Александр Любимов - Мастерство коммуникации Страница 33

А дальше?

– Все, мне уже хорошо. Я в трансе.

Замечательно. У нас пока только один проход. Как вы видите, его результат несколько отличается от общей схемы. Итак:

1. Тепло в центре ладони.

2. Появляется вибрация.

3. Вибрация распространяется на все тело.

4. Тепло во всем теле.

Кстати, вы заметили как изменилась форма глаголов к концу описания? Рассказывая об ощущениях, Ольга пережила их вновь и перешла в настоящее время. Ольга, давай вернемся опять на самое начало. Вспомни, было какое-нибудь еще ощущение в руке после того, как начало появляться тепло?

– Пальцы начали двигаться рывками.

А скрип был?

– Да, был, но достаточно слабый. И в мышцах на внешней стороне кисти появилось онемение и легкая боль.

Хорошо. Пройдись по всей последовательности и отследи, что мы еще не отметили.

– Когда вибрация начинает распространяться по телу, кисть становится тяжелой. Вообще, вся область, захваченная вибрацией, становится тяжелее – и рука, и голова.

А что происходит со зрением и слухом?

– Глаза-то я закрывала. Но вот сейчас, когда я это делаю, идет расфокусировка зрения – все как бы в тумане. А звуки просто исчезают.

А когда это происходит, когда вибрация начинает распространяться или после того, как она исчезла?

– По мере захвата вибрацией тела идет расфокусировка, и звуки становятся тише.

Хорошо. Теперь имеем:

1. Тепло в центре ладони.

2. Движение пальцев рывками.

3. Онемение на внешней стороне кисти.

4. Появляется вибрация.

5. Кисть становится тяжелой.

6. Вибрация распространяется на все тело.

7. По мере распространения вибрации зрение расфокусируется, а звуки становятся тише.

8. Тепло во всем теле.

Ольга, а теперь давай попробуем немного поэкспериментировать. Может быть есть что-то, что тебе не очень нравится в этом процессе?

– Сильнее всего мне не нравится онемение, и немного вибрация.

Хорошо. Попробуй теперь пройти эту последовательность, но без онемения – сразу перейди от момента, когда появляются движения рывками, к вибрации.

– Очень забавно – я попробовала убрать онемение, и вибрация после этого сама по себе стала более теплой и приятной. И тепло начало распространяться по всему телу вместе с ней.

Тебе так нравится больше?

– Да, замечательно!

Окончательная последовательность.

1. Тепло в центре ладони.

2. Движение пальцев рывками.

3. Появляется вибрация и тепло.

4. Кисть становится тяжелой.

5. Вибрация распространяется на все тело.

6. По мере распространения вибрации зрение расфокусируется, а

звуки становятся тише.

7. Тепло во всем теле.

Хорошо, Ольга, а теперь пройдись по этой окончательной последовательности несколько раз туда и обратно.

– Да, я сделала.

И как у тебя сейчас это получается?

– О, я просто вспоминаю ощущение тепла в центре ладони – и прыг, я уже в трансе.

А сравни это с вариантом, когда ты просто сжимала кулак.

– Ну, во-первых, все намного быстрее и приятнее. Во-вторых, я могу в любой момент вернуться обратно. И я себя в этом состоянии чувствую более комфортно, и оно более осознанное. Воспринимается, конечно, все по-другому, но оно не оторванное от жизни, как тогда. Я помню, что я в нем делаю, и, самое главное, понимаю. Хотя голова при этом пустая.

Замечательно. Спасибо.

Пошаговое описание.

Объединитесь в пары: Гипнотизер – Клиент.

1. Черновое описание.

Гипнотизер помогает Клиенту составить его личную последовательность, записывая его переживания. Учтите, что у вас это может несколько отличаться о того, что представлено в вышеприведенном «среднем» списке.

2. Полное описание.

Пройтись по последовательности стоит несколько раз – вы лучше ее запомните и определите пропущенные шаги. Только старайтесь, чтобы этих шагов было не больше 7, а то будет сложно запомнить. Ведь эта разбивка – вещь вполне условная. Что-то можно объединить в один шаг, что-то еще разбить на куски.

3. Окончательная последовательность.

Полученную последовательность можно немного подредактировать – поменять последовательность шагов, какой-то шаг выкинуть, некоторые ощущения ослабить или усилить. Самое главное – чтобы вы достигали результата, погружались в транс быстрее, и процесс был приятнее.

