Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова Страница 35

И концентрируем свое внимание на сердцебиение. Если вдруг не получается, тогда положи руку на пульс.

Мысли могут тебя отвлекать. Но ты стой на своем и можешь про себя повторять стук сердца: «Тук-тук, тук-тук».

Мысли понесли тебя куда-то.

Ты опять фокусируешься на сердце: «Тук-тук».

Через какое-то время ты почувствуешь, что твое учащенное сердцебиение замедлилось.

Ты начинаешь входить в состояние умиротворения.

Музыка тебе в этом помогает.

Концентрируйся на своем «тук-тук» до тех пор, пока мысли не остановятся.

Поймай эту внутреннюю тишину.

В этот самый момент, когда ты ни о чем не думаешь, все складывается наилучшим для тебя образом. Ты не мешаешь своей завышенной важностью решению проблем.

Все решается само.

Сейчас.

Ты просто слушаешь эту тишину.

Растворяйся в пространстве.

Лети в космосе.

Смотри на звезды.

На галактику.

Слушай Дыхание Вселенной.

У тебя все хорошо…

Сейчас все хорошо…

Ты везде…

Ты космос…

Ты пространство…

Ты можешь быть в состоянии полусна – и это нормально.

И даже если ты немного уснешь – это тоже прекрасно, значит ты смогла до такой степени глубоко расслабиться.

10 минут такой медитации позволят тебе войти в состояние, в котором нужно учиться жить. Состояние равновесия, спокойствия, умиротворения. С каждой практикой к тебе начинает приходить осознанность. Ты управляешь своим умом и решаешь, что и когда делать. Таким образом, ты полноценно и счастливо живешь именно свою жизнь. Буду рада, если эта медитация улучшит, а может, и спасет твою жизнь. Все эти знания я передаю от всей души.

• Сон является важной составляющей нашей жизни.

• Гормональный баланс дает нам энергию, здоровье, стройную фигуру и прекрасный цвет лица без всяких кремов и косметики!

• Оптимальное время для отхода ко сну – 22 – 23 часа. С этого времени начинают работу гормоны.

• В совокупности все ночные гормоны способствуют оздоровлению организма и предупреждают раннюю старость.

• Если ты ляжешь поспать днем, такого эффекта не будет, ты можешь восстановиться только физически и умственно, но гормональный баланс не восстановишь.

• Гормональный сбой нарушает обмен веществ.

• Если ты ляжешь спать после 2 часов ночи, есть риск объесться на ночь, и ты пропустишь волшебное время, когда мог бы работать гормон, отвечающий за обновление клеток.

• Полуночники часто имеют тусклый, сероватый цвет лица.

• Для хорошего сна соблюдай простые правила по налаживанию сна.

• Если перед сном хочется кушать, можно перекусить чем-нибудь из списка продуктов «Что можно кушать на ночь».

• Научись управлять своим умом, это сделает тебя счастливой.

Задания и рекомендации по питанию

1. Продолжаем жить по схеме питания, просто привыкаем к этому – это твой образ жизни.

2. Пользуйся списком продуктов для здорового питания.

3. Если ты отказывалась от мяса, можешь вводить его обратно, если есть желание.

4. Продолжать или нет чистку тела с лимоном и содой – смотри сама по состоянию своего организма. У каждого разные стадии. Можешь просто пить чистую воду с утра.

5. Воду перед каждым основным приемом пищи – оставляем, это полезная привычка на всю жизнь. Вспомни правило, которое написано на схеме питания про воду.

6. В рационе также много овощей, фруктов, это тоже у нас остается навсегда.

7. Легкая зарядка с утра, движение в течение дня – это тоже уже образ жизни.

8. В следующем уроке будем говорить про то, как жить дальше, чтобы не срываться и не откатываться назад.

«В моем мире все хорошо.

Я чувствую себя спокойно и расслабленно.

Я есть у себя, и я со всем справлюсь.

Жизнь заботится обо мне.

Я легко управляю своим умом.

Если я думаю, то думаю о хорошем!

Пусть все складывается наилучшим для меня образом!

Я доверяю жизни!»

Сейчас очень динамичное время, каждый день могут происходить разные события – как в стране, так и в мире. И наша задача в любой ситуации уметь сохранять адекватность, спокойствие, насколько это возможно. Данная в этом уроке медитация должна помочь тебе в этом. Важно понимать, что от паники, стресса ты никому не делаешь хорошо – ни себе, ни близким. В любом случае нужно оставаться Женщиной, верной, любящей, со стержнем, с внутренней опорой, быть здоровой, энергичной.

Ты как минимум должна побеспокоиться о своем внутреннем состоянии.

Себе, своим детям и близким мы всегда нужны здоровые!

Направляй внимание на то, что ты хочешь, а не на то, что не хочешь.

Где внимание, там и энергия.

Если уже адреналин поступил в кровь, то его нужно выжечь, для этого требуется движение. Простая часовая прогулка – отлично.

Смотри на небо, солнце, цветы, пусть внутри будет свет, транслируй его. От этого будет благо и тебе, и окружающим. Во время движения часто приходят гениальные решения задач.

Знай, что ты всегда есть у себя! И ты со всем справишься! Твое тело – это часть твоего рода, ты всегда можешь почувствовать и принять его силу по крови. Через твое сердце у тебя всегда есть связь с твоей Душой, Духом. В любое время тебе все это доступно.

Главное, не трать время и энергию на обсуждение новостей, других людей, дай это внимание и энергию СЕБЕ!

Проявляй заботу к себе с радостью!

Хороших тебе дней, милая! И пусть у тебя все получается!

Пусть все складывается легко, через любовь, по-женски!

Обнимаю,

твой женский гуру Таня Кирьянова!

______________________

______________________

______________________

Урок 9

Как жить дальше, чтобы не срываться, не откатываться назад?

Здравствуй, моя прекрасная! Я рада тебя видеть на этих страницах! Ты сделала уже 8 шагов! Похвали сама себя! Ты большая умничка! Ты нашла время, ресурс, взрастила любовь к себе и вышла на другой уровень жизни! Меняешься ты, меняется и твоя реальность!

Последние два урока мы посвятим закреплению, важным моментам, которые помогут тебе жить самостоятельно. Урок 8 был мощный, я дала тебе один из главных инструментов для счастливой жизни, с помощью которого ты можешь управлять своим умом. Пользуйся и будь счастлива! А сейчас мы переходим к Уроку 9!

Как жить дальше, чтобы не срываться и не откатываться назад? Вообще, если ты выполняла мои рекомендации шаг за шагом, у тебя таких проблем не должно быть, но давай на всякий случай проработаем этот вопрос.

Главное: не ставь себе никаких запретов! Если ты не можешь без чего-то, например конфет, сделай такую практику: положи перед собой обычную конфету и ее альтернативу, допустим, финики. Тебе можно и то, и то, но сначала сделай выбор в пользу полезного! Скушай финик, а потом, если все еще хочешь, конфету. Сравни эти вкусы. Таким образом ты разгрузишься психологически, и мозг зафиксирует, что скорей всего натуральная сладость была вкуснее, твое тело ее с радостью приняло, а вот конфетка показалась приторной. Так ты тренируешься делать выбор в пользу полезного и получишь именно свой опыт. Так сформирована человеческая психика: запретный плод сладок. Поэтому морально разрешай себе все! Тебе можно все. Все, что ты хочешь.

В этом последнем предложении и заложен секрет: «…что