работу, которая в целом выполнена хорошо.

Результаты

Чем больше этих утверждений относится к вам, тем больше вы склонны к перфекционизму. 

Методики выявления трудоголизма

Тест «Не трудоголик ли вы?»

Инструкция

Ответьте «да» или «нет» на данные вопросы, затем подсчитайте количество утвердительных ответов.

Вопросы

1. Характерно ли для вас заниматься несколькими вещами сразу (звонить, поддерживать разговор, делать пометки в блокноте и одновременно раскачиваться в кресле)?

2. Испытываете ли вы чувство вины в минуты отдыха от сознания того, что не все дела завершены?

3. Начинаете ли вы скучать, когда говорят другие люди? Возникает ли желание прервать их или каким-либо другим способом ускорить беседу?

4. Пытаетесь ли вы направить разговор в русло собственных интересов, вместо того чтобы выслушать других людей?

5. Решая какую-либо задачу, стремитесь ли вы закончить ее как можно скорее, чтобы перейти к следующему виду работы?

6. Считаете ли вы, что важнее результат, нежели способ его достижения?

7. Стремительны ли вы в еде, разговоре, ходьбе?

8. Возникает ли у вас чувство раздражения при общении с теми, кто слоняется без дела?

9. Характерно ли для вас состояние физического напряжения и напористости?

10. При участии в каком-либо деле вас больше интересует процесс, чем результат?

11. Трудно ли вам смеяться над самим собой?

12. Трудно ли вам передать часть своих полномочий другим?

13. Считаете ли вы почти невозможным, присутствуя на совещании, не выступить на нем?

14. Предпочитаете ли вы пассивный отдых активному?

15. Заставляете ли вы тех, за кого отвечаете (детей, подчиненных, близких), стремиться к достижению ваших собственных стандартов, не интересуясь при этом, чего они на самом деле хотят от жизни?

Результаты

Утвердительный ответ на восемь и более вопросов должен насторожить: у вас все признаки трудоголизма.

Тест на трудоманию

Этот тест позволит вам понять, насколько работа влияет на ваше здоровье.

Вопросы

1. Устраивает ли вас ваша работа?

Да.- 0

Работа устраивает, а вот ее оплата – нет. – 5

Мне не нравится моя работа, но она приносит неплохой доход. – 10

Абсолютно не устраивает. – 3

2. Находите ли вы взаимопонимание с коллегами?

Да, у нас дружный коллектив. – 1

Не всегда. – 5

У меня частые разногласия с коллегами. – 8

Мне кажется, что меня постоянно не понимают. – 10

3. Мне кажется, что я работаю…

Плохо. – 10

Отлично. – 3

Раз на раз не приходится. – 0

Мне кажется, чтобы чего-то добиться, я должен работать больше и эффективнее. – 5

4. Если у меня личные проблемы…

Я никогда не переношу их на свою работу. – 10

Я пытаюсь не браться за важные дела или проекты. – 2

Я нахожу в таком случае понимание у коллег. – 8

Я говорю об этом прямо начальству. – 0

5. Приходя с работы, я…

Хочу побыть один. – 10

Уделяю время близким. – 0

Уделяю время себе и своим интересам. – 5

Часто беру работу на дом. – 8

6. Что на работе может вызвать ваше раздражение?

Недовольство клиента, выговор. – 3

Меня практически невозможно вывести из себя. – 0

Меня раздражают люди, с которыми приходится общаться. – 5

Нередко меня задевают обычные будничные вещи – пустяковые разговоры, поломка техники. – 8

7. Ваши переживания по поводу работы связаны с…

Ни с чем не связаны. Моя работа – это только работа, ее можно в любой момент сменить. – 5

Я часто беспокоюсь по поводу конфликтов, разногласий. – 8

Я беспокоюсь только при веских обстоятельствах. – 10

Если есть какие-то переживания, я всегда стараюсь сделать все, чтобы избавиться от них. – 3

8. Что о вашей работе знают ваши домочадцы?

Я никогда не приношу свою работу и рабочие проблемы домой. – 5

Я всегда рассказываю домашним о своей работе. – 0

Я не могу поделиться с близкими людьми своими проблемами на работе или

трудностями – они слишком далеки от специфики моей профессии. – 10

Я не могу избавиться дома от мыслей о работе, но все свои переживания держу в себе. – 8

9. Что вы чувствуете, видя хорошие результаты своей работы?

Радуюсь. – 5

Могло быть и лучше. – 8

Меня не интересует результат, главное – сам процесс или заработок. – 10

Это только начало, нужно больше и упорнее работать, чтобы достичь еще больших вершин. – 3

10. Что происходит с вами в последнее время на рабочем месте?

Меня преследуют неудачи. – 0

Начальство высоко оценивает мои труды. – 3

У меня сложились прекрасные отношения с коллективом и с начальством, клиенты мной довольны. – 5

Я регулярно чувствую дискомфорт. – 8

11. Насколько вы сами оцениваете свое значение для коллектива?

Незаменимых нет, но вот неповторимые… Я как раз из таких. – 5