Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство Страница 22

Техника исполнения. Выполняется так же, как Сукх пурвак, только на задержке после вдоха делаются две Бандхи: Джаландхара Бандха и Мула Бандха.

Терапевтический эффект. Как в Сукх пурвак, но усиливается воздействие на железы внутренней секреции.

НАКЛОН КОРПУСА ВПЕРЕД — ПРАСАРИТА ПАДОТТАСАНА

Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.

Техника исполнения. С полным йоговским вдохом наклонить туловище до положения, параллельного полу, прогнуться в спине, ладони положить на пол. Продолжительность этого положения 10–15 сек. Наклонив туловище вниз, ставим голову на пол, руки согнуты в локтях. При этом ступни, ладони и голова на одной прямой линии. Оставаться в этом положении около полминуты. Одновременно с полным йоговским вдохом возвращаемся в исходное положение.

Терапевтический эффект. Развивает эластичность позвоночника, тонизирует органы брюшной полости.

ПОЗА КОЛЕСА — ЧАКРАСАНА

Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. Поставить ноги на ширине плеч, руки поднять над головой. Медленно наклонять корпус назад; когда руки опустятся до уровня бедер, согнуть ноги в коленях. Продолжать наклоняться до тех пор, пока руки не коснутся коврика, после чего ноги выпрямить, чтобы увеличить прогиб спины. Внимание на пояснице. Находиться в позе от 20 сек. до 1 мин.

Терапевтический эффект. Тонизирует спинные нервы, помогает при лечении желудочно-кишечного тракта.

УРИНОТЕРАПИЯ

Уринотерапия — исцеление мочей. Метод не требует никаких лекарственных препаратов. Направлен прежде всего на оздоровление всего организма в целом (в то же время для лечения многих болезней).

Не следует бояться пить мочу. Состав мочи и общее ее состояние зависит гораздо больше от характера пищи и питья, принятых чёловеком, чем от любых ожидаемых и действительных условий болезни.

Метод приема мочи внутрь служит мощным средством удаления шлаков и токсинов из организма. Метод заключается в следующем: на фоне голодания (длительность голодания зависит от степени запущенности болезни) от трех до тридцати дней принимается каждый день своя моча, выпивается как вода при обычном голодании, все тело натирается мочей. Растирать тело нужно 1 раз в день в течение 1–2 часов. Этим методом исцеляют многие серьезные заболевания, которые не исцеляются обычным путем. В результате лечения происходит не только выздоровление, но и омоложение (разглаживаются морщины, кожа приобретает упругость).

В процессе исцеления моча должна выпиваться до капли с первого до последнего дня голодания (какого бы качества по цвету, запаху, густоте она ни была). Для растирания можно использовать чужую мочу или часть своей мочи.

Наиболее важными частями при растирании являются лицо, шея и ступни (включая подошвы). После растирания тело обмывается теплой водой.

Некоторые болезни можно исцелять, применяя облегченный метод: пить свою мочу, соблюдая хорошо сбалансированную диету.

Этот облегченный метод можно применять для профилактики и оздоровления в течение всей жизни (каждый день пить утром свою мочу, соблюдая условия рационального питания).

ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 29-Й НЕДЕЛИ

1. Полное йоговское дыхание — 7 раз

2. Бхастрика — 3 раза

3. Нади Содхана — 3 раза

4. Поза орла — 3 раза

5. Прасарита Падоттанасана — 2 раза

6. Чакрасана — 2 раза

7. Майюрасана — 3 раза

8. Сарвангасана — 2 раза

9. Матсиасана — 2 раза

10. Шавасана — 10 мин.

Занятие 30

Программа занятия:

1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.

2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.

3. Анализ выполнения дома комплекса 29-й недели. Выполнение упражнений: поза орла, Нади Содхана, Прасарита Падоттанасана, Чакрасана — 15 мин.

4. Освоение новых упражнений: упражнения для развития вестибулярного аппарата и укрепления мышц шеи, поза кушетки, Сукхасана—30 мин.

5. Электротерапия — 30 мин.

6. Задание на дом комплекса 30-й недели — 7 мин.

