Наталья Нагорная - Чтение мыслей. Теория и практика Страница 16

• Комплекс асан предполагает регулярные занятия, а также наличие терпения, силы воли и упорства. Кроме того, важно соблюдать принцип постепенности и не форсировать события, берясь за сложные и для начинающих трудно выполнимые позы. Более того, первыми должны быть динамические варианты асан, после овладения которыми можно обращаться к статическим позам. Мерило качества выполнения асан – ощущение легкости и бодрости, возникающее при этом.

При выполнении асан наблюдаются определенные фазы задержки позы – фазы удобства, неудобства, переносимости, волевого усилия и непереносимости. При соблюдении правил и принципа постепенности в йоге непрерывная стадия удобства будет возрастать, а стадия неудобства – отодвигаться. Очень важно соизмерять свои возможности, при достижении рубежа между фазами удобства и неудобства искусственно не продлевать задержку позы и, пока вы не будете готовы переступить эту границу, оставаться в рамках достигнутого независимо от того, потребуется ли вам для этого недели или годы.

Упражнения хатха-йоги могут быть как полезными, если выполняются разумно, так и вредными, если не придерживаться гигиенических правил, спешить, доводить себя до изнурения и усталости. Если подобные явления возникают, то рекомендуется вернуться к уже привычному набору асан. От количества усвоенных поз зависит и продолжительность урока. Здоровые люди, как правило, тратят на занятие 15–20 мин, увеличивая его продолжительность на 5 мин в неделю, пока она не составит 45–60 мин. Более этого времени могут упражняться только опытные мастера.

Между трудными асанами необходим минутный период расслабления. Каждое занятие завершается продолжительной общей релаксацией – до 3–5 мин. Если по окончании занятия вы не ощущаете усталости, значит, все было сделано правильно.

Что запрещено при выполнении упражнений хатха-йоги:

• начинать занятие после пребывания на солнце в течение длительного периода;

• принимать душ сразу же после занятия (водные процедуры надо отложить не менее чем на 30–60 мин);

• заниматься в возбужденном состоянии;

• впадать в отчаяние, если что-то не получается или потребовало больше времени, чем указано в руководстве, тем более прекращать занятия (это большая ошибка). Критическим состояниям, когда асаны могут выполняться с трудом, бывают подвержены даже опытные йоги.

И в заключение: старайтесь поддерживать хорошее настроение, не терять оптимизма, и тогда все получится.

Чтение мыслей и медитация

Одним из способов расслабления и погружения в себя, а также концентрации внимания на всем, что касается духовного мира, развития телепатических способностей, является медитация, которая состоит из трех этапов:

• расслабления, когда человек сознательно, волевым усилием заставляет свой организм расслабиться;

• созерцания, во время которого медитирующий сосредоточивает свое внимание на каком-либо предмете, звуке, изображении и т. п. Для начинающего этот этап представляется наиболее трудным, поскольку совсем не просто длительно удерживать внимание на одном объекте;

• собственно медитации, когда необходимо «стереть» в своем сознании то изображение, на которое было направлено все внимание на предыдущей стадии, что в конечном итоге «устраняет» сознание, активизированное на втором этапе. Достигнув этого, человек способен воспарить над собой и установить связь с миром через освобожденное подсознание (это важно для налаживания телепатических контактов).

Медитация – процесс несложный, но требующий определенных усилий и времени для обучения. О подготовке к медитации Свами Йогонанда писал, что «некоторые люди бывают неспокойными даже в очень тихом месте, хотя тело их неподвижно и расслаблено. Поэтому прежде всего необходимо успокоиться внутренне независимо от того, находитесь вы в тихом или шумном месте. Только внутренний покой поможет вам сконцентрироваться.

Запомните: если вы решительны и полны желания приступить к занятиям медитацией, то сможете всегда быть спокойными, несмотря на внешние помехи».

При выполнении перед медитацией упражнений на концентрацию внимания попробуйте ни на что не отвлекаться, дайте мыслям возможность течь свободно и непринужденно (это очень важное умение, необходимое для освоения телепатии). Сосредоточиваться можно как на движущихся предметах, так и на неподвижных.

Для медитации первого типа выполните такие упражнения.

