Александр Свияш - Невозможное возможно Страница 14

Или с той же личной жизнью. Вы не очистились от прежних обид на вашего любимого и снова вступили в отношения (или в брак) в надежде, что теперь-то все будет замечательно. Увы, скорее всего, через некоторое время вы убедитесь, что ваш новый избранник ничем не лучше прежнего (хотя реальный повод для претензий к нему может быть другим – у вас ведь несколько идеализаций…)

И так далее.

Поэтому вывод возникает только один:

Начиная движение в новую жизнь, к исполнению своих целей, начни со стирания своего эмоционального прошлого. Сотри его, и тогда оно не будет влиять на твое поведение и на твои решения в будущем.

Как же убрать свои негативные воспоминания?

Что будем делать?

Отметим сразу – сами воспоминания о прошлых событиях убрать почти невозможно. Иногда можно их только перекодировать, то есть заменить на другие.

Но нам и не нужно убирать сами воспоминания.

Нам нужно убрать энергетическую, эмоциональную компоненту ваших воспоминаний. И оставить только информационную составляющую.

То есть вы будете помнить о событиях в вашем прошлом, но у вас не будет к ним никакого отношения. Что-то было, но вас это никак не касается. Как будто это событие произошло не с вами, а с какими-то малознакомыми вам людьми.

Этот процесс не имеет отношения к простому забыванию.

Внимание! Простое забывание не является процессом стирания эмоциональной компоненты прошлого события. Просто ваш эмоциональный блок, связанный с давно прошедшим событием, закукливается и «заваливается сверху» новыми блоками. Но энергия в нем остается в прежнем количестве. Это известно из процессов чистки от эмоциональной грязи – когда вы добираетесь до воспоминаний юности или детства, то все переживания вспыхивают в вас с прежней силой.

Так что крайне желательно избавиться от энергетики в воспоминаниях о негативных событиях всей вашей сознательной жизни.

Как это делается?

В принципе почти любая психологическая методика работает на разрядку эмоциональных блоков (тревожащих воспоминаний), только там эти процессы называются по-иному.

Но вас явно интересует не поход к психологу с непонятной квалификацией, а что-то такое, что могли бы использовать вы сами. Есть ли такие техники?

Естественно, есть.

Самая простая из них – это Формула прощения, состоящая всего из двух фраз:

С любовью и благодарностью я прощаю (имя оппонента) и принимаю его таким, какой он есть.

Я прошу прощения у (имя оппонента) за мои мысли и эмоции по отношению к нему.

Вместо «имени оппонента» вы подставляете себя, имя вашего мужа (жены) или любимого (любимой), вашего отца или матери, подруги, начальника или даже просто «деньги» и потом много-много раз повторяете про себя эти фразы.

Сколько раз нужно повторить? Нет четкого ответа на этот вопрос – у каждого он индивидуален.

Если у вас пара классов образования и вы очень доверчивы, то может хватить пары сотен повторений.

Если у вас два высших образования и вы очень критичны, а порой и циничны, то вам для прощения может не хватить пяти тысяч раз.

Можно ли как-то ускорить процесс стирания эмоционального блока?

Используем активное дыхание

Повысить эффективность работы фраз прощения можно, если отключить нашего «внутреннего критика», который защищает нас от ненужных нам изменений.

«Внутренний критик» выключается, когда повышается энергетика тела, например, во время сильной эмоции.

Но эмоции мы использовать не можем, поскольку хотим научиться ими управлять.

Значит, используем активное дыхание. То есть начинаем быстро и глубоко дышать и при этом повторяем про себя формулу прощения. Эффект будет гораздо лучше, число повторений Формулы прощения при этом сокращается в десятки раз.

Используем Развернутую формулу прощения

Можно еще ускорить процесс стирания эмоциональных блоков. Для этого нужно от Простой формулы прощения перейти к Развернутой формуле.

Развернутая формула прощения (далее – РФП) состоит из пяти разделов.