4. Тренировка.

По окончательной последовательности можно пройти 2–3 раза вперед-назад. С каждым разом это будет легче и быстрее.

5. Обратная связь.

И в конце желательно, чтобы Клиент проговорил, что получилось, каких результатов он достиг.

– А работа в парах, обязательно? Или можно все это сделать самостоятельно?

Работа в парах желательна. Но при некотором упорстве все это можно сделать и одному, здесь ничего сложного нет.

– Где критерий, что мы какие-то шаги не пропустили?

Критерий только один – результат. Либо вы в конце этой последовательности в трансе, либо нет. Я рекомендую как можно точнее их определить, чтобы вы как можно лучше осознали процесс. Если какие-то шаги пропущены, но вы все равно достигаете результата, вы только потеряете в возможности редактирования, не более того.

– Я, когда делаю прокрутку в обратном направлении, на выходе из транса оказываюсь в очень расслабленном состоянии. Можно с этим что-нибудь сделать?

Да, конечно. Вы можете для обратного хода последним шагом сделать бодрость, легкость во всем теле, или то состояние, которое вам больше понравится.

– А можно за основу для последовательности брать не сжатие кулака, а другой способ погружения в транс, 4-3-2-1, например?

Можно, но там будет немножко сложнее. Вы вообще можете использовать «кинестетическую прокрутку» для доступа к любым состояниям.

Использование самогипноза

Теперь перейдем к тому, как и для чего можно использовать самогипноз. Транс сам по себе большой пользы не приносит, его нужно как-то употребить.

– Для отдыха.

– Для того, чтобы выйти из дискомфортного состояния.

– Для самовнушения.

Да, действительно. Транс можно использовать для самовнушения. Общий подход такой – фраза, сказанная в трансовом состоянии, может стать командой. Но так как одни команды больше подходят, другие меньше, попробуем составить набор правил для составления формул самовнушения. Общие принципы почти те же, как и для внушения другому человеку.

1. Положительная формулировка.

Вы говорите о том, что хотите получить, а не о том, от чего желаете избавиться.

С каждым днем я становлюсь все более уверенным.

Когда я выйду из транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие.

2. Отсутствие частиц «НЕ» и «НИ».

Отрицательные частицы обычно нашей головой просто опускаются. И если вы говорите себе «я не хочу расстраиваться», команда будет восприниматься как «я хочу расстраиваться», или еще интересней: «Я хочу поделиться на три части».

Это, правда, не относится к словам которые являются понятиями: неизвестность, ненависть, неуверенность…

3. Краткость.

Наше бессознательное плохо воспринимает длинные фразы. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой.

4. Однозначность.

Учтите, мозг делает, что вы ему приказываете сделать, а не то, что вы хотите получить. Формула самовнушения должна быть однозначной.

Ползет третий день негр по пустыне. Жарко, пить нечего.

Вдруг перед ним появляется джинн:

– Я исполню три любых твоих желания!

– Хочу много воды, много женщин, и главное: быть белым.

И джинн превратил его в унитаз в женском туалете.

Если фразе можно будет приписать иной смысл, весьма возможно, что именно это и произойдет.

5. Экологичность.

Думайте, о чем вы молитесь.

А то вы можете это получить!

То, что даст вам реализация команды, не должно вам повредить или сделать хуже. Помните о том, что реализация желания имеет множество последствий. И не всегда эти последствия являются тем, что может принести вам пользу.

Давайте потренируемся. Попробуйте составить формулы самовнушения и разобрать их.

– Я хочу стать более уверенным.

Это замечательно. После каждого внушения ты будешь хотеть все сильнее и сильнее. Тип внушения, о том что ты «хочешь» имеет смысл только в том случае, если у вас есть задача себя мотивировать, сменить отношение. Это классическая ошибка: некорректная формулировка. Самовнушение – это команда: она выполняется так, как сказано. И если вы хотите получить действие, то вам стоит говорить именно об этом. Например: «С каждым днем я становлюсь все более уверенным», или просто: «я становлюсь все более уверенным».

– Я могу просыпаться вовремя.

Отлично. Обратите внимание на эту формулировку. Здесь задается способность: умение что-либо делать. Это означает, что вы на это способны, но это не обязательно происходит все время. Потому что если вы будете внушать себе, что «я просыпаюсь каждое утро ровно в семь», то, если это сработает, вы и будете просыпаться ровно в семь, и в выходные, и во время отпуска.