Андрей Левшинов - Обрести здоровье, деньги и любовь! Вам поможет талисман Звезда Эрцгаммы Страница 18

6. Держа ладони на том же расстоянии от головы, приблизьте их ко лбу и ведите, огибая контур головы, к макушке и далее вниз к шее, затем ото лба к ушам и к затылку, будто вы зачесываете волосы назад. Проведя ладони над плечами, сомкните их у грудины. Ладони не касаются кожи!

7. Расслабленными пальцами обеих рук погладьте лоб от середины к вискам и щеки от висков и глаз вниз.

8. Подушечкой большого пальца правой (для женщин – левой) руки потрите вверх-вниз и вправо-влево область лба между бровями (место проекции Аджна-чакры).

9. Разотрите уши – там находится много биоактивных точек, воздействие на которые «разгоняет» энергию, заставляя ее двигаться быстрее.

В этой процедуре периодически нуждается каждый человек. Массаж головы, помимо того, что подготавливает к медитации, имеет множество полезных последствий: улучшает память, восстанавливает кровообращение кожи головы, помогает волосам приобрести здоровый вид, очищает кожу головы от роговых чешуек эпидермиса, а с ними от пыли и микробов, улучшает секреторную функцию потовых и сальных желез. Массирующие движения расслабляют постоянно напряженные мышцы лица, поэтому многие отмечают успокоительный эффект массажа, приносящий крепкий сон и хорошее настроение. Массаж головы приносит облегчение при головной боли, головокружении, неврастении и служит прекрасной профилактикой мигрени, причиной которой является нарушение кровообращения некоторых участков головного мозга, вызывающее повышение внутричерепного давления.

Массаж ладоней

Мужчины начинают с массажа левой руки, женщины – с массажа правой. Все движения выполняются от периферии к центру, по 10–12 раз каждое.

1. Сильно потрите ладони друг о друга 15–20 секунд до стойкого ощущения тепла.

2. Пальцами одной руки погладьте с некоторым усилием пальцы другой. Сначала делаются поглаживания тыльной поверхности растопыренных пальцев, затем каждого пальца в отдельности, будто вы натягиваете тесную перчатку. Движения направлены по прямой и по спирали от кончиков пальцев к запястью. Суставы на пальцах массируются по кругу – сначала по, а потом против часовой стрелки.

3. Погладьте тыльную сторону ладони ладонью другой руки по направлению от пальцев к запястью. Поглаживания делаются с усилием, как будто вы отжимаете кровь от периферии к центру. Затем выполните точно такие же поглаживания, только по направлению к запястью; пальцы движутся по прямой и по спирали. Суставы запястья (охватывая боковые поверхности) массируют круговыми движениями сначала по часовой стрелке, а потом против нее, делая по 10–12 движений в каждую сторону.

4. Хорошенько потрите одной рукой основание кисти другой. Это разминочное движение в основном делается большим пальцем руки и очень-очень тщательно. Затем точно так же разомните правую кисть – сначала большим пальцем левой руки, а затем круговыми движениями вокруг оси предплечья. Руки, запястья, кисти чрезвычайно подвижны и постоянно выполняют огромное количество движений в ежедневной деятельности человека.

Массаж ладоней воздействует на множество биоактивных точек на кистях, мобилизуя ваш энергетический потенциал, укрепляет суставы и связки рук.

Массаж ступней

В этом разминочном упражнении каждое движение делается по 6–8 раз.

1. Положив стопу одной ноги тыльной стороной на бедро другой, поглаживайте и растирайте ее ладонью по направлению от пальцев к пятке и обратно.

2. Помассируйте стопу большими пальцами обеих рук, с силой надавливая на все точки на ее поверхности. Массаж начинается с подушечек пальцев, затем массируется середина стопы и пятка.

3. Выполните поколачивания всей стопы напряженными пальцами рук или кулаками.

4. Поставьте ногу на пятку и, надавливая большими пальцами обеих рук, проминайте каждую фалангу пальцев ног по направлению от кончиков пальцев к стопе.

5. Помассируйте энергичными поглаживаниями каждый палец в отдельности, а также между пальцами (проминать). Поглаживающие движения должны быть направлены от кончика пальца к стопе; они могут быть прямыми или круговыми. Каждый сустав массируется сначала по, а затем против часовой стрелки.

