Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова Страница 17

• Если есть возможность, ходи в баню, специально потей. При этом учти, что нужно пить еще больше, не допускай обезвоживания.

• И последнее – двигаемся! Утром легкая зарядка, как в детском саду: наклоны головы, шеи, руками помахали, наклоны сделали. Прекрасное упражнение для лимфы: стоя подняться на носочки и с силой опуститься на пятки, проделать так несколько раз. Плюс в течение дня, например, вечером, уделяем себе 30 – 60 минут на прогулку! Обычная ходьба – будет неоценимая помощь твоему организму!

Поделюсь живым примером, как обычные прогулки могут изменить жизнь. У меня проходила программу удивительная женщина из Афин – она одна воспитала троих детей и, несмотря на все прожитые жизненные трудности, жила с благодарностью в сердце. Но одно событие, связанное со здоровьем ее дочери, пошатнуло ее. Она погасла, начала набирать вес, выкидывать любимую одежду, думая, что больше никогда не сможет ее надеть… Днем работала, вечером веселила детей, а ночью плакала в подушку… И в этот самый момент каким-то чудом она попадает ко мне на живую программу. Как я люблю говорить: «Все самое нужное всегда приходит вовремя, Жизнь любит Тебя!» Потихоньку она начала оживать, включаться в жизнь. И одно из самых главных открытий для нее было, знаешь, что? Волшебный парк возле ее дома! Много лет она ходила мимо него с работы, на работу, а тут, когда я сказала про движение, про альтернативы в питании, она оглянулась вокруг и вдруг его заметила.

Из ее писем: «Таня, я столько лет хожу на работу, с работы мимо этого парка и никогда не гуляла. Все времени нет, все времени нет…»

А я всегда отвечаю: «Время есть, приоритетов нет, и вас в вашей жизни нет, как самого важного, главного, любимого человечка. На любимого человека вы всегда найдете время. Верно?»

Она пересмотрела свой график и приняла решение вставать раньше и перед работой просто гулять по парку. Первый раз она так загулялась, что опоздала на работу. Увлеклась, истосковалась по себе самой! Это было первое за долгое время свидание с собой, и, несмотря на опоздание, на работу она пришла счастливая и вдохновленная – это того стоило. Сейчас это ее образ жизни. Поделюсь отрывком из ее письма мне – для твоего вдохновения:

«Как же изменили мою жизнь эти прогулки с утра! Я выхожу раньше, гуляю, набираюсь энергии, радуюсь солнцу, красоте нового дня! Работать начала продуктивнее, настроение хорошее, все успеваю, дети заметили, что я спокойнее стала, и самое главное, что у меня появилась вера! Я верю, что все наладится! Я в этом уверена, и начала я с себя, ведь я пример для своих детей! В самую трудную минуту просто нужен человек, способный тебя встряхнуть и показать путь, которого ты не видишь, и для меня этим человеком стали Вы. Совершенно случайно и как-то так просто и незаметно!»

Сейчас эта удивительная женщина, о жизни которой можно кино снимать, – сама пример и вдохновение и для детей, и для коллег на работе, и для меня самой.

Знай, что Ты тоже – мое вдохновение! Каждая женская история, ее открытия, изменения трогают меня до слез. Но это слезы счастья за каждую Женщину, чья жизнь изменилась в лучшую сторону!

Ну что, это была лирическая нотка, теперь подведем краткие итоги, милая.

• Наше тело – это то, что мы ели и пили на протяжении всей жизни.

• Жить в чистоте каждый день лучше.

• Из-за загрязненного организма мы можем кушать и не наедаться.

• Кислая среда создает благоприятные условия для жизни паразитов, грибков и раковых клеток.

• Почистить тело можно экологично, натурально и доступно.

• Пей воду медленно, с хорошим настроением, утром натощак (с натрием/лимоном/чистую).

• Лимфатическая система призвана очищать организм.

• У лимфы нет насоса – чтобы она двигалась, ей нужна жидкость и движение тела.

• Долгосрочный застой лимфы наносит вред здоровью.

Теперь переходим, дорогая, к решительным действиям!

Задание

1. Выбираем способ ощелачивания организма.

2. Находим для себя движение, которое будет доставлять тебе удовольствие (легкая зарядка, прогулки и т. д.). Нужно помогать лимфе двигаться.

3. Выполняем рекомендации по питанию.

4. Очищаем тело и вкусовые пристрастия.

Рекомендации по питанию

1. Вода с утра с содой/лимоном, вода в течение дня. Кушаем по схеме питания (см. Дополнения к книге). Прочитай схему питания самостоятельно, чтобы не терять время, в следующем уроке мы разберем ее подробнее.

2. Хлеб, мучное, сладкое заменяем на хлебцы, натуральные сладости. Можно сладкие фруктовые смузи.

3. Колбасы, магазинные полуфабрикаты, копчености заменяем на нежирное натуральное мясо (курица, индейка, кролик, телятина), свежую рыбу.

4. Новая привычка: в магазине смотрим состав продуктов! Не берем продукты, где есть консерванты, усилители вкуса, «ешки». (Например, Е-621 используются чаще всего в колбасах, пельменях. Такие продукты почти не перевариваются у нас в организме и просто остаются в кишечнике, и люди, соответственно, с этим «добром» ходят всю жизнь.)

5. Едим в огромном количестве овощи! Свежие салаты заправляем нерафинированным маслом. Можно на ночь, хоть ведро! Картофель можно запеченный в духовке.

6. Попробуй приправу куркуму, можно добавлять в салаты, в гарниры, в чай, если любишь. Куркума прекрасно чистит тело, разгоняет лимфу и убивает всех паразитов в теле.

Дорогая, после этого урока смотри и пользуйся дополнениями к книге, там ты найдешь:

• рецепты овощных зеленых смузи;

• авторскую схему питания, по которой ты наглядно поймешь, как выстроить свой день. Обрати внимание, никаких диет! Мы кушаем очень хорошо и вкусно;

• примерное меню завтраков, обедов и ужинов (подробно о продуктах мы будем говорить в следующих уроках).

Во время чистки, обращаю твое внимание, если ты будешь питаться по моей схеме:

• ты будешь всегда сыта;

• ты будешь всегда стройной;

• никаких срывов у тебя не должно быть.

Это просто твой новый образ жизни, новые полезные привычки!

В следующем уроке мы подробнее разберем схему питания и поговорим о питьевом режиме. Зачем он нужен, почему это важно и сколько нужно пить человеку? Поговорим про чаепитие, кофе, какао и любимое сладенькое. А пока активно чистимся! Увидимся через три дня. У тебя все получается! Действуй по моим рекомендациям!

«Я с радостью кушаю хорошие натуральные продукты.

Мне нравится заботиться о себе!

Я самый главный человек у себя! И на себя у меня всегда есть время!

Я здоровая и счастливая!»

Милая, не теряй настрой!

Делай все с радостью и легкостью!

Ты Женщина, и ты украшение этого мира!

Недавно я прочитала коротенькую статью о том, как здоровье влияет на наше благосостояние. Там говорилось, что все богатые люди постоянно вкладывают деньги в себя – не только в образование, но и уход за собой, своим домом, любимыми людьми. При этом пока у тебя на первом месте будет кто угодно, кроме себя, деньги будут обходить тебя стороной. И