Сандра Ингерман - Освобождение от неприятных мыслей и эмоций Страница 5

При этом, работая над изменением своих привычных реакций, очень важно не испытывать чувства вины. Энергия, стоящая за чувством вины, никогда не является здоровой. Многие из нас прекрасно знают, что недопустимо наказывать окружающих, просто вымещая на них свое плохое настроение. Но, позволив себе раствориться в энергии вины, вы, по сути дела, наказываете самого себя. Очень важно уметь относиться к себе так же осторожно, как и к другим людям, поскольку вы тоже являетесь драгоценным существом, которому не следует причинять вреда.

Найдите свой «стоп-сигнал»

Другой метод, которым вы можете попытаться воспользоваться для того, чтобы остановить непроизвольную реакцию, является продолжением упражнения на различение истины и лжи, приведенного чуть выше. Как вы помните, в ходе этого упражнения мы практиковались в том, чтобы идентифицировать образы и ощущения, возникающие у вас, когда вы обращаетесь к своему внутреннему знанию.

На этот раз вы должны найти символ или ощущение, которое в любой жизненной ситуации сможет напомнить о том, что вам следует остановиться, сделать глубокий вдох и не реагировать. Возможно, какой-то образ станет появляться перед вами всякий раз, когда вы будете готовы отправить негативную энергию. А возможно, вы в подобной ситуации просто почувствуете, как ваш желудок сжимается.

Проведите эксперимент с растением

Помните, что мы не подавляем и не отрицаем свои чувства. Мы просто работаем над тем, чтобы научиться перерабатывать их в нечто такое, что будет питать нашу душу. Вы когда-нибудь занимались садоводством? Наши эмоции можно сравнить с компостом. Когда мы правильно используем компост, в нашем саду вырастают прекрасные цветы. Когда мы не работаем с компостом, он лежит мертвой кучей и просто гниет.

Сейчас я хочу рассказать о технике, которой пользуюсь на своих семинарах, чтобы помочь участникам глубже осознать, какая энергия стоит за их мыслями и эмоциями, возникающими в течение дня.

Я приношу на семинар маленькие горшочки с землей и семена растений. Затем я прошу каждого участника положить семена в горшочек, который станет метафорой его сада жизни, и носить этот горшочек весь день с собой, наблюдая за тем, какая энергия поступает в его сад.

Например, человек сидит за обедом вместе со своим маленьким растением, и вдруг разговор перетекает в горячие политические дебаты. Если человек прорабатывает свои чувства, растение получает энергию любви. Если он просто погружается в свои эмоции, медленно закипает и посылает гнев в адрес своего собеседника, то растение получает энергию гнева.

Иногда участник семинара вешает миниатюрный горшочек себе на грудь и носит его наподобии кулона, чтобы растение висело на уровне сердца. Когда участник семинара обретает навык трансформации энергии своих мыслей, эмоций и предубеждений в любовь и свет, семена очень быстро прорастают. Я видела, как семена прорастали всего лишь за пару дней, если их питали таким образом.

Возможно, вам покажется, что носить растение с собой – крайне неудобно. В этом случае вы можете просто поставить горшочек с растением на стол на работе или дома в том месте, где проводите много времени. Наблюдайте за его ростом. Отмечайте в течение дня, какой энергией вы кормите свое растение. Эта же самая энергия питает ваше тело и жизнь.

Вы можете подобным же образом поэкспериментировать с пищей и напитками. Энергия, поглощаемая вами с едой и питьем, – это та энергия, которую вы перевариваете. Обратите внимание на энергию, которую вы посылаете вовне во время приобретения, приготовления или употребления пищи и напитков. Какая энергия питает вас?

Посмотрите в зеркало

Неплохо также поупражняться в контроле за своими эмоциональными реакциями, наблюдая за собой с помощью зеркала. У вас может возникнуть некоторый внутренний протест против этого; в конце концов, никто не хочет видеть, как он отравляет весь мир вокруг. Но вы должны попытаться. В какой-то момент вы, возможно, начнете смеяться над абсурдностью своего поведения. Это хорошо. Одна из причин того, что нас переполняют отравляющие мысли, состоит в слишком серьезном отношении к себе. Привнести юмор в свою жизнь – значит создать пространство, куда проникнут смех и радость, а это рождает исцеление.