На стопах расположено множество точек, которые связаны с различными органами и частями тела. Массаж стоп приносит прекрасное чувство бодрости, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине. Массаж стоп обладает мощным расслабляющим действием, за счет чего уходит синдром хронической усталости и улучшается общее самочувствие, так как это напрямую связано с такими явлениями, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена, снятие напряжения мышц стопы. Благодаря массажу стоп исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутренней гармонии.

Массаж поясницы

Массаж лучше выполнять без одежды.

Сильно прижмите обе ладони к пояснице и 1–2 минуты растирайте вверх-вниз поглаживающими движениями. Потом помассируйте противоположные стороны спины – правой рукой от позвоночника влево и вниз, а левой – от позвоночника вправо и вниз. Движения делайте с усилием 8–10 раз.

Наполнение звезды энергией перед медитацией

Цель данной процедуры – передать звезде информацию о своем текущем состоянии здоровья и психики: чтобы помочь вам, звезда должна сперва соединиться с вами энергетически, как бы настроиться на вас. Тогда образуется исцеляющий треугольник: Бог – Эрцгамма – человек. Напитывать звезду своей энергией – то же самое, что намаливать икону.

1. Сядьте в любую из перечисленных ниже медитативных поз.

♦ Падмасана, или поза лотоса. Сядьте на коврик, положите левую ступню на правое бедро, а правую ступню – на левое (рис. 56). Для женщин очередность противоположная: сначала надо положить правую ступню на левое бедро, а затем – левую ступню на правое бедро.

Рис 56

♦ Ардхападмасана, или поза полулотоса. Левая ступня (у мужчин) и правая (у женщин) лежит не на бедре, а в области промежности (рис. 57).

♦ Сиддхасана, или «совершенная» поза – упрощенный вариант позы полулотоса. Левая ступня (у мужчин) и правая (у женщин) кладется не на противоположное бедро, а между бедром и икроножной мышцей.

♦ Свастикасана, или «скрещенная» поза. Аналогична позе лотоса, только ступни кладутся не на бедра, а зажимаются между икрами и бедрами.

♦ Сукхасана, или поза «удовольствия». Сядьте по-турецки. У мужчин согнутая правая нога находится впереди левой, а у женщин – наоборот (рис. 58).

♦ Ваджрасана, или «твердая» поза. Встаньте на колени, ступни оттяните назад, подъемы стоп обратите к полу, а затем сядьте на пятки, колени и ступни соедините вместе, пятки расставьте так, чтобы было удобно сидеть (рис. 59).

Рис 57

Рис 58

Рис 59

Если у вас по каким-то причинам нет возможности принять медитативную позу, просто сядьте на стул, выпрямив спину и не перекрещивая конечностей. Левую руку положите на бедро ладонью вверх.

2. На левую ладонь, лежащую на бедре, положите звезду; правую ладонь расположите сверху над левой на расстоянии 0,5–1 см – так, чтобы каждая ладонь чувствовала тепло другой.

3. Закройте глаза. Сделайте 3–4 глубоких вдоха-выдоха. На вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе – втягивается. Специально эти движения делать не нужно, они происходят сами собой, когда вы пропускаете воздух в нижнюю часть живота. Затем перейдите на привычный ритм дыхания и дышите животом в течение всего упражнения. Вдох и выдох идут через нос. На каждом выдохе мысленно посылайте энергию в ладони. Но не просто посылайте, а старайтесь ее ощутить! Ощущение прохождения энергии должно быть реальным. Чтобы добиться этого, переключите все свое внимание внутрь, отогнав посторонние мысли, и представляйте, как энергия в виде золотистого или ярко-белого потока вливается вместе с воздухом в легкие, проходит в живот, а когда вы выпускаете из себя воздух, поступает в руки. Постепенно усиливайте ощущение тепла между ладонями до жгучего жара. По мере выполнения упражнения жар станет настолько сильным, что правую руку можно будет поднять, увеличив расстояние между ладонями и продолжая чувствовать тепло в этом пространстве. Продолжительность упражнения – 5 минут.