Первый пункт РФП

Сначала вы выбираете объект прощения. Затем пишете:

1. «Я прошу прощения у (объект прощения) за то, что я» – и далее выписываете все гадости, которые ВЫ делали по отношению к объекту прощения. Если, например, это ваш муж, то вы пишете:

Я прошу прощения у моего мужа за то, что я:

• мало уделяла ему времени и не была нежна и ласкова с ним, как он этого хотел;

• отказывала ему в сексе, когда он этого просил;

• устраивала скандалы, истерики и сцены ревности;

• хотела, чтобы он принадлежал только мне и активно этого требовала;

• проверяла его телефон, компьютер и карманы;

• позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер и других близких родственников;

• позволяла себе жестко критиковать его;

• спорила с ним по поводу воспитания детей;

• мало уделяла времени ведению домашнего хозяйства и приготовлению пищи;

• жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи, и принижала его.

И так далее. Писать нужно подробно, не стесняясь и не скрывая от себя ничего. Некоторые жены в этом пункте пишут до 80 фраз.

Второй пункт РФП

«Я прощаю (объект прощения) за…» – и далее подробно прописываете те гадости, которые совершал ОН по отношению к вам.

Если продолжить тему прощения мужа, то этот пункт может выглядеть следующим образом:

Я прощаю моего мужа за то, что он:

• мало внимания уделяет мне и нашим детям;

• высмеивает меня в присутствии других людей;

• бывает агрессивен и груб;

• часто всем недоволен и изводит меня своим ворчанием и нравоучениями;

• флиртовал на моих глазах с другими женщинами;

• был скрытным и врал мне;

• изменял мне;

• хотел уйти от меня к другой, но засомневался и не ушел;

• концентрируется на моих недостатках;

• эгоист и никогда не извиняется;

• агрессивно требовал секса, когда я этого не хотела;

• ограничивал меня в общении с другими людьми и финансах;

• хочет постоянно контролировать меня;

• хочет быть независимым морально и материально.

И так далее. Обиженным женам есть что написать в этом пункте, тоже до 70–80 фраз набирается.

Третий пункт РФП

«Я забираю всю энергию из воспоминаний о…» – и далее вы приводите все случаи, когда вы конфликтовали по какому-то конкретному вопросу. И у вас в теле осталось отдельное воспоминание об этом событии (эмоциональный блок).

Если вы пишете РФП на свекровь, то этот пункт может иметь вид:

Я забираю всю энергию из воспоминаний о том, что моя свекровь:

• не поздравила своего сына с рождением ее первого внука;

• ни разу не приехала понянчить внука;

• очень радовалась, когда с ее сыном случилась беда;

• устроила скандал на нашей свадьбе;

• выгоняла мою маму со свадьбы;

• устраивала истерики в каждый наш приезд к ней;

• постоянно ругается на меня матом;

• радовалась, что в самый тяжелый момент в жизни ее сына я осталась одна с грудным ребенком, и она глумилась над этим;

• подсыпала мне пурген в еду;

• переводила мне будильник на несколько часов вперед, чтобы я просыпалась вместе с петухами;

• настроила всех родственников мужа против меня.

И так далее до бесконечности. Вы жили весело, развлекались от души, так что есть теперь откуда забрать энергию. Пишите, не стесняйтесь.

Четвертый пункт РФП

«Я полностью стираю воспоминания о…» – и далее вы прописываете все вспомнившиеся вам ситуации, о которых вам хотелось бы забыть навсегда. Желательно, чтобы фразы из этого пункта отличались от фраз из Пункта 3 РФП.

Например, если вы пишете РФП на свою ненавистную работу, то она может иметь вид:

Я полностью стираю воспоминания о том, как

• начальник сгружал на меня всю свою работу, а я должен был разбираться;

• завидовал начальнику из-за его высоких доходов;

• начальник критиковал меня за каждый недочет;

• коллеги отлынивали от работы, и я должен был все делать сам;

• боялся не найти работу и остаться без денег;

• боялся, что меня уволят с работы и нечем будет платить за квартиру;

• начальник сказал, что я не заслуживаю повышения;

• возвращался с прошлой работы в ужасном настроении, чуть не плача;

• каждый день с друзьями ругал свою прошлую работу и высмеивал начальника.

Здесь тоже можно написать немало фраз – у каждого свои проблемы на работе, которая занимает большую часть нашей жизни.

Пятый пункт РФП

«Впредь я выбираю…» – и далее прописываете, какие мысли и состояния вы выбираете испытывать в будущем в отношениях с вашим объектом прощения.