Джанет Свитцер - Правила. Законы достижения успеха Страница 31

Я прожил долгую жизнь и размышлял о многих возможных неприятностях, большинство из которых так и не случились.

Один из способов освободиться от страха – спросить себя, какой именно образ будущего вас пугает, и затем заменять этот образ его позитивной противоположностью.

Когда я недавно летел в Орландо, чтобы прочитать лекцию, то обратил внимание на сидевшую рядом женщину. Она так вцепилась руками в подлокотники, что побелели суставы пальцев. Я представился, сказал, что я тренер и не мог не заметить ее рук. А потом спросил:

– Вы боитесь?

– Да.

– Не могли бы вы закрыть глаза и рассказать мне, какие мысли или образы возникают у вас голове?

Закрыв глаза, она ответила:

– Я все время представляю себе, как самолет не может взлететь и терпит крушение.

– Понятно. Скажите, зачем вы направляетесь в Орландо?

– Хочу провести четыре дня с внуками в Мире Диснея.

– Отлично. Какое место в Мире Диснея у вас самое любимое?

– Малый Мир.

– Прекрасно. Вы можете представить, что сидите с внуками в кабинке именно там, в Малом Мире?

– Да.

– Представляете себе удивленные, сияющие улыбкой лица внуков, когда они смотрят, как все эти куклы и фигурки из разных стран прыгают и кружатся вокруг?

– Угу.

И в этот момент я запел: «Это – всего лишь маленький мир; это – всего лишь маленький мир…»

Лицо ее расслабилось, дыхание стало глубже и спокойнее, а руки отпустили подлокотники.

В мыслях она была уже в Мире Диснея. Она заменила картину авиакатастрофы на положительный образ с другими, желательными последствиями, и ее страх тут же исчез[14].

Вы можете воспользоваться этой же методикой, чтобы освободиться от любых своих страхов.

Измените физическое ощущение, которое приносит с собой страх

Есть и другая методика, тоже очень эффективная для устранения страха, – сосредоточиться на сиюминутных физических ощущениях, которые приносит страх. Затем нужно сконцентрироваться на чувствах, которые вы хотели бы испытать взамен – отвагу, уверенность в себе, спокойствие, радость.

Зафиксируйте перед мысленным взором оба вида ощущений и медленно переводите взгляд (мысленно, разумеется) с одного на другое, задерживаясь на каждом секунд по 15. После 1–2 минут страх рассеется, и вы останетесь спокойны и сосредоточенны.

Припомните, когда вам доводилось одержать победу над своим страхом

Вам когда-нибудь приходилось нырять в воду с вышки? Если да, то вы, вероятно, помните, как в первый раз шли к краю планки и смотрели вниз. Сверху водоем казался куда более глубоким, чем на самом деле. И когда вы оценивали высоту вышки, да еще с учетом своего роста, то путь вниз наверняка казался очень долгим.

Вам было страшно. Но разве вы посмотрели на маму или папу или инструктора и произнесли: «Знаете, я слишком боюсь делать это прямо сейчас. Пойду-ка я, пожалуй, поработаю над собой и сперва избавлюсь от этого страха, а уж потом вернусь и прыгну»?

Нет! Вы так не сказали.

Продолжая испытывать страх, вы собрали все мужество, какое смогли наскрести в закоулках души, и прыгнули в воду. Вы осознали свой страх, но не отступили.

Всплыв, вы, вероятно, как безумный, замахали руками, что есть сил гребя к берегу (или бортику) и судорожно вдыхая благословенный воздух. Тело била нервная дрожь от только что пережитого риска, в крови вскипали остатки адреналина, бродили острые ощущения мгновенного полета через воздух в воду. Через минуту вы, наверное, повторили это опять, а затем снова и снова, чтобы вдоволь насладиться вновь открытыми ощущениями. Довольно скоро страх исчез окончательно, и вы даже кувыркались в воде, обрызгивая хохочущих приятелей, и, возможно, даже научились прыгать с переворотом.

А помните, как впервые сели за руль или в первый раз поцеловались? Всякий раз, делая что-то новое, вы мысленно моделируете дальнейшие события. И всякий раз немного боитесь того, что ждет вас там, за горизонтом новых чувств, занятий или поступков. Новый опыт, новые переживания всегда чуточку страшат. Это естественно, так и должно быть. Но всякий раз, глядя страху прямо в лицо и не отступая, вы формируете или укрепляете уверенность в своих силах.

Рискуйте меньше

Энтони Роббинс утверждает: «Если не можешь – должен, а если должен – можешь». Я согласен с этим. Именно то, что мы больше всего боимся делать, и приносит нам самое большое освобождение и духовный рост.