7. Выполнение комплекса 30-й недели — 20 мин.

8. Шавасана — 8 мин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ

Упражнение 1. Исходное положение. В позе Тадасана, мышцы шеи расслаблены.

Техника исполнения. Пять раз сделать резкий поворот головы влево, затем вправо.

Упражнение 2. Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. Пять раз резко опустить подбородок на грудь, а затем откинуть голову назад.

Упражнение 3. Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. Опустив подбородок на грудь, произвести круговые вращательные движения сначала слева направо 2 раза, затем справа налево 2 раза.

Концентрация внимания. На шее.

Терапевтический эффект. Устраняет жировые отложения на шее, тренирует вестибулярный аппарат, лечит заболевание горла и голосовых связок.

ПОЗА КУШЕТКИ — ПАРИАНКАСАНА

Исходное положение. В позе героя (сесть между пяток).

Техника исполнения. С выдохом прогибаемся в спине назад и ложимся с помощью рук и локтей на пол. Руки перевести за голову и вытянуть назад. Выгнуть спину, опираясь на пол только макушкой. Сплести руки, согнув их в локтях, положить их за голову. Продолжительность позы около минуты.

Концентрация внимания. На солнечном сплетении.

Терапевтический эффект. Активизирует работу органов брюшной полости.

ПРИЯТНАЯ ПОЗА — СУКХАСАНА

Эта поза позволяет хорошо расслабиться. Создает благоприятные условия для функционирования внутренних органов.

Исходное положение. Сидя на полу, ноги вытянуты.

Техника исполнения. Левую ногу согнуть в колене и прижать стопой к внутренней поверхности бедра правой ноги, ближе к паху. Правую ногу согнуть в колене и положить ее параллельно левой. Колени лежат на полу, руки ладонями вверх положить на колени.

ЭЛЕКТРОТЕРАПИЯ

Эбонитовой пластинкой или янтарным кружком — диском диаметром 110 мм и толщиной 8—10 мм — можно лечить больных с хирургическими, терапевтическими, инфекционными и нервными заболеваниями.

Суть метода: введение в организм дополнительной неплазменной электроэнергии через кожу организма с помощью поглаживания кружком из эбонита или янтаря по коже 15 мин. При этом отрицательные заряды статического электричества, образуя в организме биоток 5—10 ампер, стимулируют функции клеток и органов всего организма.

Указанные размеры пластинки и кружка удобны, но не обязательны. Средний курс лечения 10 дней. При необходимости можно повторить курс. Исцеляться можно самому, но, если есть возможность, следует пользоваться услугами другого человека (помощника). Нужно учесть, что с помощником осуществляется взаимолечение, т. е. электроток во время процедуры протекает через оба организма и благоприятно на них влияет.

В пластинку или кружок нужно вклеить (или сделать на резьбе) ручку. Эбонит при трении по ладони издает запах жженой резины (это подтверждает, что данный материал — эбонит). Эбонит моется горячей водой с мылом. Его не следует держать на свету, от этого он стареет.

Методика исцеления: в течение 15 мин. гладить по коже медленно (1 движение в Секунду) без лишних усилий, не вызывая неприятных ощущений. При их появлении процедуру прекратить. Каждая ежедневная 15-минутная процедура заканчивается пассивным наложением на кожу болезненной области пластинки:

1) при радикулите на ночь прибинтовать пластинку к болезненной части позвоночника.

2) при полиартрите на ночь — к наиболее болезненному суставу.

3) при переломе кости — к месту перелома.

4) при отложении солей (остеохондрозе) прибинтовать к наиболее болезненному суставу.

5) при гриппе и респираторных заболеваниях (при пневмонии) — к груди или лопаткам.

6) на ночь прибинтовать к любой больной мышце.

7) при флебите и тромбофлебите прибинтовать на ночь к воспаленной вене.

15-минутная процедура проводится следующим образом:

1) При радикулите помощник правой рукой гладит по кругу поясничную область, а ладонь левой руки кладет под живот больного. При плохом скольжении кружка кожу следует слегка посыпать тальком.