Испытывайте, но не посылайте

Однажды у меня выдался особенно напряженный день. После обеда у меня была назначена встреча с пациентом, а до этого я запланировала посетить множество мест. Если бы «боги деловых поездок» были благосклонны ко мне, я смогла бы завершить все необходимые дела до начала приема.

Я ехала по главной улице, когда женщина, ведущая машину передо мной, остановилась, чтобы пропустить на перекрестке огромный грузовик. Дорога была узкой, поэтому маневры грузовика заняли очень много времени. Теперь у меня не было никаких шансов завершить все свои дела. Стыдно сказать, но добрый поступок водительницы вызвал у меня раздражение. Я знала, что веду себя неразумно, и что не произойдет ничего страшного, если я отложу некоторые запланированные дела на потом. Но уровень адреналина в моей крови резко повысился.

Я сидела в машине и повторяла: «Испытывать, но не посылать». Потом я спокойно констатировала тот факт, что испытываю напряжение из-за того, что не успеваю завершить все запланированные дела. Да, это так. Одновременно, с помощью намерения, я преобразовала энергию, исходящую от меня, в свет, не дав ей тем самым возможности стать силой, способной причинить кому-то вред.

Я посмотрела на водительницу. Мне показалось, что это просто замечательный человек. Почему мне захотелось послать ей ядовитую энергию? Разговаривая сама с собой таким образом, я смогла остановить гнев, направленный в сторону водительницы. Признав свои чувства, я сумела остановить непроизвольную реакцию и изменить свое поведение.

Ощущение нехватки времени может заставить нас действовать таким образом, что позднее мы об этом жалеем. Попытайтесь повторять про себя формулу «Испытывать, но не посылать», когда почувствуете, что теряете терпение в отношении поведения окружающих. Вы можете написать эту фразу на листочке бумаги и приклеить его там, где вам может потребоваться это напоминание. Было бы полезно оставить такую записку на панели своего автомобиля или над своим рабочим столом.

Практические способы «вырастить свой сад»

Мы рассмотрели способы остановки автоматического поведения, чтобы вы смогли питать свой сад жизни позитивной, а не негативной энергией. Теперь вы можете использовать этот принцип в самых разных областях жизни.

Например, мне нравится прясть шерсть на прялке. В этот момент я думаю о том, как вплетаю в пряжу свою любовь. Таким образом, люди, которые будут носить вещи, связанные из моей пряжи, будут окружены любовью. Если вы шьете, вяжете крючком или на спицах, задумайтесь о том, из какой энергии создаются свитера, шарфы и платки, которые будут носить любимые вами люди.

Когда я готовлю обед или пеку что-нибудь, я думаю о том, насколько я люблю людей, для которых готовлю. Таким образом, моя любовь будет питать их и придавать им сил. Подумайте, в каком настроении пребываете во время приготовления пищи, и о том, чем вы в результате кормите себя и своих любимых.

Когда я кормлю птиц и белок около своего дома, я чувствую глубокую признательность за птичье пение и за то, что белки спускаются с деревьев на землю, не опасаясь людей. Ухаживая за растениями в саду, я благодарю их за их красоту, и таким образом питаю любовью не только растения, но и свою душу.

Вы можете делать то же самое, если будете следить за тем, какие энергии вы привносите в свой дом, занимаясь повседневными делами. Впрочем, точно так же вы можете использовать этот принцип и вне дома.

Каждый день мне приходится ездить на почту. Очереди к каждому окошку там очень длинные и движутся очень медленно, поэтому атмосфера в помещении пропитана злостью и раздражением. Поднять настроение работникам и посетителям, которые выглядят такими измученными, вполне в моих силах. Я могу сделать это, произнося какие-то добрые слова, улыбаясь людям или просто мысленно посылая им энергию любви.

Используйте воображение, чтобы придумать, в каких областях своей жизни вы могли бы делать нечто подобное. Каким вы хотите вырастить свой сад?

Глава 3

Преобразование энергии

Мы пытаемся изменить наши условные рефлексы и вступить на новый путь эволюции сознания, когда сможем признать те последствия, которые имеет наша энергия для окружающих и всей планеты в целом. Чтобы совершить этот сдвиг, требуется серьезная работа. Первое, что вам необходимо – это захотеть совершить такой сдвиг и создать соответствующее намерение. Как только мы создадим намерение, за этим естественным образом последуют изменения в нашем поведении. Важной частью этих изменений является обучение тому, как трансформировать наши привычные реакции.