Если страх настолько велик, что парализует вас, рискуйте меньше. Беритесь за меньшие задачи и ищите свой путь. Если только начали заниматься торговлей, звоните сначала тем потенциальным клиентам или покупателям, которым ваш товар будет продать легче всего. Если ищете спонсоров или кредиты для своего бизнеса, обращайтесь к тем, кто, скорее всего, не откажет. Если беспокоитесь, что можете не справиться с новыми обязанностями на работе, для начала попросите наиболее интересные для вас части проекта. Если стали заниматься новым видом спорта, начните с более легких навыков. Овладейте сперва ими, преодолейте свои страхи, а уж потом переходите к проблемам потруднее.

Если страх превратился в фобию

Некоторые страхи настолько сильны, что способны совершенно сковать вас. Если у вас развилась настоящая фобия вроде страха перед самолетом или лифтом, это может всерьез подавить ваше стремление и силы добиться успеха. К счастью, по большинству фобий есть простое решение. Программу «Как вылечить фобию за пять минут», разработанную доктором Роджером Каллаханом, легко понять и применять как самостоятельно, так и под наблюдением врача.

Я узнал об этой волшебной методике из книги доктора Каллахана и видеозаписи и успешно применяю ее на своих семинарах уже более 15 лет. В методике используется простая, но точная схема: вас колют в разные точки тела, а вы в это время представляете себе объект или переживание, которые и вызвали у вас фобию. Она действует примерно так же, как вирус в компьютерной программе, постоянно прерывая вашу «программу», или связь, возникшую в вашем мозгу между объектом фобии (змеей, пауком или самолетом) и физической реакцией (потением, дрожью, неглубоким дыханием и слабостью в коленях).

Когда я вел семинар для агентов по недвижимости, одна женщина призналась, что боится ходить по лестнице. Вот только вчера утром она вся покрылась холодным потом, когда на ее вопрос, как пройти на семинар, служитель показал на огромную лестницу, ведущую к большому танцзалу. К счастью, там был еще и лифт, на нем она и поднялась. А не будь лифта – точно, развернулась бы и ушла домой. Она сказала, что, показывая дома покупателям, никогда не поднимается даже на второй этаж. Притворяется, будто уже была там, а сама просто рассказывает то, что прочла в буклете, надеясь, что они сами разберутся.

Я провел с нею сеанс по программе «Как вылечить фобию за пять минут», а затем вывел все 100 человек к той самой лестнице в отеле, которая вчера так ее ошеломила. Не задержавшись ни на минуту, спокойно дыша, она дважды поднялась и спустилась по лестнице. Так что все просто[15].

На приступ!

Пойдем на край. Сказал он.Но страшно нам. Раздался стон.Пойдем на край. Сказал он.Они пошли. Толкнул их он,И они полетели…

Все преуспевающие люди, которых я знаю, всегда были готовы не упустить свой шанс – идти на приступ с верой – даже при том, что боялись. Причем порой боялись до смерти, но знали: не действуй они, возможность была бы упущена. Они доверяли своей интуиции и просто шли на это.

Движение вперед всегда подразумевает риск. Невозможно двинуться на вторую базу, одновременно оставаясь на первой.

Майк Келли живет в земном раю и владеет несколькими компаниями под защитой Beach Activities в Мауи. С трудом проучившись год в колледже (к учебе он так больше и не вернулся), Майк в 19 лет уехал из Лас-Вегаса на Гавайи и принялся продавать лосьон для загара, расхаживая с ним вдоль бассейна отеля в Мауи. Начав столь скромно, Майк постепенно создал компанию с 175 служащими и ежегодным доходом, превышающим 5 миллионов долларов, которая занимается организацией отдыха туристов (экскурсии на катамаранах и подводные с аквалангом) и многим отелям на острове предоставляет консьерж-услуги, а также помещения для деловых центров.

Большую часть своего успеха Майк относит на счет своей готовности преодолеть любое препятствие. На острове имелся крупный отель, игравший важную роль в его экономической жизни. Майк хотел бы завязать с ним партнерские контакты, но контракт на 15 лет принадлежал конкурентам. Чтобы сохранять конкурентоспособность, Майк всегда читает отраслевые журналы и держит руку на пульсе всего, что случается в его бизнесе. Однажды он прочел, что у этого отеля сменился генеральный директор и новый, которого ждали, живет в Copper Mountain, Колорадо. Это навело Майка на мысль: раз уж с директором встретиться так сложно: нужно пройти кордон швейцаров, консьержей и охраны отеля, – так, может, связаться с ним прежде, чем он окажется на Гавайях. Майк только не знал, как лучше поступить: написать письмо или позвонить по телефону? Пока он обдумывал эти варианты, его друг Дуг предложил: «А почему бы тебе не рвануть на самолете прямо туда и не встретиться лично?»