Упражнение 1

Раздвиньте пальцы правой руки, но не напрягайте их. Медленно коснитесь кончиком большого пальца основания мизинца, потом очень медленно распрямите большой палец. Далее поочередно сгибайте и разгибайте указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец, стремясь каждым из них дотянуться до запястья. Повторите упражнение пальцами левой руки. Первоначально, сгибая указательный палец, вы непроизвольно согнете средний. В этом случае необходимо распрямить указательный палец и выполнить упражнение сначала. На упражнение отводится 3–5 мин. Его необходимо выполнять 2–3 раза в день на протяжении 2 недель. При этом помните, что каждый палец должен проделать по одному сгибанию и разгибанию в течение занятия; что начало и окончание движения должны постоянно контролироваться сознанием. Для этого нужно мысленно отдать сначала приказ: «Начинаю», потом: «Заканчиваю». Не исключено, что на первых порах будут ошибки. Главное, стараться их выявлять и не повторять.

Упражнение 2

Есть еще одно упражнение на концентрацию внимания на движущихся предметах. Для этого потребуются обычные часы, на которых нужно будет следить за движением секундной стрелки, пока она совершает 2 или 3 оборота. Периодичность выполнения упражнения такая же, как и у предыдущего.

Для концентрации второго типа (на неподвижных предметах) опять-таки воспользуйтесь часами, но сосредоточьте внимание на стержне, на котором укреплены стрелки. Выполняйте упражнение 2–3 мин. Вместо часов можно подобрать другой предмет, главное, чтобы он не вызывал у вас никакого интереса.

Хорошей концентрацией овладеет только тот, кто сможет отвлечь органы чувств от объекта сосредоточения. Очень важно сначала заложить основу в виде правильного дыхания, правильного выполнения асан и отвлечения от окружающей действительности. На таком фундаменте удастся успешно возвести надстройку, т. е. концентрацию и медитацию.

Если предмет концентрации отсутствует, его нужно четко представлять, после чего научиться восстанавливать в памяти его мысленный образ. Как только вы достигнете определенного уровня концентрации, вам это удастся без лишних усилий. После концентрации идет медитация, для которой лучшее время – с 4 до 6 ч. Каждый раз перед медитацией 3–6 раз произнесите: «Ом», чтобы избавиться от суетных мыслей, устранить рассеянность. Далее «ом» следует повторять мысленно.

Во время медитации позвольте себе только одну-единственную мысль. Если сразу это трудно сделать, попробуйте сосредоточиться на одной теме, например на каком-либо цветке. Думайте, что с ним может быть связано, отриньте случайные мысли. Этот поможет вам с течением времени концентрироваться на одной мысли и добиться устойчивости. Все это важно с точки зрения установления телепатического контакта.

На чем базируется телепатия

Одним из процессов, обеспечивающих жизнедеятельность живых организмов, является метаболизм, в ходе которого они усваивают полезные вещества, поступающие из внешней среды, и освобождаются от продуктов переработки. В целом человеческий организм напоминает химическое предприятие, где непрерывно осуществляются сложные физико-химические превращения, невозможные без энергетических затрат. Но энергия требуется не только для существования, организм тратит ее и на другие не менее важные цели: в частности, на добывание информации из окружающей среды и социума, ее обработку органами центральной нервной системы и принятие соответствующего решения; на информацию о функционировании организма и его систем; на регулирование жизнеобеспечивающих процессов в зависимости от состояния внешней среды; на процессы мышления, эмоции; на обеспечение организма резервами как веществ, так и энергии. С этой точки зрения обмен веществ и, соответственно, жизнь можно рассматривать более широко – как обмен материей, которая может существовать и в виде энергии. Так как телепатия возможна благодаря энергии поля, мы будем квалифицировать жизнь «как обмен энергией со средой».

Для обеспечения жизнедеятельности организм нуждается в определенном количестве лучистой энергии, начиная с инфракрасных и заканчивая ультрафиолетовыми волнами солнечного спектра. Все виды энергии требуются только в том количестве, к которым жизнь адаптировалась в процессе эволюции. Возможные отклонения в этом плане регулируются непосредственно самим организмом путем активизации условных и безусловных рефлексов. Например, организм освобождается от избыточной энергии, последняя же вновь поступает в окружающую среду. В результате образуется замкнутое кольцо энергетического обмена.